Forskere utvikler en faktisk "treningspille"

Innhold

• Anmeldelse for

Trenere, instruktører og dietister elsker å si "det er ingen magisk pille for suksess" når det gjelder å knuse dine vekttap eller treningsmål. Og de har rett - men bare foreløpig.

Ny forskning viser at undertrykkelsen av et bestemt protein, myostatin, både øker muskelmassen og fører til betydelige forbedringer i hjerte- og nyrehelsen (i hvert fall hos mus!), ifølge en studie presentert på American Physiological Societys 2017 Experimental Biology-møte. Hvorfor det er enormt: Det betyr at vitenskap er et skritt nærmere å lage en faktisk magisk treningspille (til forferdelse for trenere overalt).

Myostatin er viktig fordi det har en sterk effekt på din evne til å bygge muskler. Personer med mer myostatin har mindre muskelmasse, og personer med mindre myostatin har mer muskelmasse. (ICYMI, jo mer mager muskelmasse du har, jo flere kalorier forbrenner du, selv i hvile.) Forskning viser at overvektige mennesker produserer mer myostatin, noe som gjør det vanskeligere å trene og bygge muskler, og setter dem i en slags fedme nedadgående spiral, ifølge forskerne. (Men det betyr ikke at de ikke skal bevege seg; enhver trening i det hele tatt er bedre enn ingen trening.)

I studien avlet forskere fire forskjellige typer mus: magre og fete mus hver med ubegrenset myostatinproduksjon, og magre og fete mus som ikke produserte noen myostatin. Både de magre og de fete musene som ikke kunne produsere proteinet utviklet mer muskler, selv om de fete musene forble overvektige. Imidlertid viste de overvektige musene også kardiovaskulære og metabolske helsemarkører som var på nivå med sine magre motparter og hadde det mye bedre enn de overvektige musene med mer myostatin. Så selv om fettnivået ikke endret seg, hadde de mer muskler under fettet og viste ikke noen av de største risikofaktorene for å være overvektig. (Ja, det er faktisk sunt å være "feit, men passe".)

Å utnytte kraften til myostatin er viktig for mer enn bare vekttap. Disse funnene tyder på at blokkering av proteinet kan være en effektiv måte å raskt spore de beskyttende kardiovaskulære fordelene ved å ha mer mager muskelmasse (uten å måtte bygge den på treningssenteret), og forhindre eller til og med reversere (!!) fedmerelatert endringer i metabolisme, nyre og kardiovaskulær funksjon. (Apropos reversering, visste du at HIIT er den ultimate treningen for aldring?)

Å poppe med en pille med disse fordelene vil åpenbart ikke gi deg alle fordelene du får fra en ekte svetteøkt. Det vil ikke øke din fleksibilitet eller zen slik yoga gjør, gi deg en fin løperhøy, eller gi deg den følelsen av styrke du har etter vektløfting. Du kan ikke bare ta noen piller og forvente å kunne løpe et maraton. Myostatin kan hjelpe deg bygge muskler, men å trene den muskelen er en helt annen ting. Så, ja, å dra nytte av det nye myostatin-kraftverket via et eller annet supplement kan øke treningsresultatene og hjelpe deg med å få fete personer i bevegelse, men det vil aldri erstatte godt gammeldags hardt arbeid.

Enda mer grunn til å komme til treningsstudioet: Du kan ta del i magien til myostatin uten å vente på en banebrytende pille. Studier viser at både motstand og aerob trening kan resultere i en betydelig reduksjon i myostatin i skjelettmuskulaturen. #SorryNotSorry-myostatin er offisielt utenfor listen over grunner til å hoppe over treningsstudioet i dag.

Anmeldelse for