7 matvarer for å øke sjansene for å bli gravid

Innhold

• 1. Sitrusfrukter
• 2. Alder ost
• 3. Bønner og linser
• 4. Laks og tunfisk
• 5. Røde frukter
• 6. Grønne blader
• 7. Solsikkefrø
• Hva du skal unngå for å bli raskere gravid

For å øke sjansene for å bli gravid, er det først og fremst viktig å sikre at vekten til den fremtidige gravide kvinnen er tilstrekkelig, ettersom fedme eller undervekt kan svekke produksjonen av hormoner som garanterer fruktbarhet og en sunn graviditet.

En annen viktig faktor er å sikre inntak av næringsstoffer som er nødvendige for eggmodningssyklusen, for eksempel vitamin B6 og B12, som for eksempel finnes i bønner og linser. Det anbefales også å supplere jern og folsyre for å øke blodgjennomstrømningen i organers kjønnsorganer, garantere kvaliteten på oksygentransporten til babyen under graviditet og hjelpe til med den første utviklingen, og unngå misdannelser og spontan abort.

I tillegg er det sunne og balanserte kostholdet, rik på selen i tunfisk, for eksempel relatert til dannelsen av sunt sædceller og produksjonen av testosteron, som er det viktigste mannlige fruktbarhetshormonet.

Å inkludere noen av disse matvarene i daglig forbruk kan hjelpe paret til å fullføre næringsstoffene som er nødvendige for å opprettholde fruktbarheten, og øke sjansene for å bli gravid, for eksempel:

1. Sitrusfrukter

Sitrusfrukter som appelsin, sitron, mandarin og ananas er rike på vitamin C, kalsium og kalium, som hjelper til med å stabilisere menstruasjonssyklusen, noe som letter identifiseringen av den fruktbare perioden, som er den mest passende tiden for å ha sex. I tillegg har appelsinen polyamin og folat som hjelper til med å deaktivere frie radikaler som kan skade sæd og egg.

2. Alder ost

Eldre oster som parmesan og provolon, opprettholder den gode helsen til egg og sædceller fordi de er rike på polyaminer, og forhindrer at frie radikaler forårsaker skade på reproduksjonsceller.

3. Bønner og linser

Disse matvarene er rike på fiber, jern, sink og folat, som hjelper til med å produsere og balansere kjønnshormoner. I tillegg til å inneholde sædpolyamin, som er regulatorer for sunn sædutvikling, som letter eggbefruktning.

4. Laks og tunfisk

Laks og tunfisk er en stor kilde til selen, som er et næringsstoff som er involvert i riktig dannelse av sædens hale, som er hovedansvarlig for den gode ytelsen til hastigheten for å nå egget. I tillegg til å ha omega-3, noe som er viktig for riktig utvikling av babyens hjerne de første ukene av svangerskapet.

5. Røde frukter

Røde frukter som tomater, jordbær, kirsebær og bjørnebær har lykopen, en antioksidant som reduserer nivået av frie radikaler som kan skade sæd og egg.

6. Grønne blader

Mørke grønnsaker som grønnkål, spinat, romaine og arugula er rike på jern og folat, noe som kan forbedre eggløsningsprosessen og redusere sjansene for genetiske problemer og abort. De har fortsatt jern, et viktig mineral for transport av oksygen i kroppen og essensielt for implantasjon av det befruktede egget i livmoren.

7. Solsikkefrø

Det stekte solsikkefrøet er rikt på vitamin E, noe som kan hjelpe sædmotiliteten, det vil si å øke hastigheten. I tillegg til å være rik på sink, folat, selen, omega 3 og 6, er viktige næringsstoffer for fertilitet hos kvinner og menn, ettersom de øker blodstrømmen i organer.

Hva du skal unngå for å bli raskere gravid

Noen vaner kan forstyrre prosessen med å starte og ta en graviditet til slutt, og anbefales derfor ikke, for eksempel:

• Bruk stekt mat, margariner og bearbeidede produkter: disse matvarene kan inneholde transfett, som er assosiert med infertilitet fordi de forårsaker defekter i sædstrukturen og kvaliteten på egget;
• Høyt forbruk av raffinerte karbohydrater: matvarer som pasta, brød og hvit ris når de absorberes i kroppen, øker nivået av insulin i blodet, som er kjemisk lik eggstokkhormoner. Så kroppen kan redusere produksjonen av disse hormonene, fordi den forstår at den allerede har dem, og dette resulterer i umodne egg;
• Spis koffein: koffein reduserer absorpsjonen av kalsium og jern i kroppen, noe som kan svekke fruktbarheten, i tillegg, fordi det er et stimulerende middel med evnen til å krysse morkakebarrieren, under graviditet kan koffein endre hjerterytmen og metabolismen babyen, og øke sjansene med lav fødselsvekt og spontanabort;
• Alkoholholdige drikkevarer: alkoholforbruk reduserer nivået av testosteron hos menn, reduserer produksjonen av sædceller, og hos kvinner kan det avbryte menstruasjonssyklusen, noe som forhindrer at egget blir tilgjengelig for befruktning;
• Bruk medisiner uten medisinsk råd: selvmedisinering kan forstyrre fruktbarheten ved å avregulere hormoner som er nødvendige for modning av egg og sæd.

Hvis paret i løpet av et år ikke har klart å bli gravid, anbefales det å søke lege som vil sjekke gjennom blod-, urin- og sædprøver om det er noen kjønnssykdommer eller hormonelle lidelser som vanskeliggjør unnfangelsen.

Etter disse testene vil paret om nødvendig bli henvist til en fruktbarhetsspesialist, som for eksempel kan bestille ultralyd for å se på eggstokkene og testiklene.