En kroppspositiv graviditetsguide for mennesker av størrelse

Innhold

• Huske:
• Helsehensyn for deg
• Helsehensyn for baby
• Å ta skritt for å redusere risikoen
• Retningslinjer for vektøkning under graviditet
• Når vil du se babyen din?
• Håndterer ufølsomme kommentarer
• Takeaway

Hvis du er en kvinne i størrelse som er gravid eller prøver å bli gravid, kan du finne deg selv ekstra spørsmål om graviditet i din situasjon. Hva kan du forvente av dine ni måneder med babyvekst som en større person? Og hva nøyaktig er en "plussstørrelse graviditet"?

Det er ingen offisiell definisjon av "pluss størrelse." I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anses kvinner med en kroppsmasseindeks (BMI) fra 25,0 til 29,9 imidlertid som overvektige, og de med en BMI på 30,0 eller over har overvekt.

Huske:

BMI er ikke alltid en perfekt indikator på om vekten din er sunn eller usunn - og en høy BMI betyr ikke nødvendigvis at graviditeten din blir full av skumle problemer.

Å være gravid mens du er overvektig kan sikkert gjøre ting mer komplisert. Men den gode nyheten er at graviditeten din ikke trenger å bli definert av hvilken avdeling i klesbutikken du handler i. Vi har et lavt inntrykk av hva du trenger å vite.

Helsehensyn for deg

Når du nærmer deg et svangerskap i en kategori med høyere vekt, kan fokuset ditt (forståelig nok) være på helsen til den voksende babyen din.Men helsen din er også viktig, og den kan påvirkes negativt av vektrelaterte komplikasjoner.

Den kanskje mest kjente risikoen ved svangerskap med høyere vekt er å utvikle svangerskapsdiabetes. Denne preggo-spesifikke tilstanden forårsaker høyt blodsukker som må kontrolleres gjennom kosthold eller medisiner (og forsvinner vanligvis etter at bunken er frigjort fra den muntlige ovnen).

Forbindelsen mellom overvekt og svangerskapsdiabetes er reell: Forskning fra 2010 fant at nesten halvparten av alle tilfeller av svangerskapsdiabetes kunne tilskrives overvekt og fedme. Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologs (ACOG), øker svangerskapsdiabetes også risikoen for en keisersnitt.

Hyppigheten av spontanabort og dødfødsel øker også med høyere morsvekt. ACOG uttaler at "jo høyere kvinnens BMI, jo større er risikoen for dødfødsel" og bemerker at kvinner med overvekt har økt risiko for spontanabort.

Forskning har også slått fast at ekstra vekt gjør deg mer sannsynlig å få preeklampsi - et fancy ord for høyt blodtrykk i svangerskapet som kan forårsake hevelse og skade vitale organer som lever og nyrer.

Til slutt kan det å bli gravid ganske enkelt bety at du får mer smerter, som de altfor vanlige ryggsmerter som har en tendens til å vokse opp etter hvert som graviditeten skrider frem.

Siden denne helserisikoen ikke er ubetydelig, er det viktig å diskutere dem med legen din før du blir gravid, om mulig.

Relatert: Graviditet strekker seg for ryggen, hoftene og beina

Helsehensyn for baby

Akkurat som vekten din kan utgjøre en forskjell for helsen din i svangerskapet, kan det også påvirke babyens velvære. Ikke overraskende er en stor bekymring størrelsen på babyen din i livmoren (og på vei ut).

Siden svangerskapsdiabetes ofte fører til høyere fødselsvekt, kan du ende opp med en større baby hvis du har denne komplikasjonen. Mens chubbier babyer selvfølgelig er bedårende, kan størrelsen gjøre deres utgang mer usikker; babyer med høy fødselsvekt kan faktisk bli skadet under vaginal fødsel.

En annen vurdering av babyens helse er muligheten for en for tidlig fødsel. En stor svensk studie fant at personer med overvekt og overvekt hadde større risiko for å levere for tidlig. Det er mer sannsynlig at babyer som blir gitt fødsel har problemer med en rekke organsystemer, inkludert (men ikke begrenset til) hjerte, lunger, hjerne og mage-tarmkanal.

Å ta skritt for å redusere risikoen

Å lære risikoen for graviditet for deg selv og babyen kan føles litt overveldende. Heldigvis er det skritt kvinner av størrelse kan ta for å redusere sjansene for å lande med vektrelaterte komplikasjoner.

Din første - og beste - forsvarslinje? Start tidlig.

"Det er best å planlegge minst 6 måneder før du faktisk blir gravid, slik at du kan være ditt sunneste jeg før du bærer den mest sårbare passasjeren," sier Sherry A. Ross, MD, OB-GYN og kvinnehelseekspert ved Providence St. John's Helsestasjon i Santa Monica, California.

Ross oppfordrer til å samarbeide med legen din og / eller en kostholdsekspert for å komme i din beste graviditetsform gjennom kosthold og trening.

