Kraften ved å ha en treningsstamme, ifølge "The Biggest Loser" -treneren Jen Widerstrom

Innhold

• 1. Det starter med et dytt.
• 2. Og det skaper et vippepunkt.
• 3. Neste ting, du er på rulle.
• 4. Dette er når det blir til en fest.
• 5. Ta alltid seiersrunden.
• Anmeldelse for

Å ta på seg en treningsutfordring er en intim satsning. Virkelig, selv om du bare bestemmer deg for at du skal begynne å leve sunnere generelt sett, treffer hjemmet på et superpersonlig nivå. På en gang har du skapt noen seriøst høye innsatser for deg selv når det gjelder suksess i et rike der det er så lett å snuble-og det er sannsynlig at du vil (alle gjør det!). Likevel ser jeg at så mange kvinner går alene. Men tenk et øyeblikk på hva som kan endres hvis du risikerer å åpne deg selv og inkludere andre mennesker i oppdraget ditt: Du setter i gang en dominoeffekt som opprettholder momentumet ditt. (Her er flere grunner til å trene bedre med venner.)

1. Det starter med et dytt.

Bare det lille trekket med å velge en fortrolig eller to er en kraftig motivator. Jeg pleide å være livredd for å løpe, og i årevis sa jeg det til ingen. Jeg trodde det fikk meg til å se svak ut. Jeg var en hammerkaster, fokuserte på å løfte tungt og absolutt ikke løpe noe sted. Enhver avstand lenger enn 400 meter virket helt utenfor min rekkevidde. Jeg følte meg sterk, men treg og hadde null tillit når det gjaldt noen form for utholdenhetstrening. Historien beviste dette når jeg prøvde å løpe forbi den kvart milen, da jeg måtte gå skammelig. Men jeg delte endelig frykten min med noen på treningsstudioet mitt. Fra da av, når han så meg løpe, oppmuntret han meg gjennom nikk og high-fives-det var nok til å holde meg i gang.

2. Og det skaper et vippepunkt.

Bare denne lavmælte delen av ansvar kan endre tankegangen din for å presse forbi frykt eller nøling og øke betydningen du gir målet ditt. Det lille skiftet får deg til å gjøre ting som å bruke treningsklær som får deg til å føle deg mektig. Du vil se-hvor sinnet går, kroppen vil følge.

3. Neste ting, du er på rulle.

Når du deler målene dine med mennesker som er like drevne, virker plutselig ikke hindringene du møter (som å gå det første løpet), og det er ikke så stressende. Nå er du en del av en større gruppeinnsats, og du innser hvor menneskelig det er å snuble og falle og begynne på nytt. I mitt tilfelle begynte treningsvenninnen min å vente på meg ved slutten av løpene, selv til tider løp sammen med meg. Uten engang å be om det, fikk jeg den nøyaktige støtten jeg trengte – og alt fordi jeg var villig til å vise kortene mine.

4. Dette er når det blir til en fest.

Når du finner stammen din, gir du næring til hverandres driv og entusiasme. (Virkelig- vennene dine påvirker treningsvanene dine mer enn du tror). Med andre ord er motivasjonen deres smittsom, akkurat som din. Nå begynner den lille gruppen din å generere energi, og alle får trives med det. Og jo mer du utnytter kraften i stammen din, jo mer vil du kunne utnytte denne positive energien, selv når du faktisk ikke er sammen. Kan du presse litt hardere? Ja det kan du.

5. Ta alltid seiersrunden.

De største triumfer kommer fra å sette målet ditt på prøve. Min: løper en mil uten å stoppe. Jeg lot min venn som hadde vært der for meg hele tiden gå inn på det, og han var den første som jeg delte de spennende nyhetene med at jeg løp den milen på mindre enn 10 minutter uten å gå et skritt. Jeg følte at seieren var like mye som min; det viste meg hvordan ingenting kan holde deg sterk som suksess. La stammen din komme inn på triumfen din hver gang du krysser en målstrek for å lene deg inn i den pumpede følelsen. Det neste du vet er at du drømmer om større fjell å erobre.

Jen Widerstrom er en Form rådgivende styremedlem, en trener (ubeseiret!) på NBC Den største taperen, ansiktet til kvinners fitness for Reebok, og forfatteren av Kosthold riktig for din personlighetstype.

Anmeldelse for