Hvordan livet mitt endret seg til det bedre da jeg sluttet å drikke i en måned

Innhold

• 7 ting som skjedde da jeg sluttet å drikke i en måned
• Morgentreninger føltes ikke lenger som #strugglecity.
• Det var lettere å holde meg til de sunne spisevanene mine.
• Leveren min likte meg igjen.
• Vennskapene mine føltes mer solide.
• Dovenskapen min avtok.
• Huden min trengte #filter.
• Jeg hadde mye mer penger på sparekontoen min.
• Anmeldelse for

Da det nye året rullet rundt, begynte jeg rett på vei å høre om alle vekttapstrategier og slanketriks som alle skulle prøve for å slippe uønskede kilo. Jeg hadde egentlig ingen vektplager, men jeg la merke til at noen venner hashtagget Instagram-bildene sine av vin med #SoberJanuary, #DryJanuary og #GetMyFixNow. Jeg hadde hørt om folk som stoppet alkohol i en måned, men hadde aldri prøvd det selv – eller virkelig følt trangen til det, siden jeg ikke var sikker på at det ville gi noen langsiktige fordeler å gjøre det i så kort tid. Dette året fikk jeg til å synge en annen melodi. Etter en overbærende høytid som involverte min del av eggedosis og gløgg, bestemte jeg meg for å prøve den spritfrie trenden og slutte å drikke i en måned. Og la oss bare si at jeg ble positivt overrasket over resultatene.

Starten var faktisk ikke så ille. Alle advarte meg om at det å gi opp sprit dagen etter innringing av det nye året kom til å føles som et helvete (de kaller det ikke håret til hunden for ingenting). Og hvis ikke, så ville jeg definitivt vært klar for et glass vin etter en lang dag med jobb. Jeg vil ikke lyve - definitivt gjorde ønsker å unne meg etter en spesielt stressende dag - men jeg hadde ikke lyst på alkohol som om det ikke var noen sak. Faktisk tvang det å gjøre Dry January meg til å stoppe og faktisk bestemme meg for om jeg ville ha en drink når jeg vanligvis ville ta den uten å tenke på det. Følte jeg meg bare for stresset? Ville en løpetur løse dette problemet like godt? Oftere enn ikke var det ingen stor sak å kutte ut alkoholen. Og jeg presset inn mer trening, noe som var en fin bonus.

Det var slutten av måneden som fristet meg. Du skulle tro at etter å ha spikret det uten å drikke i tre uker, ville det gjøre det siste til en lek. Men å vite at jeg var så nær målstreken, gjorde faktisk ideen om et festlig glass champagne veldig fristende. Jeg begynte å tenke på de glade timene jeg kunne legge til i kalenderen min, og om jeg ville være på gulvet etter to drinker. Det hjalp selvfølgelig ikke å ha flere personer som fortalte meg at jeg var "nær nok" når de kunne se at jeg vinglet. Jeg holdt meg sterk, men jeg hadde satt meg et mål og trengte å se det til slutten. Så her er hva som skjedde under den tørre januar, inkludert noen uventede ekstra fordeler. (PS her er hvordan å gi opp alkohol kan øke helsen din.)

7 ting som skjedde da jeg sluttet å drikke i en måned

Morgentreninger føltes ikke lenger som #strugglecity.

Tidlige morgen svetteøkter har aldri vært lett for meg - jeg må ha alt forberedt og klart kvelden før, slik at jeg kan rulle ut av sengen og inn i utstyret mitt før hjernen min skjønner hva som skjer. Men heldigvis ble de mindre plagsomme da jeg sluttet å drikke i en måned. Visst, dette kan være et gjenværende spark fra motivasjonen for nyttårsforsett, men det er mer sannsynlig fordi jeg sov bedre. Som, mye bedre. Ikke bare fant jeg meg klar til å sovne tidligere, men jeg våknet ikke midt på natten eller følte meg sur når alarmen lød. Vitenskapen sier at det er fordi jeg ikke økte alfabølgemønstrene i hjernen min - noe som skjer når du er våken, men hviler ... eller drikker før sengetid. Grunnen til det er dårlig: Det fører til lettere søvn og søler alvorlig med kvaliteten på zzz'ene. Noe som igjen gjør at jeg får lyst til å kaste telefonen min over rommet i det sekundet alarmen går (eller bare trykke mye på slumren, hvis jeg føler meg mindre voldelig den morgenen).

Det var lettere å holde meg til de sunne spisevanene mine.

Selv om jeg ikke gikk ned i vekt (noe som er greit, ettersom det ikke er et av mine treningsmål), la jeg merke til etter en uke eller så at jeg ikke var like sulten om natten. Jeg kunne faktisk fortelle om jeg virkelig ønsket mat, trengte litt vann eller bare kjedet meg (noe jeg løste før ved å ha et glass vino i den ene hånden og fjernkontrollen min Ungkaren i den andre). Forskere har funnet ut hvorfor: En studie fant at kvinner bruker omtrent 300 ekstra kalorier per dag når de bestemmer seg for å spise en "moderat" mengde alkohol, og en annen fant ut at når kvinner spiste omtrent to drinker, spiste de 30 prosent mer mat. Selv en mild forgiftning (slik at jeg følte en liten sum etter det andre glasset) økte hjernens aktivitet i hypothalamus, noe som gjorde kvinnene mer følsomme for lukten av mat og mer sannsynlig å kvele seg. Med andre ord, å velge å kose seg med en kopp koffeinfri te var bedre for midjen min, siden det var lettere å si nei når mannen min lagde en bolle med popcorn som jeg ikke gjorde egentlig ønsker. (Relatert: 5 sunne spisevaner som ikke vil suge moroa ut av hvert måltid)

Leveren min likte meg igjen.

