Beste naturlige oppskrifter for å behandle depresjon

Innhold

• 1. Banansmoothie
• 2. Kylling med peanøtter
• 3. Mandel- og bananpannekake

Et godt naturlig middel mot depresjon som kan hjelpe den kliniske behandlingen av sykdommen er forbruk av bananer, havre og melk, ettersom de er mat rik på tryptofan, et stoff som øker produksjonen av serotonin, som er en nevrotransmitter som er ansvarlig for å forbedre humøret. og fremme avslapning.

Disse oppskriftene kan brukes ofte av de som behandler depresjon, men de kan også brukes fra tid til annen for å forhindre sykdomsutbrudd hos de som er mer sannsynlig å være triste, spesielt i de skiftende årstidene.

1. Banansmoothie

Ingredienser

• 1 ss havre;
• 1 middels banan;
• 100 ml melk.

Forberedelsesmodus

Pisk alle ingrediensene i en blender og ta vitaminet på tom mage i 10 dager for å starte dagen i godt humør og med ekstra energi.

I tillegg til dette vitaminet, kan du også berike dietten med andre matvarer rike på tryptofan, for eksempel mandler, egg, ost eller poteter. Bli kjent med andre tryptofanrike matvarer.

2. Kylling med peanøtter

Kylling og peanøtter er rike på tryptofan, så her er en deilig oppskrift på lunsj eller middag.

Ingredienser

• 1 hel kylling, kuttet i biter;
• 6 fedd hvitløk;
• 1 hakket løk;
• 2 ss olivenolje;
• 1 laurbærblad;
• å smake: salt, sort pepper og ingefær i pulverform;
• 4 hakkede gulrøtter;
• 1 hakket purre;
• 500 ml vann;
• 200 g stekte peanøtter.

Forberedelsesmodus

Surr hvitløken i oljen og tilsett løk og purre til den er gyllen. Legg deretter kyllingen og rør hele tiden for å unngå å feste seg til pannen ved å tilsette litt vann. Ha krydder etter smak og tilsett deretter gulrot og resten av vannet. La stå på middels varme med tildekket panne, og tilsett peanøttene når de er nesten klare.

3. Mandel- og bananpannekake

I tillegg til juice er et annet naturlig og deilig alternativ for å hjelpe til med behandling av depresjon mandelpannekake med banan, fordi den i tillegg til å inneholde bananer og havre også har mandler og egg, som er andre matvarer med tryptofan, og øker produksjonen av hormonet godt humør.

Ingredienser

• 60 gram havre;
• 1 middels banan;
• 1 egg;
• 1 ss hakkede mandler.

Forberedelsesmodus

Ha alle ingrediensene i en blender og bland til en homogen blanding er oppnådd. Ha deretter blandingen i en non-stick panne eller i en vanlig panne, med litt kokosnøttolje, og kok til hver side av pannekaken er gyldenbrun. Til slutt legger du pannekaken i en levering og tilsett litt honning, om nødvendig.