10 grunner til å drikke sitrongress te

Innhold

• Hva er det?
• 1. Den har antioksidantegenskaper
• 2. Den har antimikrobielle egenskaper
• 3. Den har betennelsesdempende egenskaper
• 4. Det kan redusere kreftrisikoen
• 5. Det kan bidra til å fremme sunn fordøyelse
• 6. Det kan virke som et vanndrivende middel
• 7. Det kan bidra til å redusere høyt systolisk blodtrykk
• 8. Det kan bidra til å regulere kolesterolet ditt
• 9. Det kan hjelpe deg med å gå ned i vekt
• 10. Det kan bidra til å lindre symptomer på PMS
• Hvordan å bruke
• Mulige bivirkninger og risikoer
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hva er det?

Sitrongress, også kalt citronella, er en høy, stilkaktig plante. Den har en frisk, sitronaroma og en sitrussmak. Det er en vanlig ingrediens i thailandsk matlaging og insektmiddel. Sitrongress essensiell olje brukes i aromaterapi for å friske luften, redusere stress og øke humøret.

Sitrongress brukes også som et folkemiddel for å fremme søvn, lindre smerte og øke immuniteten. En av de mest populære måtene å nyte sitrongress på er te. Fortsett å lese for å lære hvordan å drikke sitrongress te kan bidra til å levere disse potensielle helsemessige fordelene.

1. Den har antioksidantegenskaper

I følge en studie publisert i Journal of Agriculture and Food Chemistry inneholder sitrongress flere antioksidanter, som kan bidra til å fjerne frie radikaler i kroppen din som kan forårsake sykdom. Antioksidanter som er kjent er klorogensyre, isoorientin og swertiajaponin. Disse antioksidantene kan bidra til å forhindre dysfunksjon av celler i kranspulsårene.

2. Den har antimikrobielle egenskaper

Sitrongress te kan hjelpe til med å behandle orale infeksjoner og hulrom, takket være dets antimikrobielle egenskaper. I følge en in vitro-studie fra 2012 publisert av sitrongress essensiell olje viste antimikrobielle evner mot Streptococcus mutans bakterier, bakteriene som er mest ansvarlige for tannråte.

Videre funnet sitrongressolje og sølvioner kan virke sammen mot flere typer bakterier og sopp in vitro.

3. Den har betennelsesdempende egenskaper

Betennelse antas å spille en rolle under mange forhold, inkludert hjertesykdom og hjerneslag. Ifølge Memorial Sloan Kettering Cancer Center antas to av de viktigste forbindelsene i sitrongress, sitral og geranial, å være ansvarlige for dets antiinflammatoriske fordeler.

Disse forbindelsene sies å bidra til å stoppe frigjøringen av visse betennelsesfremkallende markører i kroppen din.

4. Det kan redusere kreftrisikoen

Sitralen i sitrongress antas også å ha sterke kreftformer mot noen kreftcellelinjer. Flere komponenter av sitrongress hjelper til med å bekjempe kreft. Dette skjer enten ved å forårsake celledød direkte eller øke immunforsvaret ditt slik at kroppen din er bedre i stand til å bekjempe kreft alene.

Sitrongress te brukes noen ganger som en adjuverende behandling under cellegift og stråling. Det skal bare brukes under veiledning av en onkolog.

5. Det kan bidra til å fremme sunn fordøyelse

En kopp sitrongress te er et alternativ til middel mot opprørt mage, magekramper og andre fordøyelsesproblemer. En studie fra 2012 publisert av gnagere viste at sitrongress også kan være effektiv mot magesår.

Studien fant at essensiell olje av sitrongressblader kan bidra til å beskytte magesekken mot skade fra aspirin og etanol. Regelmessig bruk av aspirin er en vanlig årsak til magesår.

6. Det kan virke som et vanndrivende middel

I en verden av naturlig helse er sitrongress et kjent vanndrivende middel. Et vanndrivende middel får deg til å tisse oftere, og kvitte kroppen din med overflødig væske og natrium. Diuretika er ofte foreskrevet hvis du har hjertesvikt, leversvikt eller ødem.

En studie fra 2001 som evaluerte effekten av sitrongress te hos rotter viste vanndrivende aktivitet som ligner på grønn te uten å forårsake organskader eller andre bivirkninger. For studien ble sitrongress te gitt til rotter over en periode på seks uker.

7. Det kan bidra til å redusere høyt systolisk blodtrykk

I en observasjonsstudie fra 2012 fikk 72 mannlige frivillige enten sitrongress te eller grønn te å drikke. De som drakk sitrongress te opplevde et moderat fall i systolisk blodtrykk og en mild økning i diastolisk blodtrykk. De hadde også en betydelig lavere hjertefrekvens.

Selv om disse funnene er spennende hvis du har høyt systolisk blodtrykk, advarer forskere om at menn med hjerteproblemer bør bruke sitrongress i moderasjon. Dette kan hjelpe deg med å unngå farlige fall i hjertefrekvensen eller økt diastolisk trykk.

8. Det kan bidra til å regulere kolesterolet ditt

Høyt kolesterol kan øke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. En studie publisert i det viste at sitrongressoljeekstrakt bidro til å senke kolesterolet hos dyr. Reduksjonen i kolesterol var avhengig av dosen.

I 2011 bekreftet ytterligere forskning på mus den langsiktige sikkerheten med opptil 100 mg sitrongress essensiell olje daglig. Mer forskning er nødvendig for å se om sitrongress te har de samme effektene som sitrongressolje.

9. Det kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

Sitrongress te brukes som avgiftningste for å starte stoffskiftet og hjelpe deg med å gå ned i vekt. Allikevel er mest forskning på sitrongress og vekttap anekdotisk, ikke vitenskapelig. Siden sitrongress er et naturlig vanndrivende middel, vil du sannsynligvis miste noen kilo hvis du drikker nok av det.

Generelt kan det å erstatte brus og andre sukkersøte drikker i kostholdet ditt med urtete som sitrongress hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål. Du bør imidlertid ikke drikke sitrongress te utelukkende. Dette kan øke risikoen for bivirkninger. Prøv å alternere kopper sitrongress te med vann eller andre usøte drikker.

10. Det kan bidra til å lindre symptomer på PMS

Sitrongress te brukes som et naturlig middel mot menstruasjonssmerter, oppblåsthet og hetetokter. Det er ikke forsket spesifikt på sitrongress og PMS, men i teorien kan det hjelpe mage-beroligende og antiinflammatoriske egenskaper. I tillegg, ifølge en artikkel publisert i, er sitrongressolje nyttig for å bidra til å avkjøle kroppen.

Hvordan å bruke

Det er ikke nok forskning på sitrongress te til å anbefale en standard dosering for enhver tilstand. For doseringsanbefalinger, kontakt legen din eller en kvalifisert naturlege.

For å begrense risikoen for bivirkninger, start med en kopp daglig. Hvis du tåler dette godt, kan du drikke mer. Slutt å drikke te eller kutt ned hvis du opplever bivirkninger.

For å lage sitrongress te:

1. Hell 1 kopp kokende vann over 1 til 3 ts fersk eller tørket sitrongress
2. Bratt i minst fem minutter
3. Sil te
4. Kos deg med varme eller tilsett isbiter til iset sitrongress te

Du kan finne løs sitrongress te eller sitrongress te poser i de fleste naturlige matbutikker eller på nettet. Du kan også kjøpe fersk sitrongress for å dyrke deg selv i barnehager der urter selges. Velg helst organisk sitrongress som ikke er behandlet med syntetiske plantevernmidler.

Urter og urtete er ikke godt regulert, selv om noen ferdigpakket urtete må følge U. S. Food and Drug Administration’s merkelov. For å sikre at du får et produkt av høy kvalitet, kjøp bare urtete fra en anerkjent produsent du stoler på.

Hvis du ikke liker å drikke sitrongress, kan du prøve å lage mat med det. Legg til en stilk eller to i favoritt suppen din - den passer godt sammen med kyllingnudel. Du kan også legge den til fjærfe eller fisk før du baker. Du kan spise sitrongress rå, men hakk det godt siden det pleier å være tett.

Mulige bivirkninger og risikoer

Sitrongress anses generelt som trygt å bruke i matmengder, inkludert mengden som vanligvis brukes til å lage te.

Potensielle bivirkninger inkluderer:

• svimmelhet
• økt sult
• tørr i munnen
• økt vannlating
• tretthet

Noen mennesker kan være allergiske mot sitrongress. Få nødhjelp hvis du opplever allergiske reaksjonssymptomer, for eksempel:

• utslett
• kløe
• pustevansker
• rask hjertefrekvens

Du bør ikke drikke sitrongress te hvis du:

• er gravid
• ta reseptbelagte diuretika
• har lav hjertefrekvens
• har lave kaliumnivåer

Bunnlinjen

Sitrongress te er generelt en trygg og sunn urtedrikke. Det er lett å dyrke eller finne i de fleste naturlige matbutikker. Dyre- og laboratorieforskning har vist at sitrongress har antiinflammatoriske, antimikrobielle og kreftfremkallende egenskaper. Sitrongress kan også bidra til å beskytte magesekken og forbedre lipidprofilen.

Mange sitrongressstudier ble gjort med sitrongress eterisk olje, ikke sitrongress te. Flere menneskelige studier er nødvendige ved bruk av sitrongress te for å bekrefte helsemessige fordeler av sitrongress.

Du bør ikke selv behandle noen tilstander med sitrongress te eller bruke den i stedet for de foreskrevne medisinene uten legens godkjennelse.