Osteitis Pubis: Hva du trenger å vite

Innhold

• Oversikt
• Behandling for osteitis pubis
• Symptomer på osteitis pubis
• Årsaker til osteitis pubis
• Diagnostisering av osteitis pubis
• Øvelser for osteitis pubis
• Transversus abdominis omskolering
• Adductor stretch
• Gjenoppretting og utsikter

Oversikt

Osteitis pubis er en tilstand der det er betennelse der høyre og venstre kjønnsbein møtes nederst på fremre del av bekkenet.

Bekkenet er et sett med bein som forbinder bena til overkroppen. Det støtter også tarmene, blæren og indre kjønnsorganer.

Skambenet, eller kjønnsbenet, er et av tre bein som utgjør hoften. Leddet der kjønnsbenene møtes, kalles kjønnssymfysen, som er laget av brusk. Når den og de omkringliggende musklene blir betent på grunn av stress på leddet, er resultatet osteitis pubis.

Behandling for osteitis pubis

Osteitis pubis krever ikke kirurgisk inngrep eller reseptbelagte medisiner. Nøkkelen til å behandle denne tilstanden er hvile.

Osteitis pubis utvikler seg vanligvis fra å overdrive en bestemt aktivitet, for eksempel løping eller hopping. Så det er veldig viktig å avstå fra øvelser eller aktiviteter som er smertefulle. Jo mer du deltar i aktiviteter som forårsaker smerte eller øker betennelse, jo lengre tid vil det ta før leddet gro.

I tillegg til hvile fokuserer behandlingen vanligvis på symptomlindring. For å lindre smerte, bruk en ispakke eller en pakke frosne grønnsaker pakket i en tynn klut på skjøten. Gjør dette i omtrent 20 minutter hver tredje til fjerde time.

For ytterligere smertelindring kan legen din anbefale ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs), slik som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve). NSAIDs kan forårsake irritasjon i magen, spesielt hos eldre voksne.

Paracetamol (Tylenol) kan også lindre smerte. I store doser kan det øke risikoen for leverskade og andre komplikasjoner.

I noen tilfeller kan en kortikosteroidinjeksjon redusere betennelse og lette symptomene.

Symptomer på osteitis pubis

Det mest åpenbare symptomet på osteitis pubis er smerter i lysken og magen. Du kan også føle smerte eller ømhet når det påføres trykk på området foran kjønnsbenene.

Smerten har en tendens til å starte gradvis, men den kan til slutt nå et punkt der den er konstant. Det kan til og med påvirke din evne til å stå oppreist og gå lett.

Årsaker til osteitis pubis

Osteitis pubis har en tendens til å påvirke idrettsutøvere og andre mennesker som er veldig fysisk aktive. er spesielt utsatt for denne skaden.

Gjentakelse av de samme handlingene kan stresse kjønnssymfysen. I tillegg til å løpe og hoppe, kan spark, skøyter og til og med sit-ups sette en usunn belastning på leddet.

Osteitis pubis hos kvinner kan også utvikle seg etter fødsel. Langvarig arbeidskraft som belaster musklene i bekkenet kan forårsake betennelse, som til slutt vil avta.

Kirurgi eller skade på bekkenet kan også føre til osteitis pubis.

Diagnostisering av osteitis pubis

Hvis du mistenker at du har osteitis pubis, må du kontakte legen din for å bekrefte en diagnose. Legen din vil gjennomgå din medisinske historie og symptomer før du utfører en fysisk undersøkelse.

Noen bildebehandlingstester kan anbefales, inkludert:

• Røntgen
• ultralyd
• MR
• CT skann
• bein skanning
• blod- og urintester

Noen av disse testene brukes til å eliminere andre mulige årsaker til symptomer, for eksempel brokk eller skade på leddet.

Øvelser for osteitis pubis

Øvelser for å styrke musklene rundt kjønnssymfysen kan hjelpe deg med å komme deg og forhindre tilbakevendende problemer. Disse øvelsene skal ikke gjøres hvis du fremdeles opplever smerte.

Transversus abdominis omskolering

De tverrgående magemusklene er dype kjernemuskler som brytes rundt midseksjonen din. De spiller en viktig rolle i å stabilisere bekkenet.

Du kan gjøre følgende tverrgående mageøvelse mens du ligger eller trene en versjon av den sittende eller stående.

1. Mens du ligger på ryggen, trekk sammen magemusklene som om du trekker navlen mot ryggen.
2. Hold denne posisjonen i flere sekunder. Ikke løft ribbeinet.
3. Prøv å holde resten av kroppen din, bortsett fra magemusklene, avslappet.
4. Gjenta denne øvelsen tre eller fire ganger om dagen.

Adductor stretch

Adduktormuskulaturen er plassert på innsiden av låret.

For å forbedre fleksibiliteten og styrken til disse musklene, som støtter kjønnsbenene, kan du prøve følgende strekk.

1. Stå med ryggen rett og bena bredere enn skulderbredden, stikk til venstre mens du holder høyre ben rett. Du skal føle en strekk i høyre ben.
2. Hold i 10 til 15 sekunder uten å anstrenge eller lunge for langt.
3. Gå sakte tilbake til startposisjonen din.
4. Stikk til høyre mens du holder venstre ben rett.
5. Hold når du kjenner en strekk, og kom tilbake til din opprinnelige posisjon.

Gjenoppretting og utsikter

Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden din, kan det ta to eller tre måneder å komme seg fullstendig og gjenoppta dine fysiske aktiviteter.

Mens du kommer deg, kan du kanskje finne aktiviteter som ikke legger for mye press på kjønnssymfysen. Hvis du er en løper, kan svømming være et bedre alternativ. Legen din kan anbefale fysioterapi, der du lærer flere tøynings- og styrkeøvelser.

Når du har kommet tilbake til fysisk aktivitet, må du hvile etter streng trening og gi deg restitusjonstid, for eksempel en fri dag mellom treningsøktene, for å forhindre fremtidig skade. Prøv å unngå å trene på harde eller ujevne underlag også.

Du kan også redusere risikoen for å utvikle osteitt pubis etter fødsel eller kirurgi ved å strekke og varme opp musklene nøye før du trener.

Osteitis pubis kan være en smertefull tilstand, men med hvile- og smertestillende behandlinger bør det ikke holde deg utenfor handlingen for lenge. Forsikre deg om at du får en riktig diagnose, og følg deretter råd fra legen din og fysioterapeuten.