5 tips for å bekjempe menopausale symptomer

Innhold

• 1. Bli veiledet av en lege
• 2. Øv på fysisk aktivitet
• 3. Spis ordentlig
• 4. Drikk rikelig med vann
• 5. Ha kamille te

Overgangsalderen er en periode i en kvinnes liv preget av ulike tegn og symptomer som kan forstyrre livskvaliteten og mellommenneskelige forhold. Det er vanlig at det i overgangsalderen er en økning i kroppstemperatur, økt hårtap, opphopning av fett i magen, svekkelse av bein og humørsvingninger.

Til tross for dette kan menopausale symptomer lett bekjempes med noen få enkle tiltak, for eksempel tilstrekkelig ernæring og fysisk aktivitet.

Noen tips som kan bidra til å bekjempe menopausale symptomer er:

1. Bli veiledet av en lege

Det er viktig å gå til gynekologen hvis du merker at symptomer på overgangsalderen er hyppigere, intense og har en negativ effekt på kvinnens livskvalitet. Når du går til gynekologen, er det mulig at det kan bli bedt om tester for å kontrollere konsentrasjonen av hormoner, østrogen og progesteron.

Hvis nivåene er funnet å være lave, kan legen anbefale hormonerstatningsterapi for å lindre symptomene og forbedre kvinnens livskvalitet. Det er imidlertid viktig at behandlingen gjøres i henhold til legens veiledning for å unngå utvikling av komplikasjoner. Lær mer om hormonbehandling.

2. Øv på fysisk aktivitet

Øvelse av fysisk aktivitet er veldig viktig i overgangsalderen, da det fremmer frigjøring av endorfiner i blodet, noe som gir en følelse av glede og fysisk og følelsesmessig velvære. Så det er viktig å velge en aktivitet som garanterer glede, for eksempel å sykle, løpe eller gjøre vannaerobic.

3. Spis ordentlig

Mat hjelper også til å lindre menopausale symptomer, og det anbefales regelmessig inntak av mat som soya og yams, da det inneholder fytoøstrogener, som er stoffer som bidrar til å redusere ubehag ved overgangsalderen. Slik kosthold for å bekjempe menopausale symptomer.

4. Drikk rikelig med vann

I overgangsalderen er det vanlig at hud og hår blir tynnere og tørrere, og det er større sjanse for at det oppstår mørke flekker på huden og mer hårtap. For å forhindre at dette skjer, er det viktig å drikke rikelig med vann om dagen, ettersom det er mulig å holde huden og håret hydrert og sunt.

5. Ha kamille te

Kamille te kan brukes i overgangsalderen for å redusere humørsvingninger som er vanlige i overgangsalderen. Dermed kan kvinnen føle seg roligere og roligere i denne perioden.

En naturlig behandling for å redusere symptomene på overgangsalderen er bruken av soyaisoflavon, en forbindelse avledet fra soya som inneholder hormonene som ikke lenger produseres i denne fasen. Dette kosttilskuddet skal tas daglig i løpet av de første månedene av overgangsalderen, til kvinnens kropp blir vant til inaktiviteten til eggstokkene.

Bli kjent med andre medisinske planter og naturlige strategier for å bekjempe ubehag i overgangsalderen i følgende video: