Pompoirisme: hva det er, fordeler og hvordan du gjør det

Innhold

• Fordeler med pompoarisme
• Hvordan gjøre pompoirøvelser
• Enkle øvelser for å trekke sammen perineum
• Øvelser med thailandske baller

Pompoirisme er en teknikk som tjener til å forbedre og øke seksuell nytelse under intim kontakt, gjennom sammentrekning og avslapning av bekkenbunnsmusklene, hos menn eller kvinner.

Som med Kegel-øvelser styrker disse øvelsene bekkenbunnsmusklene, forhindrer og bekjemper urin- eller fekal inkontinens og også hemoroider. Denne teknikken gjør det mulig å massere og presse det mannlige kjønnsorganet med skjedenes muskler under intim kontakt, mens det hos menn forbedrer utholdenhet og seksuell ytelse.

Fordeler med pompoarisme

Noen fordeler som pompoarisme har inkluderer:

1. Større seksuell nytelse, ettersom sammentrekningene under samleie øker seksuell stimulering;
2. Forbedring av seksuelle resultater, både hos menn og kvinner, ettersom teknikken styrker musklene i bekkenbunnen;
3. Hos menn øker blodtrykket inne i penis, noe som forbedrer ereksjonen;
4. Hos kvinner hjelper det med behandling og forebygging av urininkontinens, forbedrer seksuell funksjon og hjelper til med behandling og forebygging av fekal kontinens.

I tillegg forbedrer treningen av disse øvelsene ikke bare seksuell liv hos kvinner, men også graviditet og fødsel, da det hjelper til å styrke musklene som støtter livmoren og vekten av magen, samt styrer muskulaturen for levering og letter babyens avgang. Lær mer på Kegel øvelser i graviditet for å bekjempe urininkontinens.

Hvordan gjøre pompoirøvelser

For å øve Pompoir-øvelser er det mulig å utføre enkle øvelser av sammentrekning og avslapning uten tilbehør, eller ty til bruk av tilbehør som ben wa, også kjent som thailandske baller.

Hos menn kan denne teknikken praktiseres ved å løfte små vekter ved å trekke sammen penisens muskler, noe som gjør ereksjonen fastere og lengre og lettere å hemme orgasme.

Enkle øvelser for å trekke sammen perineum

Disse øvelsene er veldig enkle å øve på, bare følg disse trinnene:

1. Ligg eller sitte på et rolig og behagelig sted og pust sakte og dypt i noen sekunder;
2. Trekk sammen bekkenbunnsmuskulaturen, og oppretthold sammentrekningen i 2 sekunder. Sammentrekningen kan merkes ved å lukke anus og skjeden, eller trekke hele regionen innover;
3. Etter 2 sekunder, slapp av musklene og hvil i 8 sekunder.
4. Trinn 2 og 3 bør gjentas opptil 8 til 10 påfølgende ganger, og det anbefales til slutt å utføre en siste sammentrekning som varer mellom 8 og 10 påfølgende sekunder.

Ta en titt på trinnene i disse øvelsene i denne videoen:

Disse øvelsene bør utføres daglig for å styrke alle bekkenbunnsmusklene og bør utføres noen ganger med beina sammen og noen ganger med bena fra hverandre.

Mens du utfører øvelsene, er det veldig viktig at kvinnen er i stand til å sikre at hun ikke får magemusklene, noe som er vanlig hos kvinner med svake bekkenbunnsmuskler.

Øvelser med thailandske baller

For å gjennomføre styrkeøvelsene med ben-wa baller, er det nødvendig å følge følgende trinn:

1. Sett inn en ball i skjeden og prøv å suge de andre kulene ved å bruke når det er mulig bare kraften til sammentrekningen av skjeden i skjeden;
2. Etter at du har satt inn kulene, må du begynne utdrivingsprosessen, og utvise kulene fra skjeden en etter en ved å bruke spesielt bekkenbunnsmuskelavslapping.

Hvis det er mulig, bør disse øvelsene utføres daglig, slik at ballene bare kan settes inn og utvises med bekkenbunnsmusklene. I tillegg kan disse kulene også bidra til å utvikle vaginal følsomhet, spesielt hvis de brukes om dagen eller til og med på tur, for eksempel, da de består av små blykuler som vibrerer med kroppsbevegelse.