Les dette før du hjelper din venn med depresjon

Innhold

• 1. Depresjon er en sykdom
• 2. Det påvirker egenverd
• 3. Vi har blitt såret
• 4. Vi trenger ikke at du skal fikse oss
• 5. Vår sikkerhet trumfer din støtte
• 6. Det vil være tider når ingenting av det kan gi mening
• 7. Vi kan selv sabotere utvinningen vår, og det vil frustrere deg
• 8. Vi vil lære å leve med det
• 9. Vi vil at du skal møte opp
• 10. Det største du kan gjøre for oss er å sentrere ditt eget velvære også
• 11. Vær ærlig om din kamp for å akseptere alt dette
• 12. Finn støtte i ditt eget liv

Det faktum at du leter etter måter å hjelpe en venn som lever med depresjon, er fantastisk. Du skulle tro at i en verden av Dr. Google, ville alle undersøke noe som er midtpunktet i vennenes liv. Dessverre er det ikke alltid tilfelle. Og selv om de gjorde undersøkelser, betyr det ikke at alle vil finne de riktige måtene å støtte sine venner og kjære på.

Jeg har taklet alvorlig depresjon av og på i 12 år nå. Noen ganger fikk jeg medfølelse og støtte jeg trengte, og andre ganger ikke. Dette er hva jeg skulle ønske vennene mine hadde kjent før de prøvde å støtte meg.

1. Depresjon er en sykdom

Du har sikkert hørt denne før - om og om igjen. Jeg er ikke her for å forklare deg komplikasjonene ved hva som gjør depresjon til en sykdom, du kan finne dem overalt. Det du trenger å vite er at grunnen til at det er så vanskelig for dette punktet å forstås, ikke bare i teorien, men i praksis, er på grunn av dyktighet. Samfunnet er bygget for funksjonshemmede og sinnede individer. Vi har alle fått opplæring fra tidlig i tidene til å opprettholde dette undertrykkelsessystemet.

2. Det påvirker egenverd

Ikke bare har vi å gjøre med symptomer, og hvordan samfunnet ser på oss, men vi har også å gjøre med mange av våre egne frustrasjoner rundt vår nyfunns funksjonshemming. På et øyeblikk har vi ikke lenger den samme verdien i henhold til samfunnet, ifølge oss selv, og oftere enn ikke, ifølge deg.

3. Vi har blitt såret

Av andre, av venner, av familie og av alle slags kjære. Og hvis vi ikke har vært det, har vi hørt om andre som har gjort det. Jeg skulle ønske det hele var kjærlighet, medfølelse og støtte fra alle rundt oss, men det er sjelden tilfelle. Vi stoler kanskje ikke på at du viser oss disse tingene på grunn av det.

4. Vi trenger ikke at du skal fikse oss

Det er ikke din jobb - det er vår. Det er så enkelt.

5. Vår sikkerhet trumfer din støtte

Det er mye bra du kan gjøre, men dessverre er det mye du kan gjøre som vil være galt.Det kan oppstå tider når du ikke lenger er trygg for oss, og vi må gå bort for å fokusere på vårt velvære.

6. Det vil være tider når ingenting av det kan gi mening

Velkommen til depresjonens verden. Depresjon er en sykdom som har tusen forskjellige ansikter. Du kan ha visse symptomer den ene dagen, og helt andre symptomer den neste. Det vil være forvirrende og frustrerende for oss begge.

7. Vi kan selv sabotere utvinningen vår, og det vil frustrere deg

Endring er skremmende, og noe av det vanskeligste. Hvis vi har levd med depresjon i lang tid, er vi kanskje ubevisst ikke villige til å komme oss.

8. Vi vil lære å leve med det

Dette høres greit ut, men du må være forberedt på å ha en venn som åpent - og stolt - lever med depresjon. Det er ikke det at vi har gitt opp, det er ikke det at vi er knust. Det er bare at dette er en del av oss, og for noen av oss forsvinner det ikke. Det er en del av vår virkelighet, og hvis vi velger å akseptere den, må du også.

9. Vi vil at du skal møte opp

Vi vil gi opp støtte, medfølelse og kjærlighet til forskjellige tider. Men vi vil fremdeles desperat at folk skal være der, fordi vi alle trenger støtte.

10. Det største du kan gjøre for oss er å sentrere ditt eget velvære også

Det er så mange mennesker som vil spytte ut råd til oss om å gjøre livene våre bedre, men vil ikke implementere de rådene i sine egne liv. Modellering av atferd er den beste måten å sende oss denne meldingen på, og minner oss også på at disse verktøyene ikke bare er for oss, men for alle.

11. Vær ærlig om din kamp for å akseptere alt dette

Bekjenn dine mangler, og lær å endre. De færreste av oss blir lært hvordan vi faktisk kan være støttende for individene i våre liv som lever med psykiske lidelser. Du har mye å lære. Vi har mye å lære. Men hvis vi ikke aksepterer dette, erkjenner våre feil og endrer oss - vil vi ødelegge hverandre.

12. Finn støtte i ditt eget liv

Det er aldri lett å støtte andre gjennom deres utfordringer, og det er avgjørende for å opprettholde støtten å ha egne befestede støttesystemer på plass.

Det er mange andre ting du må lære, og lære deg gjennom denne reisen. Til slutt vil livet ditt aldri bli det samme igjen. Men det er ikke alltid en dårlig ting.

Hvis du eller noen du kjenner opplever symptomer på depresjon, kontakt legen din for støtte og behandlingsmuligheter. Det er mange former for støtte tilgjengelig for deg. Sjekk ut vår psykiske helseresurser side for mer hjelp.

Ahmad Abojaradeh er grunnlegger og administrerende direktør for Livet i dagene mine. Han er ingeniør, en verdensreisende, en ekspert fra jevnaldrende støtte, aktivist og romanforfatter. Han er også en taler for mental helse og sosial rettferdighet, og spesialiserer seg i å starte vanskelige samtaler i lokalsamfunn. Han håper å spre bevissthet om å leve et liv med velvære gjennom sine forfattere, workshops og speakerhendelser. Følg Ahmad videre Twitter, Instagram, og Facebook.