Hva du skal gjøre for å øke rumpa raskere

Innhold

• Alternativer for å øke gluten
• 1. Øvelser
• 2. Behandlinger med estetiske innretninger
• 3. Fettgrafting på baken
• 4. Silikoneprotese i baken

For å øke glutene raskt, kan du øve på øvelser som knebøy, ty til estetiske behandlinger for å bekjempe cellulitt og fettet som ligger på enden av ryggen, og som en siste utvei, ty til fettimplantasjon eller silikonimplantater.

Trening kan utføres hjemme eller på treningsstudioet, men raskere resultater oppnås på treningsstudioet fordi vektmaskiner fremmer mer effektiv muskelkontraksjon fordi de respekterer riktig bevegelsesvinkel og har vekt og motstand, noe som favoriserer muskeløkning.

Estetiske behandlinger utfyller øvelsene, fordi de forbedrer utseendet og formen på baken og gir et mer attraktivt utseende. Gode ​​alternativer er lipokavitering for å fjerne lokalisert fett, radiofrekvens, for å fjerne cellulitter og gi huden mer fasthet, og endermologi, som også eliminerer fett og cellulitter samtidig.

For de som ikke har tid til å kaste bort, er en rask måte å øke rumpa på å ha plastisk kirurgi, for eksempel å plassere silikon i glutene.

Alternativer for å øke gluten

De beste alternativene er:

1. Øvelser

De angitte øvelsene inkluderer de som hovedsakelig jobber med gluteus maximus og gluteus medius muskler, som flexor og extensor stol, i kroppsbygging. Treningsstudioet kan anbefale å gjøre et sett med ca. 6-10 øvelser som jobber med rumpemuskulaturen, med mer vekt og mindre repetisjoner, noe som favoriserer muskelvekst.

Disse øvelsene kan utføres ukentlig, eller maksimalt 2 ganger i uken, fordi det tar en muskuløs hviletid for muskelen å vokse og øke i størrelse. Daglig trening anbefales ikke fordi den hindrer muskelvekst, og kan ha motsatt effekt.

Andre øvelser som også bidrar til å gjøre rumpa fastere og større er skøyter, løping og sykling, som kan være indikert for fritidsøyeblikk.

Det anbefales også å spise mer protein etter trening, i tillegg til å unngå mat med mye sukker og fett. Proteinet kan være fra en animalsk eller vegetabilsk kilde, og når det gjelder vegetarianere, kan du utfylle planen med et vegansk supplement for å få flere resultater.

Sjekk ut: 6 knebøyøvelser for gluten som har gode resultater

Er resultatet definitivt? Ikke akkurat, for når du slutter å trene, går musklene tilbake i størrelse og går tilbake til originalen. Men med regelmessig praksis av fysisk aktivitet og intensivering av øvelser for gluten, kan de forbli i forventet størrelse eller øke i størrelse.

2. Behandlinger med estetiske innretninger

Estetiske behandlinger kan bidra til å øke volumet, slik tilfellet er med FES og russisk strøm, som er elektrostimuleringsenheter som rekrutterer et større antall muskelfibre under bruk. Dette utstyret finnes i skjønnhetsklinikker, det gjør ikke vondt og har mange gode resultater.

Annet utstyr som også er indikert for å forbedre utseendet på baken er lipokavitering, som eliminerer lokalisert fett, og radiofrekvens, som bekjemper sagging. Dette utstyret kan utføres ukentlig eller hver 15. dag, og umiddelbart etter bruk anbefales det å utføre en manuell lymfedreneringsøkt for å forbedre effekten.

Terapeuten vil være i stand til å se på rumpa og skissere en handlingsplan. Resultatene kan vanligvis sees etter 3-6 behandlingsøkter, og da cellulitt er multifaktoriell, er tilstrekkelig ernæring med lite sukker og fett, og inntak av rikelig med vann og grønn te er også indikert, samt regelmessig praksis med fysisk aktivitet aktivitet, eller intensivering av fysisk aktivitet.

Er resultatet definitivt? Ikke akkurat. For at resultatene skal forbli, bør ikke personen legge på seg eller slutte å utøve fysisk aktivitet. Hvis dette skjer, vil ethvert resultat som oppnås med estetiske enheter gå tapt.

3. Fettgrafting på baken

Plastisk kirurgi på baken kan gjøres med et fetttransplantat, fjernet fra magen eller flankene. Dette er mer behagelig for kroppen enn silikonimplantatet, men en del av fettet kan absorberes på nytt og elimineres fra denne regionen.

For å utføre fetttransplantasjon, utfører plastikkirurgen fettsuging, fjerner lokalisert fett fra en annen region i kroppen, dette fettet behandles i en maskin og er deretter klar til å bli podet i glutene. Den erfarne kirurgen former formen på baken som personen ønsker, og forbedrer kroppens kontur.

Gjenoppretting tar noen dager, og krever hvile, unngår innsats og har lymfedreneringsøkt for å fjerne overflødig væske og lette gjenoppretting.

Er resultatet definitivt? Ja, selv om det etter noen måneder er en liten reduksjon i glutene etter poding, forblir resultatene veldig nær det som er ment.

Lær alt om fetttransplantasjon her

4. Silikoneprotese i baken

Plasseringen av en silikonprotese i baken er også et raskt alternativ for å øke baken, og resultatet kan sees i omtrent 1 måned etter utvinning fra kirurgi og reduksjon av lokal hevelse. Som i alle andre operasjoner kan dette også medføre helserisiko, så det er kontraindikasjoner som må respekteres.

For å utføre denne typen kosmetisk kirurgi kan legen gjøre to små snitt i regionen nærmest enden av ryggraden og sette inn protesene, tidligere valgt, umiddelbart observere glutenens nye utseende. Etter at snittet er lukket, og hvis alt er kontrollert, kan personen gå til rommet samme dag. Sykehusoppholdet er omtrent 2 dager, men full gjenoppretting finner sted etter 6 måneder, når det ikke skal være noen endringer i glutes.

Er resultatet definitivt? Ja. Silikonprotesen har det mest definitive resultatet, fordi protesen ikke endrer seg i størrelse og ikke er relatert til eksterne faktorer, men denne typen behandling krever en større økonomisk investering.

Lær alt om silikonoperasjon på baken