De 14 beste Nootropics og Smart Drugs anmeldt

Innhold

• 1. Koffein
• 2. L-Theanine
• 3. Kreatin
• 4. Bacopa Monnieri
• 5. Rhodiola Rosea
• 6. Panax Ginseng
• 7. Ginkgo Biloba
• 8. Nikotin
• 9. Noopept
• 10. Piracetam
• 11. Fenotropil
• 12. Modafinil (Provigil)
• 13. Amfetamin (Adderall)
• 14. Metylfenidat (Ritalin)
• Bunnlinjen
• 9. Noopept
• 10. Piracetam
• 11. Fenotropil
• 12. Modafinil (Provigil)
• 13. Amfetamin (Adderall)
• 14. Metylfenidat (Ritalin)
• Bunnlinjen

Nootropics og smarte stoffer er naturlige eller syntetiske stoffer som kan tas for å forbedre mental ytelse hos friske mennesker.

De har fått popularitet i dagens svært konkurransedyktige samfunn og brukes ofte til å øke hukommelse, fokus, kreativitet, intelligens og motivasjon.

Her ser du på de 14 beste nootropics og hvordan de forbedrer ytelsen.

1. Koffein

Koffein er det mest konsumerte psykoaktive stoffet i verden ().

Det finnes naturlig i kaffe, kakao, te, kolanøtter og guarana og tilsatt i mange brus, energidrikker og medisiner. Det kan også tas som et supplement, enten alene eller i kombinasjon med andre stoffer ().

Koffein virker ved å blokkere adenosinreseptorer i hjernen din, slik at du føler deg mindre sliten ().

Et lavt til moderat koffeininntak på 40–300 mg øker årvåkenhet og oppmerksomhet og reduserer reaksjonstiden. Disse dosene er spesielt effektive for mennesker som er trøtte (,,).

Sammendrag Koffein er et naturlig forekommende kjemikalie som øker årvåkenheten din, forbedrer oppmerksomheten din og reduserer reaksjonstidene dine.

2. L-Theanine

L-theanin er en naturlig forekommende aminosyre som finnes i te, men den kan også tas som et supplement ().

Flere studier har vist at inntak av 200 mg L-theanin har en beroligende effekt uten å forårsake døsighet (,).

Å ta til og med bare 50 mg - mengden som finnes i omtrent to kopper brygget te - har vist seg å øke alfa-bølger i hjernen, som er knyttet til kreativitet ().

L-teanin er enda mer effektivt når det tas sammen med koffein. Av denne grunn brukes de ofte sammen i ytelsesfremmende kosttilskudd. Dessuten finnes de begge naturlig i te (,).

Sammendrag L-theanin er en aminosyre som finnes i te som kan øke følelsen av ro og kan være knyttet til økt kreativitet. Effektiviteten er enda større når den kombineres med koffein.

3. Kreatin

Kreatin er en aminosyre som kroppen din bruker til å lage protein.

Det er et populært supplement for kroppsbygging som fremmer muskelvekst, men som også er gunstig for hjernen din.

Etter at det er konsumert, kommer kreatin inn i hjernen din der den binder seg med fosfat, og skaper et molekyl som hjernen din bruker til å raskt gi drivstoff til cellene (11).

Denne økte tilgjengeligheten av energi til hjernecellene er knyttet til forbedret korttidshukommelse og resonneringsevner, spesielt hos vegetarianere og høyt stressede mennesker (,,).

Studier viser at det er trygt å ta 5 gram kreatin per dag uten negative effekter. Større doser er også effektive, men forskning på deres langsiktige sikkerhet er utilgjengelig ().

Sammendrag Kreatin er en aminosyre som kan forbedre korttidshukommelsen og resonneringsevnen. Det er mest effektivt hos vegetarianere og mennesker som er stresset. Doser på 5 gram per dag har vist seg å være trygge på lang sikt.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri er en gammel urt brukt i ayurvedisk medisin for å forbedre hjernens funksjon.

Flere studier har funnet det Bacopa monnieri kosttilskudd kan øke hastigheten på informasjonsbehandling i hjernen din, redusere reaksjonstider og forbedre hukommelsen (,,).

Bacopa monnieri inneholder aktive forbindelser som kalles bacosider, som beskytter hjernen din mot oksidativt stress og forbedrer signaliseringen i hippocampus, et område i hjernen der minner behandles ().

Effektene av Bacopa monnieri blir ikke kjent umiddelbart. Derfor bør doser på 300-600 mg tas i flere måneder for maksimal nytte (,).

