Pilates eller vekttrening: hva er bedre?

Innhold

• Kan jeg trene Pilates og vekttrening sammen?
• Erstatter Pilates vekttrening?
• Hva er fordelene med pilates
• Hvor mange kalorier bruker jeg?

Pilatesøvelser er bra for å øke elastisitet, utholdenhet, styrke og balanse mens vekttrening er bra for å øke muskelvolumet og etterlater kroppen din godt definert. En annen forskjell er vekttreningsrutinen og mangfoldet av Pilates.

Pilates styrker også bekkenmuskulaturen, forbedrer pusten og kroppsholdningen, og er et flott tillegg for de som allerede trener på vekttrening.

Det er to forskjellige måter å øve på Pilates på, den ene er på bakken og bruker bare vekter, fjærer, kuler i forskjellige størrelser, sirkler, elastisk bånd og vekten av selve kroppen, og den andre er med spesifikt Pilates-utstyr. Begge måter er bra for å miste vekt og for å definere kroppen, men den som gir raskere resultater er Pilates-metoden med enheter.

Vekttreningsøvelser fremmer økningen av muskelmasse på relativt kort tid, og i omtrent 6 måneders trening er det mulig å observere en bedre kroppskontur og større definisjon av muskler. Men i Pilates er det mulig å observere at musklene er fastere å ta på og under sammentrekning, hvis øvelsene utføres riktig.

Kan jeg trene Pilates og vekttrening sammen?

De som liker å trene, kan ta pilates og vekttreningskurs, men ikke samme dag. Ideelt sett bør den ene dagen, en type trening gjøres den ene dagen, og den andre dagen, den neste, med en veksling mellom dem.

De som bare vil øke muskelmassen for å virke sterkere, bør velge vekttrening, spesielt de første månedene, og deretter kan de opprettholde disse musklene gjennom Pilates fordi målet med øvelsene ikke bare er å øke muskelvolumet.

Erstatter Pilates vekttrening?

Pilates erstatter vekttrening avhengig av hvilke mål som skal oppnås. Sjekk ut noen forskjeller mellom dem:

Uansett hvilken type trening du velger, vil det sikkert gi store fordeler for kroppen din. Det viktige er ikke å være stillesittende og sørge for at du trener litt fysisk aktivitet regelmessig.

I tillegg er det viktig å holde kroppen hydrert og gi energi under treningsøktene. I så fall anbefales inntak av hjemmelagde energidrikker. Se hvordan du tilbereder en hjemmelaget energidrikk ved å se denne videoen:

Hva er fordelene med pilates

Noen av fordelene med å gjøre pilates for kroppen inkluderer:

• Styrking av magemusklene;
• Lindrer ryggsmerter;
• Øker fleksibiliteten;
• Forbedrer kroppsholdning;
• Øker kardiovaskulær kapasitet;
• Reduserer leddbetennelse.

I tillegg er det også kliniske pilates som ligner på fysioterapi, hvor tilpassede pilatesøvelser brukes til å hjelpe til med å gjenopprette ulike typer skader, styrke bekkenmuskulaturen ved inkontinens eller forbedre prestasjonen til for eksempel utøveren.

Hvor mange kalorier bruker jeg?

Andre fysiske aktiviteter er også gode alternativer for å gå ned i vekt. Skriv inn dataene nedenfor og finn ut hvor mange kalorier du forbrenner når du trener: