9 overraskende grunner til at du må prøve fjellklatring akkurat nå

Innhold

• The Rise of Indoor Rock Climbing
• Hvorfor du må prøve fjellklatring
• Anmeldelse for

Når du tenker på en vegg, tenker du kanskje på en skillelinje, eller en veisperring - noe som står i veien for det som er på den andre siden. Men The North Face prøver å endre den oppfatningen-en ny vegg om gangen. Med deres Walls Are Meant for Climbing-kampanje og promotering av Global Climbing Day (18. august i år), har The North Face som mål å bringe mennesker sammen fra hele verden for å klatre på vegger, i stedet for å bygge dem.

"Vi har klatret på dem i 50 år, og de har blitt et viktig tema i kulturen," sier Tom Herbst, global visepresident for markedsføring i The North Face, om merkevarens engasjement for klatring. "Vi ser på vegger som muligheter, ikke hindringer - et sted for oss å koble til og bygge tillit, lære og vokse. Og vi ønsker å oppmuntre og inspirere til den tenkningen."

The Rise of Indoor Rock Climbing

I fjor feiret 20 000 mennesker Global Climbing Day, der du kan finne mer enn 150 treningssentre og uterom som tilbyr gratis klatreøkter. I år er håpet å få 100 000 mennesker til å klatre seg til toppen. (Relatert: Hvordan skremme deg selv til å bli sterkere, sunnere og lykkeligere)

Selv om det kan virke som et stort hopp, er det faktisk ikke så langsøkt med tanke på hvor mye fjellklatring (spesielt innendørs) har tatt av de siste årene. The Cliffs, et klatretur i New York City, har for tiden bare tre steder i området, men de planlegger å doble det i løpet av det neste året eller to (med en dukker opp i Philly). Momentum Climbing, med base i Salt Lake City, har seks steder, hvor en nylig åpnet i Seattle-den første i byen. Dessuten åpnet 43 nye treningssentre bare i 2017, som var nesten det dobbelte av 2016. Totalt sett så innendørs klatring på treningssentre en vekst på 10 prosent, som spenner over 23 stater, ifølge Klatrebedriftsjournal.

Har du fremdeles ikke besteget en vertikal vegg, som bare stod på små kiler og steiner, mens du grep lignende små gjenstander over hodet? Det er fysisk utfordrende, men det er også en sjanse til å forbedre selvtilliten og utholdenheten din. Så det er på tide å spenne fast og klatre videre. For å overbevise deg nøyaktig hvorfor du trenger å komme deg opp på veggen, rekrutterte vi trenere, klatrere og guider for å legge ruten til toppen.

Hvorfor du må prøve fjellklatring

1. Du får en helkroppstrening.

Når du tenker på fjellklatring som en treningsøkt, tenker du kanskje på grep og ryggstyrke når du drar deg opp. Selv om det er en del av det, er det ikke hele prosessen. "Effektiv bevegelse krever en enorm mengde kjernestyrke for å opprettholde spenning med veggen," sier Emily Varisco, hovedtrener og sertifisert personlig trener på The Cliffs i Long Island City, NY. "For hvert trekk som gjøres, må kjernen stabilisere kroppen i et forsøk på å opprettholde minst tre kontaktpunkter."

Men underkroppen din er like viktig mens du klatrer, spesielt når armene dine blir slitne. "Bena gir deg støtte og når du bruker dem effektivt, tar du mye vekt av armene ved å stå i stedet for å trekke fra armene." Ved å bruke bena kan du klatre lenger.

2. Du vil forbedre din styrke, utholdenhet, stabilitet og kraft.

Det er en hel masse treningsteknikker i én treningsøkt. Du trenger styrken til å bevege deg, utholdenheten til å fortsette oppover veggen-uansett hvor tøff det blir-pluss muligheten til å holde deg stødig mot veggen og eksplodere raskt for å ta tak, sier Varisco. "En klatrer vil naturlig bygge balanse, koordinasjon, pustestyring, dynamisk stabilitet, øye-hånd/øye-fot-koordinasjon, og de vil gjøre det i en forkledd treningsform, som sannsynligvis er det største med det," sier hun. (Relatert: Den dynamiske Tabata-treningen som forbedrer balansen din)