Jeg vet, jeg vet, denne virker ganske åpenbar. Men siden jobben min fikk meg til å lese de siste studiene dag ut og dag inn, var det interessant å finne en ny rapport som viser at de som slutter med alkohol, selv for en kort periode, ser umiddelbare helsemessige fordeler. Uten tvil det viktigste er hvor raskt leveren din spretter tilbake. De ansatte ved det britiske magasinet Ny vitenskapsmann gjorde seg til marsvin i fem uker, og en leverspesialist ved Institute for Liver and Digestive Health ved University College London fant at leverfett, en forløper til leverskade og en potensiell indikator på fedme, falt med minst 15 prosent (og nesten 20 for noen) hos de som ga opp alkohol. Blodsukkernivået deres (som kan bestemme diabetesrisikoen din) sank også med gjennomsnittlig 16 prosent. Så selv om de ikke ga opp halvliteren på lenge, hadde kroppene deres enorm nytte – noe som betyr at min sannsynligvis også gjorde det da jeg sluttet å drikke i en måned.

Vennskapene mine føltes mer solide.

En ting skjønte jeg raskt: Nesten 100 prosent av mitt sosiale liv dreide seg om mat og drikke. Enten det var å feire en vellykket arbeidsmåned på happy hour, omfavne tunge skjenker på bokklubben eller slappe av med et par øl mens du så på fotball, det var nesten alltid en drink involvert. Min nøkternhetsmåned gjorde ting litt mer komplisert fordi standardalternativene ikke lenger var tilgjengelige. For det meste, skjønt, var vennene mine helt kule om å komme opp med alternative planer, eller bare la meg henge med glasset med vann eller klubbbrus uten å få meg til å føle meg klosset. (Disse mocktailene vil få deg til å føle at du er en del av festen mens du er edru.)

Og jeg innrømmer at dette var en av de største bekymringene jeg hadde før jeg sluttet å drikke i en måned. Ville folk synes det hele er irriterende? Ville de midlertidig slutte å invitere meg til å henge? Så det hjalp meg med å innse en ting: Jeg liker vennene mine veldig godt, og vi trengte ikke alkohol som en krykke for å nyte hverandres selskap. Og det blir mer normen: En fersk undersøkelse spurte 5000 drikkere mellom 21 og 35 år om vanene deres og fant at nesten halvparten av dem ville spare de ertende bemerkningene og respektere en venns valg om ikke å drikke.

Dovenskapen min avtok.

I utgangspunktet forsvant "Jeg gjør det i morgen" -syndromet som jeg så ofte led av. Mens jeg fortsatt gråt på sofaen da hjernen min trengte en pause, fant jeg meg oftere enn ikke motivert til å få jobben gjort. Mannen min la merke til, da jeg en fredag ​​kveld hadde nok energi til å rengjøre leiligheten vår og kjøre tøy i stedet for å kollapse i sengen etter jobb. Og fordi vi ikke misligholdt middag og drinker, dro vi på en morsom date som vi aldri har hatt tid til før. (Neste opp på vår dato-natt-liste: Disse hjertepumpende aktivitetene.)

Huden min trengte #filter.

Da jeg sluttet å drikke i en måned, var dette fordelen jeg var mest begeistret for. Jeg har alltid slitt med kviser, og selv om jeg har klart det ganske bra de siste årene, ville oppblussinger fremdeles dukke opp oftere enn jeg skulle ønske (les: aldri-jeg vil gjerne dem skal oppstå aldri). Men etter bare en uke uten sprit var det en merkbar forskjell. Huden min var jevnere og mindre tørr, og tonen var jevnere mens den før var flekkete rød. Joshua Zeichner, MD, hudlege i New York City og assisterende professor i dermatologi ved Mount Sinai Medical Center på Manhattan, sier at alkohol faktisk kan senke hudens antioksidantnivå, og øke risikoen for skader fra UV -lys, betennelse og til og med for tidlig aldring. Når jeg sluttet å drikke (og begynte å spise mat som er rik på antioksidanter, som blåbær og artisjokker), har nivåene mine sannsynligvis gått opp igjen. "Antioksidanter er som brannslukkere som slukker betennelse i huden," sier Zeichner. "Mens mer forskning er nødvendig for å være sikker, er teorien at å opprettholde høye antioksidantnivåer kan bidra til å undertrykke betennelse rundt folliklene som fører til kviser." Med andre ord, Hallo ganske ny hud. (Og ja, hudrus er en ting.)

Jeg hadde mye mer penger på sparekontoen min.

Å drikke er dyrt - og det smyger seg på deg. Enten det er en øl i baren eller en flaske vin å ta med hjem, virker det ikke som mye. Men etter hvert som hver lønnsslipp kom den måneden, innså jeg at jeg hadde mer penger igjen på brukskontoen enn jeg vanligvis gjorde etter å ha betalt regninger. Mannen min, som var den støttende fyren han drakk, drakk ikke så ofte som han pleier, heller, og besparelsene våre økte virkelig. Da slutten av måneden rullet rundt, hadde vi bygd opp et reiregg som var stort nok til at vi kunne splurre på en weekendtur.

Nå som jeg har sluttet å drikke i en måned, hvordan føler jeg det? God. Veldig bra. En måned uten alkohol hjalp meg med å trykke på en tilbakestillingsknapp fysisk, mentalt og til og med sosialt. Selv om jeg ikke kommer til å fortsette inn i en edru februar, har jeg tenkt å ta noen av leksjonene med meg, som å sjekke inn før jeg bestemmer meg for om jeg faktisk vil ha en drink og planlegge morsomme utflukter som ikke dreier seg om sprit.

Anmeldelse for