Hva er årsaken til sunn hud og hvordan behandles den?

Innhold

• Hvordan ser gul hud ut?
• 1. Anemi
• 2. Vitaminmangel
• 3. Røyking
• 4. Dehydrering
• 5. Stress
• 5. Mangel på søvn
• 6. Dårlig hudpleie
• Når skal du oppsøke legen din

Hva er sallow skin?

Sallow-hud refererer til hud som har mistet sin naturlige hudfarge. Når dette skjer, kan huden din se gul eller brun ut, spesielt i ansiktet ditt.

Når huden din eldes, er det naturlig å legge merke til økende tørrhet, rynker og tynnhet. Men gul hud er ikke et naturlig tegn på aldring - den har eksterne årsaker.

Fortsett å lese for å lære mer om hva som kan ligge bak den tynne huden din, og hva du kan gjøre for å forbedre den.

Hvordan ser gul hud ut?

Huden din består av to komponenter: dermis og epidermis.

Dermis er det innerste laget. Det er ansvarlig for hudens styrke og elastisitet.

Overhuden er det øverste laget. Det fornyer seg kontinuerlig ved å kaste gamle hudceller og skape nye. Denne prosessen tar vanligvis omtrent en måned.

Når du begynner på behandlingen, kan det ta en til to måneder før du ser forbedringer i gul hud.

1. Anemi

Anemi oppstår når de røde blodcellene dine ikke skaper nok oksygen til levering til resten av kroppen din. Hvis kroppen din ikke får nok oksygen, kan du føle deg ekstra sliten og sløv. Det kan også ta en toll på huden din ved å gjøre den blek eller gul i fargen.

Akutt anemi løses vanligvis ved å få mer jern og vitamin B-12 i kostholdet ditt. Legen din kan anbefale kosttilskudd hvis du ikke kan få nok av disse næringsstoffene gjennom diett alene.

Kronisk anemi anses å være mer alvorlig, siden den ofte er relatert til underliggende helsemessige forhold. Dette inkluderer nyresykdom eller autoimmune sykdommer. I disse tilfellene vil legen din jobbe med deg for å behandle den underliggende tilstanden. Anemi og dets symptomer på sallow hud bør løses når den underliggende tilstanden er under kontroll.

2. Vitaminmangel

Når du tenker på sunn mat, kan bekymringen din primært være relatert til vekttap eller vedlikehold. Imidlertid viser kostholdet ditt også på huden din. Når du ikke spiser nok næringsrik mat, kan huden din bli søl over tid. Dette er fordi hudceller ikke får næringsstoffene som trengs for å holde seg sunne.

Visse vitaminer, som vitamin C, er også viktige for å fungere som et skjold mot miljøelementer som forurensning.

Noen av de vanligste manglene som påvirker huden inkluderer:

• vitamin A, som finnes i appelsinfrukt og grønnsaker, som gulrøtter og butternut squash
• vitamin B-12, som finnes i kjøtt og forsterkede frokostblandinger
• vitamin C, som finnes i vegetabilsk mat, som sitrusfrukter og brokkoli
• vitamin E, som finnes i nøtter og vegetabilske oljer
• vitamin K, som finnes i bær og mørke bladgrønnsaker

Nøkkelen til å løse vitaminmangel er å spise et bredt utvalg av matvarer - helst plantebasert. Hvis du fremdeles har gul hud etter noen uker, må du sjekke inn hos legen din for å se om vitamintilskudd kan være riktig for deg.

3. Røyking

Røyking er skadelig for huden din fordi den akselererer aldringsprosessen. For eksempel reduserer tobakkrøyk kollagen, som er materialet som er ansvarlig for tett, smidig hud. Røyking forhindrer også at huden får nok oksygen, noe som kan føre til at den tørker ut. I tillegg til at det ser ut å være sult, kan huden din bli kjedelig og rynket over tid.

Opphørsprodukter kan hjelpe deg med å slutte å røyke gradvis. Mange reseptfrie produkter inneholder små mengder nikotin som reduseres over tid, slik at du ikke trenger å slutte med kald kalkun.

American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler likevel at du slutter å bruke tobakksprodukter helt. Når du har gjort det, vil du merke en sunnere hudfarge.

4. Dehydrering

Vann er viktig for å holde kroppen hydrert - spesielt huden din. Likevel er det litt motstridende informasjon om effekten av drikking vann og huden din mot å beholde vann på huden din med fuktighetskrem.

Forskere er ikke sikre på om det å drikke ekstra vann kan ha en effekt på hudens fuktighet. Så selv om det er viktig å drikke nok vann for den generelle fuktigheten av huden, kan det hende at ikke drikke ekstra gjør noen forskjell hvis du allerede drikker vann med jevne mellomrom. Sørg for å drikke åtte glass vann hver dag for best resultat.

Husk at ikke alle drikker er like. Koffeinholdige drikker, som kaffe, kan dehydrere huden. Alkohol er kanskje den verste hudtørkende synderen, noe som får huden til å se dehydrert og søl ut over tid.

5. Stress

Stress kan ta sin toll på kroppen din på flere måter, fra økt blodtrykk og vektøkning til tørr og søl hud. Huden din er teknisk sett det største organet i kroppen din, og stress manifesterer seg ofte her før den påvirker andre deler av kroppen din.

Kronisk stress utgjør den største faren når det gjelder gul hud. Dette skyldes skader som følge av kontinuerlig økning i hormonet kortisol.

Av hensyn til huden din (og din generelle helse) er stresshåndtering et must. Du kan kanskje lindre noe av stresset ditt ved å:

• meditere hver dag, selv om det bare er fem minutter av gangen
• trener daglig
• holde kontakten med venner og familie
• delegere oppgaver til andre slik at du kan få mer tid til å investere i sunne vaner

5. Mangel på søvn

En og annen søvnløs natt vil ikke forårsake gul hud. Men hvis du ikke får nok søvn konsekvent, får ikke huden næringsstoffene den trenger for å holde deg hydrert og sunn. Over tid vil søvnmangel føre til gul hud.

For generell helse, bør du sikte på syv til ni timers søvn hver natt. Huden din vil også høste fordelene av bedre søvn.

Hvis du har problemer med å sove så lenge, kan du vurdere noen nyttige tips for å få deg den gode natts søvnen du trenger:

• Gå til sengs og våkne til samme tid hver dag - inkludert helgene.
• Unngå alle elektronikk en time eller to før leggetid.
• Prøv en avslappende aktivitet før du legger deg, for eksempel et varmt bad, meditasjon eller lesing.
• Unngå tunge måltider sent på kvelden.
• Reduser koffeinforbruket, og prøv å ikke drikke kaffe eller te etter lunsjtid.

6. Dårlig hudpleie

Dårlige hudpleievaner kan også skape gul hud. Mens noen av effektene er langsiktige, for eksempel gjentatt soleksponering, kan andre bli merkbare med en gang.

For å forhindre eller korrigere gul hud, bør du vurdere følgende daglige hudpleievaner:

Vask ansiktet to ganger om dagen. Du må kanskje også vaske ansiktet igjen etter at du trener. Gjennomgående ansiktsvask fjerner smuss, olje, bakterier, sminke og forurensning fra huden din. En kremaktig eller gelbasert vask er å foretrekke, fordi den ikke irriterer huden din når den brukes regelmessig.

Følg alltid opp med en fuktighetskrem. Dette fungerer som en barriere for å fange vann i ansiktet ditt slik at det forblir hydrert. Når huden din har nok vann, ser den mindre sallig ut. Sørg for å velge en fuktighetskrem som er skreddersydd for hudtypen din: Kremer fungerer bra for tørr hud, mens lettere kremer er best for kombinert og fet hudtype.

Eksfolier en gang i uken. Dette hjelper til med å akselerere prosessen med omsetning av hudceller slik at huden din ser mer strålende ut. Du vil merke umiddelbare effekter etter prosessen.

Bruk solkrem hver dag. AAD anbefaler en solkrem på minst 30 SPF.

Velg hudvennlig sminke. I likhet med hudpleieprodukter er ikke alle typer sminke skapt like. Dette betyr ikke at du må kjøpe de dyreste og profesjonelle produktene der ute, men du bør venne deg til å lese produktetiketter.

Først skal sminke være oljefri og ikke-komedogen, slik at den ikke tetter porene eller forårsaker overflødige døde hudceller. Du kan også vurdere sminke som inneholder vitaminer, som vitamin A og C, for en ekstra glød.

Når skal du oppsøke legen din

Å løse gul hud er ikke en prosess som skjer over natten. Du vil sannsynligvis høste fordelene innen fire til åtte uker etter at hudcellene dine har gått gjennom sin naturlige omsetningsprosess.

Hvis du ikke ser forbedringer innen en måned eller to, må du sjekke inn hos helsepersonell eller hudlege. De kan se etter underliggende forhold og gi deg råd om neste trinn.