Midje-til-hofte-forhold (WHR): hva det er og hvordan man beregner

Innhold

• Hvordan beregne
• Hvordan tolke resultatene
• Midje-hoft risikobord

Midje-til-hofte-forholdet (WHR) er beregningen som gjøres fra målinger av midje og hofter for å kontrollere risikoen en person har for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Dette er fordi jo høyere konsentrasjon av magefett, jo større er risikoen for problemer som høyt kolesterol, diabetes, høyt blodtrykk eller aterosklerose.

Tilstedeværelsen av disse sykdommene sammen med overflødig fett i bukområdet i kroppen øker også risikoen for mer alvorlige helseproblemer, for eksempel hjerteinfarkt, hjerneslag og fettlever, som kan etterlate følgevirkninger eller føre til døden. For å identifisere tidlig, vet hva symptomene på et hjerteinfarkt er.

Fyll ut dataene dine og se resultatet for Waist-Hip Ratio-testen:

I tillegg til dette forholdet mellom midje og hofte er beregning av BMI også en god måte å vurdere risikoen for å ha sykdommer relatert til overvekt. Beregn BMI her.

Hvordan beregne

For å beregne midje-til-hofte-forholdet, bør et målebånd brukes til å vurdere:

• Midjemål, som måles i den smaleste delen av magen eller i området mellom den siste ribben og navlen;
• Hofte størrelse, som skal måles på den bredeste delen av baken.

Del deretter verdien oppnådd fra størrelsen på midjen med størrelsen på hoften.

Hvordan tolke resultatene

Resultatene av midje-til-hofteforholdet varierer etter kjønn, med maksimalt 0,80 for kvinner og 0,95 for menn.

Resultater som er lik eller større enn disse verdiene indikerer en høy risiko for hjerte- og karsykdommer, og det er viktig å huske at jo høyere verdi, jo større er risikoen. I disse tilfellene anbefales det å søke medisinsk hjelp for å sjekke om det er noen helseproblemer, og gå til en ernæringsfysiolog for å starte en spiseplan som muliggjør vekttap og redusert sykdomsrisiko.

Midje-hoft risikobord

I tillegg er det viktig å overvåke vekttap og ta nye målinger av midje og hofte, for å vurdere reduksjonen i risiko ettersom behandlingen følges riktig.

For å gå ned i vekt, se enkle tips på:

• 8 uanstrengt vekttap måter
• Hvordan vite hvor mange kilo jeg trenger å gå ned