SammendragBacopa monnieri er et urtetilskudd som har vist seg å forbedre minne og informasjonsbehandling når det tas i flere måneder.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea er en adaptogen urt som hjelper kroppen din med å håndtere stress mer effektivt.

Flere studier har funnet det Rhodiola rosea kosttilskudd kan forbedre humøret og redusere følelsen av utbrenthet hos både engstelige og høyt stressede individer (,).

Tar små daglige doser av Rhodiola rosea har vist seg å redusere mental tretthet og øke følelsen av velvære hos studenter i stressende eksamensperioder ().

Mer forskning er nødvendig for å bestemme optimal dosering og bedre forstå hvordan urten forårsaker disse effektene.

SammendragRhodiola rosea er en naturlig urt som kan hjelpe kroppen din til å tilpasse seg perioder med høyt stress og redusere tilhørende mental utmattelse.

6. Panax Ginseng

Panax ginseng rot er en gammel medisinsk plante som brukes til å øke hjernens funksjon.

Tar en enkelt dose på 200–400 mg Panax ginseng har vist seg å redusere utmattelse i hjernen og forbedre ytelsen på vanskelige oppgaver som mentale matteproblemer betydelig (,,).

Det er imidlertid uklart hvordan Panax ginseng øker hjernens funksjon. Det kan skyldes sine sterke antiinflammatoriske effekter, som hjelper deg med å beskytte hjernen din mot oksidativt stress og forbedrer funksjonen ().

Noen langsiktige studier har funnet at kroppen din kan tilpasse seg ginseng, noe som gjør den mindre effektiv etter flere måneders bruk. Derfor er det behov for mer forskning på de langsiktige nootropiske effektene ().

Sammendrag Noen ganger doser av Panax ginseng kan bidra til å forbedre mental funksjon, men det er behov for mer forskning på dens langsiktige effektivitet.

7. Ginkgo Biloba

Ekstrakter fra bladene på Ginkgo biloba treet kan også ha positive effekter på hjernen din.

Ginkgo biloba kosttilskudd har vist seg å forbedre hukommelse og mental prosessering hos friske eldre voksne når de tas daglig i seks uker (,,).

Tar Ginkgo biloba før en svært stressende oppgave også reduserer stressrelatert høyt blodtrykk og reduserer nivået av kortisol, en type stresshormon ().

Det antas at noen av disse fordelene kan skyldes økt blodstrøm til hjernen etter tilskudd med Ginkgo biloba ().

Selv om disse resultatene er lovende, har ikke alle studier vist gunstige effekter. Mer forskning er nødvendig for å bedre forstå de potensielle fordelene med Ginkgo biloba på hjernen din ().

Sammendrag Noen undersøkelser antyder det Ginkgo biloba kan forbedre hukommelse og mental prosessering og kan være gunstig i stressende situasjoner. Likevel er det behov for mer forskning.

8. Nikotin

Nikotin er et naturlig forekommende kjemikalie som finnes i mange planter, spesielt tobakk. Det er en av forbindelsene som gjør sigaretter så vanedannende.

Det kan også konsumeres gjennom nikotingummi eller absorberes gjennom huden din via et nikotinplaster.

Studier viser at nikotin kan ha nootropiske effekter, som forbedret årvåkenhet og oppmerksomhet, spesielt hos personer med naturlig dårlige oppmerksomhetsspenn (,).

Det har også vist seg å forbedre motorfunksjonen. Dessuten er det å tygge nikotingummi knyttet til bedre håndskrifthastighet og flyt ().

Dette stoffet kan imidlertid være vanedannende og er dødelig i høye doser, så forsiktighet er nødvendig ().

På grunn av risikoen for avhengighet anbefales ikke nikotin. Imidlertid er nikotinbruk berettiget hvis du prøver å slutte å røyke.

Sammendrag Nikotin er et naturlig forekommende kjemikalie som øker årvåkenhet, oppmerksomhet og motoriske funksjoner. Likevel er det vanedannende og giftig i høye doser.

9. Noopept

Noopept er et syntetisk smart stoff som kan kjøpes som et supplement.

I motsetning til noen av de naturlige nootropics, kan effekten av Noopept merkes i løpet av minutter, i stedet for timer, dager eller uker, og varer vanligvis i flere timer (,).

Dyrestudier har vist at Noopept fremskynder hvor raskt hjernen dannes og henter minner ved å øke nivåene av hjerneavledet nevrotrofisk faktor (BDNF), en forbindelse som fremmer veksten av hjerneceller (,,).

Menneskelig forskning har funnet at dette smarte stoffet hjelper folk å komme seg raskere fra hjerneskader, men det er behov for flere studier for å forstå hvordan det kan brukes som en nootropic hos friske voksne (,).

Sammendrag Noopept er en hurtigvirkende, syntetisk nootropic som kan forbedre hukommelsen ved å øke BDNF-nivået i hjernen din. Imidlertid er det behov for mer menneskelig forskning.

10. Piracetam

Piracetam er et annet syntetisk nootropisk molekyl som er veldig likt Noopept i struktur og funksjon.

Det har vist seg å forbedre hukommelsen hos mennesker med aldersrelatert mental tilbakegang, men ser ikke ut til å ha stor nytte hos friske voksne (,).

I løpet av 1970-tallet antydet noen få, dårlig utformede studier at piracetam kan forbedre hukommelsen hos friske voksne, men disse funnene er ikke replikert (,,).

Selv om piracetam er allment tilgjengelig og markedsført som et smart stoff, mangler forskning på effekten.

Sammendrag Piracetam markedsføres som et nootropisk supplement, men forskning som støtter effektiviteten mangler.

11. Fenotropil

Fenotropil, også kjent som fenylpiracetam, er et syntetisk smart stoff som er allment tilgjengelig som et reseptfritt supplement.

Det har en lignende struktur som piracetam og Noopept og hjelper hjernen til å komme seg fra forskjellige skader som hjerneslag, epilepsi og traumer (,,).

En studie på rotter fant at fenotropil forbedret hukommelsen litt, men forskning for å støtte bruken som et smart stoff hos friske voksne er utilgjengelig ().

Sammendrag Fenotropil markedsføres som et smart medikament, men forskning som viser hukommelsesfremmende fordeler hos friske voksne er utilgjengelig.

12. Modafinil (Provigil)

Ofte solgt under merkenavnet Provigil, er modafinil et reseptbelagt legemiddel som ofte brukes til å behandle narkolepsi, en tilstand som forårsaker ukontrollerbar døsighet ().

Dens stimulerende effekter ligner på amfetamin eller kokain. Dyrestudier antyder imidlertid at den har lavere risiko for avhengighet (,).

Flere studier har vist at modafinil reduserer følelsen av tretthet betydelig og forbedrer hukommelsen hos søvnberøvede voksne (,,).

Det forbedrer også lederfunksjonen, eller evnen til å styre tid og ressurser på riktig måte for å nå dine mål ().

Mens modafinil ser ut til å ha sterke nootropiske effekter, er det bare tilgjengelig på resept i de fleste land.

Selv når det er foreskrevet, er det viktig å bruke dette stoffet på en ansvarlig måte for å unngå negative bivirkninger.

Selv om modafinil generelt anses som ikke-vanedannende, er det rapportert om tilfeller av avhengighet og tilbaketrekning ved høye doser (,).

Sammendrag Modafinil er et reseptbelagt legemiddel som kan redusere døsighet og forbedre hjernens funksjon hos friske voksne, spesielt de som er søvnmangel. Imidlertid bør det bare tas som foreskrevet.

13. Amfetamin (Adderall)

Adderall er reseptbelagt medisin som inneholder sterkt stimulerende amfetamin.

Det er ofte foreskrevet for å behandle ADHD (ADHD) og narkolepsi, men det blir i økende grad tatt av friske voksne for å forbedre oppmerksomhet og fokus ().

Adderall fungerer ved å øke tilgjengeligheten av hjernekjemikaliene dopamin og noradrenalin i prefrontal cortex, et område av hjernen din som styrer arbeidsminne, oppmerksomhet og oppførsel ().

Amfetaminene som finnes i Adderall får folk til å føle seg mer våkne, oppmerksomme og optimistiske. De reduserer også appetitten ().

En gjennomgang av 48 studier fant at Adderall forbedret folks evne til å kontrollere atferd og forbedret korttidshukommelse ().

Avhengig av dose og type pille som er foreskrevet, varer effekten opptil 12 timer ().

Det er viktig å merke seg at disse stoffene ikke er uten bivirkninger.

Adderall blir mye misbrukt på universitetsområder, med noen undersøkelser som indikerer at opptil 43% av studentene bruker sentralstimulerende midler uten resept ().

Bivirkningene av Adderall-misbruk inkluderer angst, lav sexlyst og svette ().

Rekreasjonsmisbruk i Adderall kan også forårsake mer alvorlige bivirkninger, for eksempel hjerteinfarkt, spesielt når det blandes med alkohol (,,).

Bevis for at Adderall forbedrer mental ytelse er sterk, men det skal bare tas som foreskrevet.

Sammendrag Adderall er ikke tilgjengelig uten resept, men ser ut til å forbedre hjernens funksjon hos friske voksne og de med ADHD.

