Ornitofobi: Hva du trenger å vite om frykt for fugler

Innhold

• Hva forårsaker ornitofobi?
• Hva er symptomene?
• Hvordan behandler du ornitofobi?
• psykoterapi
• medisinering
• Hva er utsiktene?
• Bunnlinjen

En fobi er en intens, overdrevet frykt for en bestemt situasjon eller ting.

Det er mange typer spesifikke fobier, og hver har et unikt navn som stammer fra gresk. Å ha frykt for fugler kalles ornitofobi.

Fobier er en av de vanligste angstlidelsene.

National Institute of Mental Health (NIMH) anslår at over 12 prosent av voksne i USA opplever en spesifikk fobi på et tidspunkt i livet.

Hvis du har ornitofobi, kan du oppleve intens angst når du tenker på eller er rundt fugler. Les videre for å utforske mer om ornitofobi, symptomene på det og hvordan det kan håndteres.

Hva forårsaker ornitofobi?

Fobi kan utvikle seg i alle aldre, selv om de ofte utvikler seg i løpet av barndommen. Hva som nøyaktig forårsaker spesifikke fobier er fremdeles uklart.

Noen potensielle årsaker kan være:

• Personlige opplevelser. Hvis du hadde en spesifikk hendelse eller negativ opplevelse med fugler, for eksempel å bli angrepet av en fugl, kan du utvikle frykt for dem.
• Observasjonslæring. Hvis foreldrene dine eller noen andre i nærheten av deg har ornitofobi, kan du lære den frykten fra dem.
• Informasjonslæring. Å lese eller høre om en negativ eller farlig situasjon med fugler kan føre til at du frykter dem.
• Genetikk. Vi behandler alle frykt og angst på en annen måte. Noen mennesker kan være født med en tendens til å være mer engstelige enn andre.

Hva er symptomene?

Symptomene på en spesifikk fobi, for eksempel ornitofobi, kan deles inn i to kategorier - psykologiske og fysiske.

Du kan oppleve at du opplever noen av disse symptomene når du tenker på eller kommer i kontakt med fugler.

Psykologiske symptomer inkluderer:

• en overveldende følelse av angst eller frykt
• en bevissthet om at frykten eller angsten din er overdrevet, men at du ikke klarer å kontrollere den
• følelsen av at du trenger å rømme eller stikke av
• i frykt for at du mister kontrollen

Fysiske symptomer inkluderer:

• racing hjerteslag
• rister eller skjelver
• følelse kortpustet
• svetting
• tørr i munnen
• smerter eller tetthet i brystet
• kvalme
• svimmelhet

Personer med en spesifikk fobi kan også iverksette tiltak for å unngå frykten. For eksempel kan en person med ornitofobi velge å unngå å gå til en lokal park som er hjem til mange duer eller vannfugler.

Hvordan behandler du ornitofobi?

Møte med en mental helsepersonell kan hjelpe deg å lære å håndtere fobien. Behandling kan innebære en metode eller en kombinasjon av metoder.

psykoterapi

Denne typen behandling hjelper deg med å lære deg måter å takle og reagere annerledes på situasjoner som kan forårsake angst eller frykt.

Du kan bli lært noen mestringsmetoder som puste- eller avslapningsteknikker, som du kan bruke når du befinner deg i en angstfremkallende situasjon.

Du lærer også hvordan tankemønstrene og overdrevne frykten påvirker følelsene dine og atferden. Terapeuten din vil samarbeide med deg for å endre disse troene for å endre din reaksjon på frykten.

En annen del av denne terapiprosessen kan være eksponeringsterapi, som også kan kalles systemisk desensibilisering. Den har som mål å endre svarene dine til et objekt du frykter og innebærer gradvis eksponering for frykten din.

For eksempel kan behandleren din begynne med å få deg til å tenke på fugler, gå videre til å se på bilder av fugler og bevege deg mot å gå i nærheten av eller berøre en faktisk fugl.

medisinering

Medisiner kan noen ganger bidra til å redusere følelser av angst eller panikk som du kan ha på grunn av din ornitofobi.

Noen medisiner som kan bli foreskrevet inkluderer:

• Antidepressiva. Antidepressiva som kalles selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) brukes noen ganger for å behandle angst. Eksempler inkluderer Prozac, Paxil og Zoloft.
• Sedativa. Disse medisinene kalles benzodiazepiner, og kan hjelpe deg med å føle deg avslappet og rolig. De brukes vanligvis på kortsiktig basis. Eksempler inkluderer Xanax og Valium.
• Betablokkere. Ofte brukt til å behandle kardiovaskulære tilstander, kan disse medisinene hjelpe med angstsymptomer som rask hjerterytme.

Hva er utsiktene?

En spesifikk fobi som ornitofobi kan håndteres hvis du får riktig behandling. Når du mottar behandling som psykoterapi eller medisiner, er utsiktene gode.

For å få de beste resultatene, er det veldig viktig å holde seg til behandlingsplanen som er utviklet med din terapeut. Når du samarbeider med terapeuten din, kan du overvinne fobien.

Bunnlinjen

Ornitofobi er en frykt for fugler. Personer med ornitofobi opplever intens, overdrevet frykt eller angst når de tenker på eller er rundt fugler.

De vet ofte at frykten deres er urimelig, men føler at de ikke kan kontrollere den.

Spesifikke fobier som ornitofobi kan behandles gjennom metoder som psykoterapi eller medisiner. Å motta riktig behandling og holde seg til behandlingsplanen din kan hjelpe deg med å kontrollere fobien.