Overdreven tørst: 6 hovedårsaker og hva du skal gjøre

Innhold

• 1. Salt mat
• 2. Ekstrem trening
• 3. Diabetes
• 4. Oppkast og diaré
• 5. Legemidler
• 6. Dehydrering

Overdreven tørst, vitenskapelig kalt polydipsia, er et symptom som kan oppstå av enkle grunner, for eksempel etter et måltid der for mye salt ble inntatt eller etter perioder med intens trening. I noen tilfeller kan det imidlertid være en indikator på en sykdom eller situasjon som må kontrolleres, og i disse tilfellene er det viktig å være oppmerksom på andre symptomer som kan oppstå, som tretthet, hodepine, oppkast eller diaré, for eksempel.

Noen av de vanligste årsakene til overdreven tørst er:

1. Salt mat

Vanligvis forårsaker å spise mat med mye salt mye tørst, som er kroppens respons, som trenger mer vann, for å eliminere overflødig salt.

Hva å gjøre: Det ideelle er å unngå å spise mat med overflødig salt, for i tillegg til å øke tørsten, øker det også risikoen for å utvikle sykdommer, som for eksempel høyt blodtrykk. Se en god måte å erstatte salt i kostholdet ditt.

2. Ekstrem trening

Øvelse av intens fysisk trening fører til tap av væske gjennom svette, noe som får kroppen til å øke behovet for væskeinntak, noe som fører til en følelse av tørst.

Hva å gjøre: Det er veldig viktig å drikke væske under og etter trening, for å unngå dehydrering. I tillegg kan personen velge isotoniske drikker, som inneholder vann og mineralsalter, slik det for eksempel er Gatorade-drikken.

3. Diabetes

Et av de første symptomene som vanligvis vises hos personer med diabetes er overdreven tørst. Dette er fordi kroppen er ineffektiv for å bruke eller produsere insulin, nødvendig for å transportere sukker til cellene, og til slutt blir eliminert i urinen, noe som fører til større vanntap.

Lær hvordan du identifiserer de første symptomene på diabetes.

Hva å gjøre: Hvis det er mye tørst ledsaget av andre symptomer, som overdreven sult, vekttap, tretthet, munntørrhet eller hyppig trang til å urinere, bør man gå til allmennlegen, som vil gjøre tester for å se om personen har diabetes, identifisere hvilken type diabetes og foreskrive passende behandling.

4. Oppkast og diaré

Når episoder med oppkast og diaré oppstår, mister personen mye væske, så den overdrevne tørsten som oppstår er et forsvar av kroppen for å forhindre dehydrering.

Hva å gjøre: Det anbefales å drikke mye vann eller innta orale rehydratiseringsløsninger hver gang personen kaster opp eller har en episode med diaré.

5. Legemidler

Noen medisiner, som for eksempel diuretika, litium og antipsykotika, kan forårsake mye tørst som en bivirkning.

Hva å gjøre: For å redusere bivirkningen av medisinen, kan personen drikke små mengder vann hele dagen. I noen tilfeller der personen føler mye ubehag, bør han snakke med legen for å vurdere et alternativ.

6. Dehydrering

Dehydrering skjer når vannet som er tilgjengelig i kroppen er utilstrekkelig for at den skal fungere, og genererer symptomer som overdreven tørst, tørr munn, alvorlig hodepine og tretthet.

Hva å gjøre: For å unngå dehydrering, bør du drikke omtrent 2 liter væske om dagen, som du kan lage ved å drikke vann, te, juice, melk og suppe, for eksempel. I tillegg bidrar forbruket av frukt og grønnsaker som er rik på vann også til hydrering av kroppen.

Se følgende video og finn ut hvilke matvarer som er rike på vann: