Kalde hender og føtter: 10 hovedårsaker og hva du skal gjøre

Innhold

• 1. Kald temperatur
• 2. Stress
• 3. Røyking
• 4. Dårlig sirkulasjon
• 5. Anemi
• 6. Aterosklerose
• 7. Høyt blodtrykk
• 8. Hypotyreose
• 9. Hjertesvikt
• 10. Diabetes
• Når skal du gå til legen

Følelse av kalde hender og føtter er et relativt vanlig problem, spesielt om vinteren når utetemperaturen er lavere. Men når dette symptomet er veldig vanlig eller vises selv når det ikke er kaldt, kan det også være et tegn på mer alvorlige problemer, som diabetes, dårlig sirkulasjon, hypotyreose og til og med hjertesykdom.

Hvis det blir lagt merke til at hendene eller føttene er kalde veldig ofte, eller hvis dette skjer selv i varme omgivelser, er det viktig å gå til allmennlegen for å finne årsaken og starte den mest hensiktsmessige behandlingen.

De vanligste årsakene er:

1. Kald temperatur

Hender og føtter kan bli kalde når utetemperaturen er lavere enn vanlig. Når dette skjer, reagerer kroppen ved å trekke sammen blodkar, noe som betyr at det er mindre blodsirkulasjon i hendene, noe som resulterer i redusert temperatur og blekhet.

Kalde hender og føtter forekommer hovedsakelig hos barn, eldre eller personer som har mindre muskelmasse.

Hva å gjøre: det anbefales å bruke varmere klær, som jakker, hansker og sokker, slik at temperaturforskjellen ikke er så stor, og dermed er det mulig å holde føttene og hendene på normal temperatur. Å drikke varme drikker, gjøre kroppsbevegelser, skylle hendene og føttene med varmt vann eller bruke varmtvannsposer kan også være løsninger for å varme opp ekstremiteter og opprettholde kroppstemperaturen.

2. Stress

Stress forårsaker frigjøring av kortisol, adrenalin og noradrenalin i blodet, noe som øker tettheten i blodårene og forårsaker en reduksjon i blodstrømmen. Dette skjer på grunn av økt trykk, noe som gjør at mengden blod som når hendene og føttene mindre, får hendene og føttene til å bli kalde.

Hva å gjøre: å øve på fysisk trening som å gå, svømme, sykle eller danse, hjelper til med å kontrollere stress. Det er også viktig å utføre en eller annen aktivitet som gir glede eller som renser sinnet, for eksempel yoga eller meditasjon, da det gjør det mulig å redusere stress og øke velvære. I mer alvorlige tilfeller er det viktig å konsultere psykiateren fordi bruk av medisiner, som for eksempel angstdempende midler, som legen må foreskrive, kan være nødvendig. Her er hva du skal gjøre for å håndtere stress.

3. Røyking

Sigaretter fremmer sammentrekning av kar og øker opphopningen av fettplakk i arteriene, noe som gjør blod vanskeligere å passere og når kroppens ekstremiteter som hender og føtter, og derfor er de mer sannsynlig å holde seg isete.

Hva å gjøre: det er viktig å unngå å røyke eller slutte å røyke. Sjekk ut noen strategier for å slutte å røyke.

4. Dårlig sirkulasjon

Hender og føtter kan bli kalde hvis det er dårlig sirkulasjon, siden dårlig sirkulasjon er en situasjon der det er vanskelig for blod å passere gjennom arterier eller vener.

I tillegg til kalde hender og føtter, kan andre symptomer oppstå, som hevelse, prikkende følelse og tørrere hud på hender og føtter. Se 10 årsaker til dårlig sirkulasjon og hva du kan gjøre for å bekjempe det.

Hva å gjøre: Det anbefales å drikke rikelig med vann for å hydrere kroppen og frigjøre akkumulerte giftstoffer, i tillegg til å gå i minst 30 minutter hver dag for å stimulere blodsirkulasjonen. Hvis dårlig sirkulasjon forårsaker mye ubehag, er det viktig å oppsøke lege for å starte en mer passende behandling, som kan omfatte bruk av medisiner for å forbedre sirkulasjonen eller diuretika.

5. Anemi

Anemi er en sykdom som er preget av en reduksjon i røde blodlegemer i blodet, som er ansvarlig for transport av oksygen, slik at den når alle deler av kroppen. Det er forskjellige typer anemi, men de vanligste symptomene er tretthet og svakhet, hodepine og blek hud eller konjunktivsekk, plass i det nedre øyelokket, blek.

I alvorlige tilfeller av anemi er symptomer som kalde hender og føtter vanlige, siden oksygentransport ikke gjøres på en normal måte. Finn ut om det er anemi og hva symptomene er.

Hva å gjøre: i tilfelle symptomer på anemi, er det viktig å gå til allmennlegen for å vurdere symptomene og ta en blodprøve hvor mengden røde blodlegemer og hemoglobin vurderes. Behandlingen av anemi varierer avhengig av type, men det er vanlig å inkludere inntak av mat rik på jern, som for eksempel er til stede i kjøtt, i innvoller som leveren, i egget, i grønnsaker som spinat og kål , eller i belgfrukter, som kikerter, bønner og linser.

6. Aterosklerose

Åreforkalkning er preget av opphopning av fettplakk i arteriene som får karene til å bli strammere, noe som gjør det vanskelig for blod å passere. Ettersom blodet har vanskeligere å passere, blir det vanskeligere å nå ekstremiteter som hender og føtter, noe som får dem til å fryse.

