5 måter å avslutte væskeretensjon og tømme ut

Innhold

• 1. Ta vanndrivende te
• 2. Gjør fysisk trening
• 3. Daglig pleie
• 4. Utfør lymfatisk drenering
• 5. Ta vanndrivende midler
• Hvordan håndtere væskeretensjon i svangerskapet
• Årsaker til væskeretensjon

Væskeretensjon er vanlig hos kvinner og bidrar til hovent mage og cellulitt, men det kan også være mer alvorlig og forårsake hovne ben og føtter. Hormonelle endringer, fysisk inaktivitet, forbruk av salt og overflødig industrialiserte produkter er blant de vanligste årsakene.

Behandling for å bekjempe overflødig væske kan gjøres naturlig ved å drikke mer vann, vanndrivende te og trening kan være tilstrekkelig, men når retensjonen er alvorlig eller forårsaket av nyre- eller hjertesykdommer, kan det være nødvendig å ta medisiner som er angitt av legen.

Akkumulering av væsker i kroppen forårsaker hevelse, som lett kan merkes, ved å øke magevolumet, ansiktet og spesielt i bena, anklene og føttene. Å trykke tommelen nær anklene i 30 sekunder og deretter observere om regionen er merket er en enkel måte å finne ut at den holder på væsker. Ankelsokkemerket eller det stramme klesmerket i midjen fungerer også som en parameter for å vurdere om personen har væskeretensjon.

Noen viktige måter å avslutte væskeretensjon og tømming inkluderer:

1. Ta vanndrivende te

Vanndrivende te er et utmerket supplement for å gå ned i vekt raskere, og de beste alternativene er:

• Horsetail,
• Hibiskus;
• Kanel med ingefær;
• Grønn te;
• Ginkgo biloba;
• Persille;
• Asiatisk gnist;
• Hestekastanje.

Enhver te har allerede en vanndrivende effekt, fordi i utgangspunktet jo mer vann en person drikker, jo mer urin vil de produsere. Denne urinen vil være full av giftstoffer og vil også føre overflødig væske fra kroppen. Imidlertid øker visse planter denne vanndrivende effekten av te, som med grønn te, makrell, hibiskus, ingefær og persille. Se andre eksempler og hvordan du lager de beste vanndrivende teoppskriftene.

2. Gjør fysisk trening

Trening er også en utmerket naturlig måte å tømme kroppen med en rask effekt, noe som bidrar til vekttap. Sammentrekning av store muskelgrupper som armer, ben og baker tvinger overflødig væske til å bli eliminert gjennom urinen. Så det er vanlig å føle å tisse etter 1 times trening på treningsstudioet.

Noen øvelser som kan indikeres er rask gange, løping, sykling med tung gang for større belastning på bena og hoppetau, for eksempel. Lokaliserte øvelser er ikke så fordelaktige som disse, men de kan være et alternativ etter for eksempel 20 minutters aerob aktivitet.

3. Daglig pleie

Viktige forholdsregler for å eliminere væskeretensjon er:

• Drikk vann, omtrent 2 liter om dagen, eller te, som hestehale te,
• Erstatt salt for å tilberede eller krydre mat med aromatiske urter, som persille eller oregano, for eksempel. Å redusere mengden salt per dag er også viktig, så vet hvor mye salt du bør konsumere per dag;
• Øk forbruket av vanndrivende matvarer, som vannmelon, agurk eller tomat;
• Unngå mat som hermetikk, pølser eller andre som har mye salt;
• Unngå å stå, sitte eller ha bena i kors i lang tid;
• Spis mat rik på vann, som reddik, kålrot, blomkål, vannmelon, jordbær, melon, ananas, eple eller gulrot;
• Gjør lymfedrenering, som er en spesifikk massasje for å redusere overflødig væske i kroppen;
• Spis mat som kokte rødbeterblader, avokado, fettfattig yoghurt, appelsinjuice eller bananer, fordi de er mat rik på kalium, noe som bidrar til å senke kroppens salt;
• Legg beina opp på slutten av dagen.

Å klemme 1 sitron i 1 liter vann og ta den hele dagen, uten sukker, er også en utmerket strategi for å tømme hurtigere, noe som raskt reduserer magevolumet.

4. Utfør lymfatisk drenering

Lymfedrenering er en flott strategi for å eliminere overflødig væske fra kroppen. Det kan gjøres manuelt, som en type skånsom massasje med godt merkede bevegelser, slik at de har den forventede effekten, men det kan også utføres med elektronisk utstyr for mekanisk lymfatisk drenering, kalt pressoterapi.

Disse behandlingene kan utføres i spesialiserte estetiske klinikker, med økter som spenner fra 3 til 5 ganger i uken, avhengig av behovene til hver person. Hver økt varer i omtrent 45 til 60 minutter, og umiddelbart etterpå må personen føle behov for å tisse, noe som indikerer at behandlingen hadde den forventede effekten. Lymfedrenering er et godt supplement til behandling mot cellulitt, og er indikert etter behandlinger som for eksempel radiofrekvens og lipokavitering. Se hvordan manuell lymfatisk drenering kan gjøres.

5. Ta vanndrivende midler

Diuretiske medisiner som furosemid, hydroklortiazid eller aldakton kan også brukes til å behandle retensjon, som bare skal brukes når det er foreskrevet av en lege. Dette er viktig fordi det er forskjellige typer vanndrivende midler som er mer eller mindre angitt i henhold til årsaken til oppbevaring. Noen er indikert for hjertet, og kan bare brukes av personer med hjerteproblemer. Sjekk ut andre eksempler på vanndrivende midler som legen din kan anbefale.

Se flere tips for å tømme luften i denne videoen:

Hvordan håndtere væskeretensjon i svangerskapet

Hevelse er normal under graviditet på grunn av hormonelle endringer som skjer på dette stadiet, det kan skje når som helst, men det forekommer hovedsakelig i 2. og slutten av 3. trimester av svangerskapet, som er når kvinnen føler seg mer sliten og er mindre villig til å gå eller trene.

Hva å gjøre: Å ha elastiske strømper på bena og føttene er en utmerket strategi, men den bør tas på før du reiser deg ut av sengen. Den gravide må også redusere inntaket av salt og industrialiserte produkter, rik på natrium, og drikke rikelig med vann og te som er godkjent av fødselslege, som også bekjemper urininfeksjonen, vanlig i svangerskapet. Gå 30 minutter til 1 time hver dag og trene regelmessig. Se de beste øvelsene for gravide kvinner.

Årsaker til væskeretensjon

Årsakene til vannretensjon kan være:

• Kosthold rik på salt og natrium;
• Lite inntak av vann eller klare væsker, for eksempel te;
• Svangerskap;
• Stående i samme stilling i lang tid, sittende eller stående;
• Hjerteproblemer, for eksempel hjertesvikt eller kardiomyopati;
• Bruk av visse medisiner, som p-piller, hjerte- eller trykkmedisiner;
• Mangel på fysisk aktivitet;
• Nyresykdom;
• Hepatisk skrumplever;
• Endringer i skjoldbruskfunksjonen.

Vannretensjon skjer når blodet når bena, men har vanskeligheter med å komme tilbake til hjertet, resultatet er en stor utstrømning av væske fra blodet til det interstitielle mediet, som er rommet mellom cellene og genererer ødem.

Det bør søkes medisinsk hjelp hvis vekten din er 2 kg eller mer på 4 dager.