3. Du bygger også mental styrke.

Katie Lambert, en gratis klatrer med Eddie Bauer, husker hvorfor hun ble forelsket i klatring på sommerleiren. Sammen med sportsligheten, kunne hun også se at hennes mentale spill ble tøffere. "Den mentale styrken og troen på seg selv virket som et tankespill du kunne spille med forskjellige utfall," sier hun. "Enten prøver du, og du tror [på deg selv] og suksess følger, eller så gjør du det ikke-resultatene er veldig håndgripelige." (Katie er bare en av de dårlige idrettsutøverne som får deg til å begynne å klatre.)

4. Du vil faktisk lære mer om deg selv som person.

Gir du opp når du faller ned en gang, eller fortsetter du å prøve? Forbanner du deg til toppen eller gir deg noen oppmuntrende ord? Å bli kjent med alt dette er en grunn til at pro klatreren, Emily Harrington elsker sporten. "Prosessen lærer deg så mye om deg selv - dine styrker og svakheter, usikkerhet, begrensninger og mer. Den har gjort det mulig for meg å vokse mye som menneske gjennom mine 21 år som klatrer," sier hun.

5. Du vil forbedre din sinn-kropp-forbindelse.

"Klatring for meg gir en virkelig unik mental og fysisk utfordring, der du må kunne trene kroppen din for å være i best mulig form, men også huske å trene tankene dine," sier Harrington. "De to må jobbe sømløst sammen for å prestere godt. For meg er det å håndtere den balansen den mest fascinerende delen av klatring."

6. Du finner en kvalitetsgruppe.

Spør enhver klatrer om en av favorittaspektene deres ved sporten, og de vil si fellesskapet. (Du legger tross alt livet ditt i andres hender.) "Det er et fantastisk fellesskap å være en del av," sier Caroline George, en alpin klatreguide for Eddie Bauer. "Det er en sterk følelse av tilhørighet og identitet. Partnerne du klatrer med gjør eller bryter stigningen. Så det å finne gode partnere, ikke nødvendigvis sterk, men som du kan være deg selv sammen med og ha det bra med og som er oppmuntrende og oppmuntrende positivt er det som gjør opplevelsen unik. "

Lambert (Georges klatrekompis på mange ekspedisjoner-inkludert en fanget i Norge) er enig. "Å finne en solid partner som du stoler på og du kan gjøre noe med, er som gull," sier hun. "Du er avhengig av partneren din for støtte, for deling i arbeidet, for sikkerhet og deling i den totale opplevelsen."

7. Du vil ~endelig~ lære hvordan du virkelig er i øyeblikket.

Hvis du ikke er fokusert, kan du lett skli, så det er en fin øvelse i mindfulness. Det er derfor den kjente klatreren Margo Hayes liker å skalere veggen så mye. "Klatring gir meg tid og rom til å bare være," sier hun. "Ingenting betyr noe i øyeblikket bortsett fra hver delikate bevegelse."

8. Du vil aldri kjede deg fordi det alltid er flere alternativer.

George sier at starten på hver klatresesong er sjansen for en ny begynnelse – og det er noe alle bør oppleve. "Med klatring lærer du noe nytt hver dag," sier hun. "Du må tilpasse deg hver ny stil, krympe, sprekk, overheng," sammen med bergarter som kalkstein og granitt, hvis du er utendørs, sier hun.

9. Du slår et stort hull gjennom komfortsonen din.

Det er alltid et høyere skritt å ta, en brattere stigning for å prøve. Med andre ord kan du alltid komme til neste nivå med klatring, og det er det som gjør det så fysisk og mentalt gunstig. Klatring er en sport "full av selvstyrking, tilfredsstillelse og nytelse med bare en liten bit av ydmykhet kastet inn der fra tid til annen," sier Varisco. Uansett hvor tøft det er – og hvor cheesy det høres ut – å komme til toppen av en stigning vil få deg til å føle at du kan gjøre hva som helst, så lenge du prøver. (Og hvis du fortsatt er usikker, kan du lese om de mange helsemessige fordelene ved å prøve nye ting.)

Anmeldelse for