I tillegg til kalde hender og føtter, kan aterosklerose forårsake økt blodtrykk eller tretthet, og de viktigste årsakene er høyt blodtrykk, tobakk og høyt kolesterol.

Hva å gjøre: Det er viktig å gå til allmennlegen regelmessig for blodprøver og diagnostisere eventuelle helseendringer, for eksempel aterosklerose. Aterosklerose kan behandles med medisiner indikert av legen, for eksempel Statins, men det er også veldig viktig å spise sunt, noe som kan indikeres av en ernæringsfysiolog. Forstå hvordan aterosklerose behandles.

7. Høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk, eller hypertensjon, er preget av en økning i blodtrykket over 140/90 mmHg, noe som gjør blodet vanskeligere å sirkulere. Når dette skjer, reduseres mengden blod som når hendene og føttene, og det er normalt at ekstremitetene blir kalde.

Hva å gjøre: det er viktig å se allmennlegen for å vurdere blodtrykksverdier, helsehistorie og justere behandlingen. Behandlingen gjøres vanligvis med antihypertensiva, foreskrevet av legen. I tillegg anbefales det å ha et sunt kosthold med lite saltinntak, trene, opprettholde en sunn vekt, unngå stress, alkoholholdige drikker og ikke røyke. Vet hva du skal gjøre når trykket er høyt.

8. Hypotyreose

Hypotyreose skjer når det er en lavere eller null produksjon av skjoldbruskkjertelhormoner, noe som forårsaker en reduksjon i stoffskiftet, forårsaker endringer i kroppen, for eksempel en reduksjon i hjertefrekvensen, som kan være forbundet med kalde hender og føtter.

Andre symptomer som kan være forbundet med hypotyreose er tretthet, tåle forkjølelse, problemer med konsentrasjon eller hukommelse eller vektøkning. Se andre symptomer på hypotyreose og hvordan behandlingen utføres.

Hva å gjøre: behandlingen må styres av endokrinologen, men det gjøres vanligvis med medisiner som hjelper til med å kontrollere produksjonen av hormoner. Siden hypotyreose har en tendens til å være kronisk, kan det være nødvendig å ta medisiner for livet.

9. Hjertesvikt

Hjertesvikt er en alvorlig sykdom som er preget av manglende evne til hjertet å pumpe blodet som kroppen trenger, noe som betyr at blodet kanskje ikke er i stand til å levere nok næringsstoffer og oksygen, spesielt i ekstremiteter, og etterlater hender og føtter iskrem.

I tillegg til kalde hender og føtter, er de vanligste symptomene på hjertesvikt tretthet, pustevansker, forhøyet hjerterytme, hevelse i bena eller svimmelhet. Finn ut mer om hva hjertesvikt er, hva symptomer og behandling er.

Hva å gjøre: hvis symptomer på hjertesvikt er tilstede daglig, er det viktig å konsultere kardiologen for å evaluere symptomene og diagnostisere sykdommen gjennom blodprøver, elektrokardiogram, ekkokardiogram eller røntgen av brystet. Behandling inkluderer vanligvis bruk av trykksenkende medisiner, slik som lisinopril, hjertemedisiner, slik som digoksin, eller vanndrivende medisiner, slik som furosemid. Det anbefales også å ikke røyke, opprettholde et sunt kosthold og trene, i henhold til legens anbefalinger.

10. Diabetes

Diabetes er en sykdom som er preget av økte blodsukkernivåer, noe som kan føre til innsnevring av arteriene, noe som gjør blodgjennomgangen mer komplisert og gjør det vanskelig å nå hendene og føttene, noe som får dem til å bli kalde.

Symptomene på diabetes varierer etter type, men de vanligste er vanskeligheter med å tenke, hjertebank, blekhet, trang til å urinere for ofte, tørst og konstant sult eller tretthet.

Hva å gjøre: hvis det er symptomer på diabetes, er det viktig å konsultere en allmennlege for å bekrefte diagnosen og starte behandlingen, som avhengig av type diabetes kan gjøres med orale antidiabetika eller insulin. Det anbefales også å opprettholde et sunt kosthold, ikke å spise for eksempel mat med sukker, som bør foreskrives av ernæringsfysiologen. Se hva diabetikeren kan spise og hva du skal unngå.

Når skal du gå til legen

Det er viktig å oppsøke lege når, i tillegg til kalde hender og føtter, andre symptomer dukker opp, for eksempel:

• Veldig hvite fingertupper, kjent noen steder som "chilblains";
• Negler, fingertupper eller lilla lepper;
• Hevelse i ben og føtter;
• Prikkende følelse i kroppens ekstremiteter;
• Smerter i leggene når du går;
• Svimmelhet
• Økt hjertefrekvens;
• Hyppig tretthet.

Det er viktig å være oppmerksom på symptomene slik at legevurderingen gjøres så snart som mulig, for å unngå mulig forverring av sykdommen. Etter at legen har evaluert symptomene, avhengig av alder og personlig historie, kan det også bestilles blodprøver, et elektrokardiogram eller andre tester for å gjøre en mer fullstendig vurdering av det mulige problemet.

Hvis det i familien er mennesker med sykdommer som hjertesvikt, dårlig sirkulasjon, hypotyreose eller diabetes, er det viktig å informere allmennlegen, ettersom det er større mulighet for at de dukker opp.