Se Rebel Wilson demonstrere hvordan du bruker en gigantisk flaske vodka for en Legit Arm -trening

Innhold

• Anmeldelse for

Innrøm det: Siden du gikk i karantene i mars, har du sannsynligvis brukt tilfeldige gjenstander rundt huset som provisoriske vekter for treningene dine (tenk: vannkanner, vinflasker og tunge bøker), takket være en økning i salget av treningsutstyr til hjemmet som fikk alt fra manualer til motstandsbånd til å gå tom for lager.

Rebel Wilson har også blitt flink med sine styrketreninger - selv når hun nyter en glamorøs ferie på en yacht.

I et nytt Instagram-innlegg delte Wilson en video av seg selv som lever den oppe på vannet i Monaco. Videoen åpner med at hun holder en massiv flaske - 4,5 liter, for å være nøyaktig - av Gray Goose vodka. Men i stedet for å helle seg et glass, bruker Wilson flasken på nesten 10 kilo til å presse inn noen få raske øvelser i overkroppen, og kaller det hennes "Monaco-rutine".

"I utgangspunktet skal vi bare jobbe med biceps," sier Wilson i videoen mens hun begynner med en runde med biceps-krøller, en av de beste bevegelsene for å bygge en sterk overkropp. (Relatert: Her er hva de fleste tar feil om biceps curls, ifølge Kim Ks trener)

Så fortsatte Wilson med å stå stående overheadpresser med vodka -flasken, og anbefalte "en liten bøyning i kneet" for denne. Enten du bruker en gigantisk flaske med alkohol eller et par manualer, kan presser over styrken hjelpe til med å styrke omtrent alt over livet. I tillegg, når du gjør dem i en stående (i stedet for sittende) stilling, krever øvelsen at du stabiliserer ikke bare overkroppen, men også kjernen og bena, "noe som oversettes til episk kjernestyrke," Clay Ardoin, DPT, CSCS, medgründer av SculptU, et medisinsk treningsanlegg i Houston, fortalte tidligere Form.

Neste i Wilsons "Monaco-rutine": overhead triceps extensions. "Dette er flott for de øvre underarmene," sa Wilson i videoen sin. Hvis du vil forsterke intensiteten på denne armtreningen når du prøver det hjemme, kan du legge til noen pulserende reps til settet ditt, som vil "skape mer tid under spenning" for triceps-musklene, Mike Donavanik, en Los Angeles-basert personlig person trener, tidligere fortalt Form.

Wilsons siste "trening" var mer for LOL -er enn for faktiske treningsråd. I klippet kan hun ses løpe mens hun heiser Grey Goose-flasken over den ene skulderen, noe som tyder på at følgerne hennes løper opp og ned trapper med ekstra vekt. (FTR, slik gjør du det faktisk få en vanvittig god trappeklatertrening, siden løping med en flaske vodka sannsynligvis ikke er en trener-godkjent øvelse.)

Alle vitser til side, Wilson har vist seriøst engasjement for treningsrutinen sin siden hun erklærte 2020 for sitt «helseår» tilbake i januar. Hun har prøvd alle slags nye treningsøkter, inkludert fotturer, boksing, dekkflipping og til og med surfing.

Hvis du er inspirert av Wilsons motivasjon, men du fortsatt er i gang med hjemmetreningen, trenger du ikke nødvendigvis en stor flaske Grey Goose for å føle brenningen. Her er din guide til bruk av husholdningsartikler for en seriøs treningsøkt.

Anmeldelse for