Hvordan hjelpe et overvektig barn til å gå ned i vekt

Innhold

• Hvordan behandle fedme hos barn
• Hvordan du kan forbedre barnets ernæring
• Hvordan få barnet til å bruke mer energi og trening
• Årsaker til fedme hos barn

For å hjelpe det overvektige barnet med å gå ned i vekt, anbefales det å endre matvaner og daglige aktiviteter for hele familien, slik at det er lettere for barnet å spise riktig mat.

Fedme i barndommen er preget av overvekt blant babyer og barn opp til 12 år. Barnet blir identifisert som overvektig når kroppsvekten overstiger gjennomsnittsvekten med 15% tilsvarende alderen. Denne overvekten øker barnets risiko for å utvikle alvorlige helseproblemer, for eksempel diabetes, høyt blodtrykk, pustevansker, søvnproblemer, høyt kolesterol eller leverproblemer, for eksempel.

Overvekt hos barn er en tilstand som kan skje på grunn av genetiske, miljømessige og livsstilsfaktorer, som oppstår når kaloriforbruket er større enn energiforbruket, noe som resulterer i en økning i kroppens fettavsetning og følgelig vektøkning.

For å finne ut hvor mye vekt barnet ditt trenger å miste, skriv inn dataene til barnet ditt eller tenåringen her:

Hvis man ser endrede BMI-resultater, er det viktig at ernæringsfysiologen blir konsultert, ettersom det dermed er mulig å sikre at barnets utvikling skjer normalt. Barndommen er et livsfase der det ikke skal være næringsberøvelse, og det er derfor viktig at en fullstendig ernæringsvurdering vurderes for å etablere en tilstrekkelig spiseplan og tilpasset barnets livsstil og behov.

Hvordan behandle fedme hos barn

Behandling av fedme hos barn bør gjøres gradvis og under veiledning av barnelege og ernæringsfysiolog, og psykologisk overvåking kan også være nødvendig i noen tilfeller.

Behandling for fedme hos barn er vanligvis basert på endringer i barnets kosthold og økte nivåer av fysisk trening, avhengig av alder og generell helse. Det er også viktig at barnets familie også er involvert i prosessen, for på den måten er det lettere for barnet å tilegne seg andre sunnere vaner.

I de sjeldneste tilfellene kan legen anbefale bruk av medisiner for å redusere appetitten eller for å behandle en sykdom som kan være relatert til vektøkning.

Her er noen tips i følgende video for å hjelpe barnet ditt med å gå ned i vekt:

Hvordan du kan forbedre barnets ernæring

Foreldre bør hjelpe barnet med å innta sunne matvaner, og for det er noen tips:

• Unngå å kjøpe bearbeidet mat, da de er rike på sukker og / eller fett. Av denne grunn anbefales det å unngå informasjonskapsler, kaker og ferdiglagde måltider;
• Ha et bredt utvalg av frukt og grønnsaker og gi preferanse til sitrusfrukter og grønnsaker spist rå;
• Grønnsaker som må tilberedes, for eksempel grønne bønner, aubergine, courgette eller sopp, må tilberedes med damp, uten salt, og oljen må tilsettes i en liten mengde.
• Lag kokte eller grillede tilberedninger, unngå stekt mat og sauser;
• Ikke tilbud brus til barn, og foretrekk vann og naturlig og sukkerfri fruktjuice;
• Kjøp en tallerken i barnestørrelse;
• Forhindre at barnet blir distrahert under måltidet, og ikke la det se på TV eller spille spill;

Disse tipsene bør tilpasses i henhold til familiens livsstil og i henhold til ernæringsfysiologens retningslinjer.

Se følgende video og sjekk disse og andre tips om hva du skal spise for å hjelpe deg med å gå ned i vekt på en sunn måte:

Hvordan få barnet til å bruke mer energi og trening

Regelmessig fysisk trening er viktig for å hjelpe barnet ditt med å gå ned i vekt. Noen tips for å hjelpe foreldre med å oppmuntre til trening inkluderer:

• Begrens bruken av datamaskiner og TV til opptil 1 time om dagen;
• Se etter aktiviteter som barnet liker;
• Oppmuntre familien til regelmessig å delta i utendørsaktiviteter;
• La barnet prøve forskjellige aktiviteter som judo, svømming, karate, fotball eller danseskole, for eksempel.

Disse tipsene hindrer barnet i å opprettholde en stillesittende livsstil, noe som gjør det mulig å opprettholde en sunn vekt, uavhengig av hormonelle endringer som er typiske for alderen.

Årsaker til fedme hos barn

Overvekt i barndommen kan skje på grunn av flere faktorer, den vanligste er overdreven inntak av mat med mye fett og sukker og det faktum at barnet ikke ønsker å leke for å bruke energi, løpe, hoppe eller spille ball, for eksempel.

Imidlertid er det andre årsaker som er mindre hyppige, for eksempel hormonelle endringer, som hypotyreose, primær hyperinsulinemi og hyperkortisolisme, og genetiske endringer, hovedsakelig relatert til leptin eller dets reseptor, og genetiske sykdommer, som Prader Willi syndrom og syndrom Turners. I tillegg kan bruk av noen medisiner, som glukokortikoider, østrogener, antiepileptika eller progesteron, også favorisere vektøkning.

I tillegg kan en familiehistorie med overvekt eller fedme gjøre det lettere for et barn å gå opp i vekt, siden han eller hun adopterer familiens livsstilsvaner. Se mer om årsakene til fedme hos barn.