De mange feilene du sannsynligvis gjør med Reverse Lunges

Innhold

• Hvordan utføre den perfekte omvendte utfall
• Anmeldelse for

Knebøy er flotte, men de burde ikke få all internettets kjærlighet. En undervurdert øvelse du burde gjøre mer av? Lunges. Det er i utgangspunktet en annen utfallsvariasjon for hvert humør: side- eller laterale lunges, fremover lunges, listen fortsetter og fortsetter.

Men omvendt lunges-selv om de har så mange fordeler-er det ganske enkelt å rote. Du beveger deg bakover. Pluss at hvis du ikke er foran et speil, kan du ikke se hva bakbenet ditt engang gjør. Det gir en oppskrift på treningsform faux pas. (Du kan like gjerne legge til biceps curls og benløft til listen som er lett å fjerne.)

Gode ​​nyheter: Jen Widerstrom, Form'medvirkende treningsredaktør, Den største taperen trener og vekttapsekspert bak vår 40-dagers Crush-Your-Goals-utfordring, er her med alle de ultravanlige feilene du sannsynligvis gjør, og den riktige måten å utføre et omvendt utfall for maksimalt bein- og bytte. -brennende fordeler.

Hvordan utføre den perfekte omvendte utfall

Dos:

• Ta et stort skritt tilbake.
• Hold brystet høyt og kjernen engasjert.
• Finn "senter" og før begge føttene sammen (med vekten jevnt fordelt) mellom hver rep.

Ikke gjør:

• Ta et lite skritt tilbake. (Hvis ett eller begge knærne er tvunget til å bøye i en vinkel på mindre enn 90 grader, må du gå lenger.)
• Ikke bruk hendene til å skyve av det fremre benet for å stå opp.
• Ikke gå rett bak den fremre foten.

Anmeldelse for