Bevis på at du ikke trenger et forhold for å være lykkelig

Innhold

• Anmeldelse for

giphy

For mange handler Valentinsdag mindre om sjokolade og roser enn det er en sterk erkjennelse av at, ja, du fortsatt er singel.Selv om du bør vite at det å være singel har masse fordeler, skjønner vi at det kanskje ikke alltid er din ideelle situasjon. Og hvis du tilfeldigvis føler deg mindre enn begeistret for din nåværende status, deler Jennifer Taitz, Psy.D., ekspert i kognitiv atferdsterapi og klinisk instruktør for psykiatri ved UCLA, litt visdom i sin nye bok, Hvordan være singel og lykkelig.

I boken forklarer Taitz at det å bli ditt lykkeligste selv er ikke om å finne en livspartner. "Når det gjelder å lete etter kjærlighet i en tid der teknologi og nye normer kan utløse følelser som om du ikke spiller noen rolle, er det viktig å lære å behandle deg selv godt," sier Taitz. "Å være singel betyr ikke at du er mangelfull og trenger å fikse. Forholdet ditt, eller mangel på det, har lite å gjøre med din egenverdi." YAS.

Det er sant: Samfunnsvitere (som bokstavelig talt studerer lykke for å leve) har funnet ut at lykke har mer å gjøre med tankegangen og aktivitetene dine, snarere enn dine omstendigheter. I en studie av mer enn 24 000 mennesker ble det funnet at ekteskap økte lykkenivået i gjennomsnitt - men bare med 1 prosent!

Folk har virkelig sterke følelsesmessige reaksjoner på store hendelser (som ekteskap), men forskere sier at etter at den første spenningen forsvinner, tilpasser folk seg raskt tilbake til deres opprinnelige velværenivå. Oversettelse: Forhold kan være bra, men de er ikke nøkkelen til lykke hvis du ikke allerede er lykkelig.

Vet du hva gjør påvirke lykke? Tankesettet ditt. Hvis du føler deg mentalt fast, anbefaler Taitz en praksis som kalles mindfulness av tanker. Legg merke til tankene dine, men gjør det på avstand, og erkjenn at de kommer og går, og at du ikke trenger å jage hver enkelt. Gode ​​eksempler på tanker du bør gi slipp på denne Valentinsdagen: Vil jeg ende opp alene? Hvorfor skrev han ikke tilbake? Hva gjør min eks RN?

I stedet for å happe på negativitet, bør du vurdere å rense et forhold som denne forfatteren gjorde, dra på en dårlig solo-retrett eller skjemme bort deg selv med litt omsorg. Og uansett hva du gjør, ikke google eksen din.

Anmeldelse for