5 måter å øke oxytocin naturlig

Innhold

• 1. Fysisk kontakt
• 2. Gjør gode gjerninger
• 3. Amming
• 4. Spis et balansert kosthold
• 5. Adopter et kjæledyr

Hormonet oksytocin produseres naturlig av kroppen når personen er avslappet og trygg, men det er mulig å stimulere og øke produksjonen gjennom fysisk kontakt gjennom klemmer og massasje, i tillegg til utøvelse av gode gjerninger, sunn mat eller adopsjon av et kjæledyr, for eksempel.

Oksytocin finnes hos både kvinner og menn, og er kjent for å forårsake følelsen av glede og hjelp med fødsel og amming, men det er også viktig å forbedre mellommenneskelige forhold og velvære, i tillegg er det ansvarlig for å redusere sjansene for psykisk lidelse som angst.

Dermed er de viktigste naturlige måtene å øke oksytocin på:

1. Fysisk kontakt

Fysisk kontakt i form av klemmer, massasje, kos og kjærtegn stimulerer produksjonen av oksytocin, og er en av årsakene til velvære når det utføres. Intim kontakt mellom partnere er også en måte å øke produksjonen av dette hormonet på, siden det er viktig for følelsen av glede i disse tider.

I tillegg er det godt for helsen å ha dype vennskapsforhold, der det er tillit og kjærlighet, fordi det frigjøres adrenalin, noradrenalin, oksytocin og serotonin i blodet, som er hormoner som er ansvarlige for følelsen av lykke og velvære.

2. Gjør gode gjerninger

Å være sjenerøs, ærlig og medfølende er i stand til å øke nivåene av oksytocin i blodet, da hjernen tolker disse holdningene som måter å inspirere tillit og gode følelser til kroppen, noe som forårsaker mer produksjon av dette hormonet.

Dyrking av en positiv følelsesmessig tilstand stimulerer ikke bare produksjonen av oksytocin, men også andre hormoner som dopamin, serotonin og endorfiner, som er essensielle for følelsen av lykke, i tillegg til å redusere sjansene for at depresjon og angst kan oppstå. Lær andre fordeler som oksytocin kan gi kroppen.

3. Amming

Babyens sugebevegelse i brystet under amming, når kvinnen føler seg avslappet og trygg og føler seg bra med amming, har en umiddelbar effekt på hypothalamus, en region i hjernen som er i stand til å frigjøre oksytocin i blodet.

4. Spis et balansert kosthold

Et balansert og sunt kosthold, basert på grønnsaker, frukt, grønnsaker og frokostblandinger, hjelper kroppen til å øke produksjonen av oksytocin og andre velværehormoner. For dette formålet bør matvarer rik på vitamin C, magnesium, vitamin D og taurin inkluderes i kostholdet, i tillegg til bruk av naturlig te i kostholdet som kan redusere angst, som kamille og lavendel. Sjekk ut andre 5 naturlige tealternativer for å redusere angst og nervøsitet.

5. Adopter et kjæledyr

Tilstedeværelsen av et kjæledyr, i tillegg til å redusere kortisol, et hormon som er ansvarlig for stress, øker nivåene av oksytocin, dopamin og serotonin i blodet. I tillegg til å redusere angst og følelse av ensomhet, øker det følelsen av velvære og forlenger den lenger.