Hvordan avlaste sinustrykket

Innhold

• 7 hjemmemedisiner for bihulepress
• 1. Damp
• 2. Saltvannspyling
• 3. Hvile
• 4. Høyde
• 5. Hydrering
• 6. Avslappingsteknikker
• 7. Trening
• Outlook

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Sinus press

Mange opplever sinustrykk fra sesongallergier eller forkjølelse. Sinus trykk skyldes blokkerte nesegangene. Når bihulene dine ikke kan renne, kan du oppleve betennelse og smerter i hode, nese og ansikt.

Bihulene dine er parret i to og finnes i fire hovedområder i ansiktet:

• frontal, i pannen
• etmoid, mellom øynene og over nesen
• maxillary, i kinnene dine
• sphenoid, bak øynene og langs baksiden av hodet

7 hjemmemedisiner for bihulepress

Mens noen reseptfrie behandlinger kan bidra til å redusere symptomene, er det også mange effektive naturlige rettsmidler.

1. Damp

Tørr luft og tørre bihuler kan øke bihulstrykket og forårsake hodepine og bankende smerter. Damp tilfører luften fuktighet, bidrar til å fukte sinusgangene og tynner ut slim som kan ha blitt tykkere over tid.

Ta en varm dusj og pust inn dampen for å redusere trykket. Du kan også bruke en luftfukter for mer langvarig lindring.

Kjøp en luftfukter nå.

For ekstra boost, tilsett eukalyptusolje i badekaret for å øke utvinningen. Eucalyptus inneholder cineole, en ingrediens som er kjent for å øke helbredelsen av akutt bihulebetennelse. Oljen kan også bidra til å redusere tetthet i nesen og fjerne stiene.

2. Saltvannspyling

En vanlig behandling for bihulepress og overbelastning er saltvann. Saltvannsspray inneholder salt som bidrar til å øke fuktigheten i nesen og redusere sinustrykket.Du kan kjøpe saltvannsspray i apotek, eller du kan lage din egen med natron, destillert vann og jodfritt salt.

3. Hvile

En god natts søvn kan hjelpe kroppen til å gro. Søvn stimulerer hjernen din til å frigjøre hormoner som oppmuntrer til vevsvekst. Også når du er i ro, er kroppen i stand til å produsere flere hvite blodlegemer som er viktige for å angripe virus og andre bakterier.

Prøv å unngå aktiviteter eller drikke som er overstimulerende før du legger deg. Å la kroppen hvile kan bidra til å redusere bihulstrykket, øke restitusjonstiden og føle deg mer oppdatert. Sjekk ut noen naturlige søvnhjelpemidler hvis du trenger litt ekstra hjelp.

4. Høyde

Akkurat som søvn er viktig for helbredelse, kan hvordan du sover lindre bihule symptomer. Å ligge flatt kan øke slimoppbyggingen i nesegangene, øke sinustrykket og forstyrre søvnsyklusen din.

Legg hodet opp med puter om natten for å holde hodet over hjertet. Denne sovende stillingen vil forhindre sinusoppbygging og kan hjelpe deg med å puste mer komfortabelt.

5. Hydrering

Dehydrering kan bidra til at bihulene dine tørker ut og øker trykket i ansiktet ditt. Øk vanninntaket ditt hele dagen hvis du føler deg under været. Væsker vil redusere blokkeringer i bihulene dine.

Mens vann kan være ditt førstevalg for å forbli hydrert, kan du også beholde væske gjennom andre matvarer og drikkevarer, inkludert:

• buljongsupper
• isbiter
• te
• vannbaserte grønnsaker og frukt

6. Avslappingsteknikker

Sinustrykket ditt kan føre til at du føler spenning i hodet, ansiktet og nakken. Biofeedback-terapi, en alternativ behandlingsmetode som lærer deg hvordan du kan kontrollere kroppsfunksjonene dine, kan avlaste dette presset.

Denne metoden har vist seg å lykkes med å lindre hodepine, og inkorporerer dype pusteøvelser og meditasjon for å oppnå avslapning og redusere smerte. Yoga, meditasjon og andre avslapningsteknikker kan bidra til å redusere smerte og trykk fra bihuleinfeksjoner.

7. Trening

I likhet med yoga kan trening redusere sinustrykket. Fysisk aktivitet kan øke blodsirkulasjonen og midlertidig lindre overbelastning for å lette pusten. Selv om det er ubehagelig å utføre mens du er syk, kan fysisk aktivitet bidra til å forbedre restitusjonstiden og øke helbredelsen.

Outlook

Symptomer på bihuler kan være smertefulle og ubehagelige. I tillegg til å bruke tradisjonelle behandlingsmetoder som dekongestanter og smertestillende midler, kan alternative hjemmemedisiner også øke utvinningen.

Hvis du fortsetter å oppleve symptomer på bihuler etter en uke, eller hvis de begynner å forverres, må du oppsøke lege. Dette kan være et tegn på en mer alvorlig infeksjon som kan kreve foreskrevet antibiotika.