Mat å unngå på en tom mage

Innhold

• 5 matvarer å ikke spise på en tom mage
• 1. Brus
• 2. Tomat
• 3. Krydret mat
• 4. Rå grønnsaker
• 5. Stekt mat
• Hva du skal spise til frokost

Stekt mat, brus, krydret mat eller rå grønnsaker, er noen matvarer som ikke bør konsumeres på tom mage, spesielt for de som lider av dårlig fordøyelse eller har en mer følsom mage.

Så, for å starte dagen med energi og godt humør uten følelse og tung mage, kan gode alternativer være yoghurt, varmt eller eggerøre, te, brød, mais eller havreflak og frukt som papaya for eksempel.

Matvarer som krever mer gastrisk bevegelse eller mer fordøyelsesenzymer, når de konsumeres for tidlig, kan være vanskelige å fordøye, og for eksempel føre til overdreven gass, dårlig fordøyelse, halsbrann, følelse av mage eller magesmerter.

5 matvarer å ikke spise på en tom mage

Noen matvarer som ikke skal spises om morgenen på tom mage, inkluderer:

1. Brus

Brus som cola eller guarana skal aldri drikkes tidlig om morgenen, da de kan forårsake magesmerter og overflødig tarmgass, noe som forårsaker magesmerter og ubehag. I tillegg er brus også rik på sukker og fargestoffer, så de bør erstattes når det er mulig med naturlig fruktjuice som inneholder vitaminer og mineraler eller te.

2. Tomat

Selv om tomater er et utmerket alternativ for andre anledninger på dagen, kan det, når det konsumeres om morgenen, øke magesyren, noe som kan forårsake halsbrann eller øke ubehag og smerte hos de som har magesår.

3. Krydret mat

Krydret mat, som tok mye pepper eller sort pepper, er heller ikke det beste alternativet til frokost, siden de kan forårsake irritasjon i magen eller øke syreproduksjonen.

4. Rå grønnsaker

Grønnsaker som courgetter, paprika eller grønnkål kan for eksempel være vanskelig å fordøye, til tross for at det er grunnlaget for et rikt og variert kosthold. smerte.

5. Stekt mat

Stekt mat som pastell, krokett eller coxinha, bør heller ikke være en del av frokosten, da de kan forårsake dårlig fordøyelse og halsbrann.

I tillegg bør stekt mat bare konsumeres i moderasjon, fordi når det konsumeres i overkant, bidrar det til fremveksten av andre problemer, som fedme, kolesterol og akkumulering av magefett.

Hva du skal spise til frokost

Til frokost er det ideelle å satse på enkle, næringsrike og fiberrike matvarer, for eksempel:

1. Havre: i tillegg til å være rik på fiber, hjelper det også med å redusere dårlig kolesterol og reduserer appetitten;
2. Frukt: noen frukter som ananas, jordbær, kiwi eller eple er gode alternativer å spise til frokost, fordi de i tillegg til å ha få kalorier, er rike på fiber og vann, og hjelper til med å regulere tarmen og reduserer oppblåsthet og appetitt;
3. Granola, fullkorns- eller frokostblandingsbrød: som en kilde til karbohydrater, er granola og fullkornsbrød gode alternativer, siden de er rike på fiber, vitaminer og mineraler, som hjelper deg med å gå ned i vekt og regulere tarmfunksjonen;

Fordi frokost er en av dagens viktigste måltider, bør den aldri ignoreres eller hoppes over. Forstå hva som skjer i kroppen din når du ikke spiser frokost.