For mye søvn: hva kan være og hva du skal gjøre

Innhold

• 1. Utilstrekkelig mengde og kvalitet på søvn
• 2. Medisinske tilstander
• 3. Bruk av medisiner
• 4. Forbruk av stoffer som fremmer søvn
• 5. Søvnapné
• Hva overdreven søvn kan forårsake
• Hvordan behandlingen blir gjort

Det å føle seg veldig søvnig, spesielt om dagen, kan være forårsaket av flere faktorer, den vanligste er å sove dårlig eller dårlig om natten eller å jobbe i skift, noe som kan omgåes med gode søvnvaner.

Imidlertid er det andre forhold eller faktorer som kan være årsaken til overdreven søvn om dagen, og som legen bør se.

1. Utilstrekkelig mengde og kvalitet på søvn

Når du sover dårlig om natten eller i utilstrekkelige mengder, er det veldig vanlig å få søvn om dagen. Det antas at, i tillegg til stress og angst, er søvnløse netter også en konsekvens av bruk av TV, datamaskin og økte krav til arbeidstid, studier og sosiale forpliktelser.

For å omgå dette problemet er det viktig å vedta rutiner og forhold som muliggjør bedre søvnkvalitet og varighet, slik at personen neste dag føler seg mer aktiv. Lær hvordan du gjør god søvnhygiene.

2. Medisinske tilstander

Nevrologiske tilstander som depresjon, angst, narkolepsi eller nevrodegenerative sykdommer bidrar til å endre kvaliteten og mengden søvn om dagen. I tillegg kan lidelse av andre medisinske tilstander, som hodetraumer, hjerneslag, kreft, hypotyreose, betennelsessykdommer eller anemi også gjøre deg mer døsig og sliten om dagen.

I disse tilfellene er det viktig å adressere årsaken til sykdommen direkte.

3. Bruk av medisiner

Bruk av visse medisiner, for eksempel antihistaminer, muskelavslappende midler, krampestillende midler, antidepressiva, litium, antiparkinson eller kardiovaskulære legemidler, kan forårsake døsighet, noe som er mer merkbar om dagen.

Hvis søvnighet er overdreven, snakk med legen for å erstatte medisinen, hvis mulig og berettiget.

4. Forbruk av stoffer som fremmer søvn

Forbruket på dagtid av matvarer og medisinske planter som favoriserer søvn, for eksempel pasjonsfrukt, valerian eller sitronmelisse, kan etterlate personen mer avslappet og søvnig, og kan kompromittere daglige aktiviteter.

I disse tilfellene bør man unngå å innta disse stoffene i løpet av dagen.

5. Søvnapné

Søvnapné gjør det vanskelig å puste om natten, noe som kan føre til tilbakevendende nattlige oppvåkning, en følelse av ikke-gjenopprettende søvn, tretthet om dagen og konsentrasjonsvansker.

Behandling kan gjøres ved bruk av en spesiell enhet og endringer i livsstil. Lær mer om behandling.

Hva overdreven søvn kan forårsake

Like viktig som å vite hva som kan forårsake søvn, er å vite hvor mye søvn som kan forårsake. Å sove dårlig eller ikke sove kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser, og derfor kan mangelen på avslappet søvn føre til i løpet av månedene:

• Mangel eller konsentrasjonsvansker;
• Lav skole- eller arbeidsprestasjoner;
• Insulinresistens;
• Stress og angst;
• Økt risiko for hjerneslag, hjerteinfarkt og plutselig død;
• Økt risiko for trafikkulykker;
• Hypertensjon;
• Aterosklerose;
• Fedme.

I tillegg har individer som jobber på skift, gjennom årene, fortsatt en økt risiko for å utvikle en type kreft i forhold til mennesker som jobber konvensjonelt.

Hvordan behandlingen blir gjort

Behandling for overdreven søvn avhenger av årsaken. Legen vil være i stand til å gi noen indikasjoner slik at den enkelte får en god natt med søvn og, slik at den blir mer våken i løpet av dagen. I tillegg kan det også indikere bruk av koffeinbaserte nervesystemstimulerende stoffer, for eksempel.

Noen tips som kan hjelpe den enkelte til å holde seg i god beredskap i løpet av dagen, tar en kald dusj når han våkner, og bruker stimulerende matvarer som kaffe, svart te og ingefær hver 3. time og holder sinnet aktivt om dagen.