Hvis det å miste vekt før babyen ikke var i kortene og du allerede er "i rede", er sunn matvalg og økt aktivitet fremdeles det beste alternativet for å opprettholde en sunn vekt - og derfor et sunnere svangerskap.

"Velkontrollert vektøkning under graviditet er viktig," sier Jamie Lipeles, DO, grunnlegger av Marina OB / GYN i Marina Del Rey, California. "De viktigste skritt en [kvinne med ekstra vekt] kan ta for å unngå alle de nevnte risikoene er kosthold og trening."

Og ikke glem å holde fast ved fødsels vitaminene dine. "I tillegg til et godt balansert kosthold, oppfordrer jeg pasientene mine til å begynne å ta prenatal vitaminer og ekstra folsyre før de blir gravide," sier Lipeles. (Selvfølgelig fortsetter du å ta dem mens du er gravid, også!)

Relatert: De 11 beste svangerskapene før fødselen

Retningslinjer for vektøkning under graviditet

Og nå for milliontollspørsmålet: Hvor mye vekt bør du gå over 9 måneder hvis du er en person av størrelse? I følge CDC bør en kvinne som er overvektig, for et ettbarns svangerskap ta sikte på å få 15 til 25 pund. De med overvekt bør få 11 til 20 pund.

Ross understreker at en treg start vanligvis er best når det gjelder vektøkning i svangerskapet. I løpet av de tre trimestrene dine forklarer hun hvordan dette kan se ut: "Du bør få omtrent 2 til 4 pund i løpet av de første tre månedene av svangerskapet og et halvt kilo i uken for resten av svangerskapet."

Når vil du se babyen din?

Babybumpen er den mest åpenbare visuelle indikatoren på graviditet - etterlengtet av familiemedlemmer, fotografert for Instagram, og utropt av tabloider om kjendisgraviditeter. Men for kvinner av størrelse kan dette spesielle utvendige tegnet på graviditet være eller ikke "en ting."

"En [kvinne som er overvektig] kan aldri vises under graviditet," sier Ross. "Det er så mange variabler tatt i betraktning når hun er gravid, spesielt startvekten og hvor mye hun får i løpet av svangerskapet."

Men ikke forferdelse! Etter hvert vil det hende at støtet dukker opp. "Vanligvis de siste par månedene av graviditeten, vokser mageområdet på en slik måte å avsløre graviditeten, uavhengig av [størrelse]," bemerker Ross.

I følge Lipeles kan utseendet til babybulten din også avhenge av kroppsfasongen din - for eksempel om du er mer av det såkalte "eple" eller "pære".

“[Kvinner av større størrelse] med en pæreformet kropp kan forvente å vises bare litt senere i svangerskapet enn andre kvinner. Pæreformede kvinner [av større størrelse] vil sannsynligvis vise seg mellom 16 og 20 uker, ”anslår han.

I motsetning til dette vil noen kvinner ha en annen vektfordeling og kroppstype, referert til som epleformet kropp. Den epleformede kvinnen [i større størrelse] kan forvente å vise mellom 20 og 24 ukers graviditet. ”

Håndterer ufølsomme kommentarer

Noen ganger kan du føle deg fysisk stor og følelsesmessig pumpet om å møte den søte lille bunten - bare for å ha et familiemedlem eller en fremmed i matbutikken, gi en ufølsom merknad om vekten og graviditeten din. Au. (Eller det kommer kanskje en kommentar når du allerede følte deg lav - dobbelt.)

Når andre snakker uvennlige ord, kan du prøve å huske at vekten din ikke er noen andres virksomhet. De eneste som har rett til å diskutere størrelsen din er du, legen din og alle andre du velger å tillate i samtalen.

Hvis negative kommentarer fortsetter å bringe deg ned, kan du prøve en enkel visualisering for spenst, for eksempel å forestille deg deg omgitt av et rustningsskjold som beskytter deg mot sårende ord.

Mens du er inne på det, ikke glem å dokumentere (og feire) suksessene dine! Hvis du tar deg tid til å erkjenne fremgangen din - enten du går på treningsstudioet to ganger i uken eller passerer svangerskapsdiabetes-testen din med flygende farger - kan du bygge den positive følelsen av deg selv som vil hjelpe deg med å pusse bort andres nedverdigende kommentarer.

Takeaway

Vi har dekket mye jord, men du kan sitte igjen med ett spørsmål: Kan graviditeten din være et sunt svangerskap? Skjønt overvekt og overvekt gjøre ta med økt risiko, til slutt har du litt kontroll over svaret.

"Graviditet er en flott unnskyldning for å leve en sunn livsstil," sier Lipeles. “Som oftest oppfordrer graviditet kvinner til å lære om kosthold og trening og leve den sunneste livsstilen de noen gang har levd! For en kvinne [som er overvektig], vil denne nye sunne livsstilen gi en lykkelig, sunn graviditet. ”