Enkle strategier for å bekjempe øyesmerter og trett syn

Innhold

• Hvordan gjøre massasjen
• Hvordan gjøre øvelsene
• Tips for å bekjempe belastningen i øynene og forbedre synet

En god strategi for å bekjempe smerte og tretthet i øynene er å gi en massasje på øynene stengt og også gjøre noen enkle øvelser fordi de strekker øyemuskulaturen, reduserer spenningen på dem og gir lindring fra dette ubehaget.

Disse trinnene passer for alle mennesker som har synsproblemer, og til og med for de som har god visuell helse, men som føler seg slitne og har øyesmerter innimellom. I tillegg er det viktig å beskytte øynene dine daglig, se noen forholdsregler du bør ta i Essential Care for å beskytte øynene dine. De forbedrer blodsirkulasjonen i øyeområdet og rundt øynene, og er også nyttige for å tømme øynene. Se 4 enkle øvelser som forbedrer tåkesyn.

Hvordan gjøre massasjen

For å gjøre massasjen for å bekjempe trette øyne, må du være uten sminke og med rene hender. I utgangspunktet bør man prøve å holde øyenbrynene med pekefingrene og tommelen, bevege dem opp og ned, flytte hele huden i den regionen og pannen for å fjerne all spenning fra dette området.

Deretter bør du lukke øynene og støtte hendene i øyeområdet og gjøre sirkulære bevegelser, lett, uten å bruke for mye trykk, da dette kan gjøre øynene dine uskarpe. Du kan gjøre denne lille massasjen i 2 til 3 minutter, og det vil sannsynligvis være lindring fra smerter og trette øyne. Deretter må du gjøre de tre øvelsene som er angitt nedenfor.

Hvordan gjøre øvelsene

For å forberede deg på øvelsene må du sitte komfortabelt og se rett frem. Alle øvelser skal utføres med hodet vendt fremover, uten kontaktlinser eller briller.

1. Se til venstre så mye du kan, uten å snu hodet og holde deg i denne posisjonen i 20 sekunder, mens du blinker 5 ganger. Gjør deretter den samme øvelsen og se til høyre.

2. Se opp og deretter sideveis, gjør en sirkulær bevegelse med øynene, som vist på bildet.

3. Se på nesetippeni 15 sekunder og så se på et veldig fjernt punkt. Gjenta dette minst 5 ganger.

Slitne øyne, vitenskapelig kalt presbyopi, er resultatet av mangel på mobilitet og elastisitet i hornhinnen og linsen. Disse strukturene endrer form og strekker seg stadig, ettersom personen ser i forskjellige retninger og ser gjenstander fra nær og fjern, men når personen bruker mange timer om dagen på å lese, se på TV, foran datamaskinen eller bruke mobiltelefonen til å besøke din sosiale nettverk, forblir disse strukturene statiske lenger enn å bevege seg og mister fleksibiliteten over tid.

Tips for å bekjempe belastningen i øynene og forbedre synet

For å unngå øyesmerter og trette øyne når du arbeider på datamaskinen eller bruker mobiltelefon, anbefales det:

• Foretrekker gulaktig belysning fordi de er mer som sollys og ikke skader øynene. Denne pleien er spesielt indikert for å se på TV, bruke datamaskinen og mobiltelefonen, og det er også viktig å ikke være foran disse skjermene i et mørkt miljø.
• Se på et fjernt punkt hver time, poenget skal være så langt unna som mulig, og du bør slutte å gjøre denne øvelsen flere ganger om dagen, eller minst hver time, slik at du hviler synet på nært hold og trener synet langtfra og trekker sammen og slapper av linsen. . Pausene kan være korte, og du kan se ut av vinduet på et fjernt punkt, stå opp for å drikke vann eller kaffe eller til og med gå på do.
• Blink oftere fordi når vi er foran datamaskinen, er det en naturlig tendens til å blinke mindre, noe som er veldig skadelig for synet. Ved å blinke blir hele øyeeplet hydrert, og kan hvile, og disse små daglige hvilene gjør en stor forskjell på slutten av dagen.

I utgangspunktet, jo mer bevegelse en person gir øynene, desto mindre sjanse har de for å lide av trøtte øyne, og det er derfor øvelser er så effektive for å forbedre synet. Men i tillegg er det viktig å ikke anstrenge øynene for å prøve å se bedre og holde øynene godt hydrert.

For å løse øyeproblemet, se også:

• Årsaker og behandling av øyesmerter
• Hvordan behandle en øyeskade
• 5 matvarer som beskytter øynene