14. Metylfenidat (Ritalin)

Ritalin er et annet reseptbelagt legemiddel som brukes til å håndtere symptomer på ADHD og narkolepsi.

I likhet med Adderall er det et stimulerende middel og øker konsentrasjonen av dopamin og noradrenalin i hjernen din. Den inneholder imidlertid ikke amfetamin ().

Hos friske voksne forbedrer Ritalin korttidsminne, informasjonsbehandlingshastighet og oppmerksomhet (,).

Det tolereres vanligvis godt, men kan ha motsatt effekt og svekke tenkningen hvis en overdreven dose tas ().

I likhet med Adderall blir Ritalin mye misbrukt, spesielt av personer i alderen 18–25 år ().

De vanligste bivirkningene av Ritalin inkluderer søvnløshet, magesmerter, hodepine og tap av matlyst ().

Det kan også forårsake hallusinasjoner, psykose, anfall, hjertearytmier og høyt blodtrykk, spesielt når det tas i høye doser (,,,).

Ritalin er et kraftig sentralstimulerende middel som bare skal tas som foreskrevet og overvåkes nøye for misbruk.

Sammendrag Ritalin er et smart stoff som forbedrer informasjonsbehandling, minne og oppmerksomhet. Den er kun tilgjengelig på resept.

Bunnlinjen

Nootropics og smarte stoffer refererer til naturlige, syntetiske og reseptbelagte stoffer som forbedrer mental funksjon.

Reseptbelagte smarte medisiner, som Adderall og Ritalin, har de sterkeste og mest betydningsfulle effektene på hukommelse og oppmerksomhet.

Syntetiske nootropiske kosttilskudd som Noopept og piracetam er allment tilgjengelige, men det mangler forskning på effektiviteten hos friske voksne.

Mange naturlige nootropics brukes i alternativ medisin, men effekten er vanligvis mer subtil og langsommere. Noen ganger blir de tatt i kombinasjon for å øke effektiviteten.

Bruken av nootropics og smarte medisiner øker i dagens samfunn, men det er behov for mer forskning for å bedre forstå fordelene.

På grunn av risikoen for avhengighet anbefales ikke nikotin. Imidlertid er nikotinbruk berettiget hvis du prøver å slutte å røyke.

Sammendrag Nikotin er et naturlig forekommende kjemikalie som øker årvåkenhet, oppmerksomhet og motoriske funksjoner. Likevel er det vanedannende og giftig i høye doser.

9. Noopept

Noopept er et syntetisk smart stoff som kan kjøpes som et supplement.

I motsetning til noen av de naturlige nootropics, kan effekten av Noopept merkes i løpet av minutter, i stedet for timer, dager eller uker, og varer vanligvis i flere timer (,).

Dyrestudier har vist at Noopept fremskynder hvor raskt hjernen dannes og henter minner ved å øke nivåene av hjerneavledet nevrotrofisk faktor (BDNF), en forbindelse som fremmer veksten av hjerneceller (,,).

Menneskelig forskning har funnet at dette smarte stoffet hjelper folk å komme seg raskere fra hjerneskader, men det er behov for flere studier for å forstå hvordan det kan brukes som nootropic hos friske voksne (,).

Sammendrag Noopept er en hurtigvirkende, syntetisk nootropic som kan forbedre hukommelsen ved å øke BDNF-nivåene i hjernen din. Imidlertid er det behov for mer menneskelig forskning.

10. Piracetam

Piracetam er et annet syntetisk nootropisk molekyl som er veldig likt Noopept i struktur og funksjon.

Det har vist seg å forbedre hukommelsen hos mennesker med aldersrelatert mental tilbakegang, men ser ikke ut til å ha stor nytte hos friske voksne (,).

I løpet av 1970-tallet antydet noen få, dårlig utformede studier at piracetam kan forbedre hukommelsen hos friske voksne, men disse funnene er ikke replikert (,,).

Selv om piracetam er allment tilgjengelig og markedsført som et smart stoff, mangler forskning på effekten.

Sammendrag Piracetam markedsføres som et nootropisk supplement, men forskning som støtter effektiviteten mangler.

11. Fenotropil

Fenotropil, også kjent som fenylpiracetam, er et syntetisk smart stoff som er allment tilgjengelig som et reseptfritt supplement.

Det har en lignende struktur som piracetam og Noopept og hjelper hjernen til å komme seg fra forskjellige skader som hjerneslag, epilepsi og traumer (,,).

En studie på rotter fant at fenotropil forbedret hukommelsen litt, men forskning for å støtte bruken som et smart stoff hos friske voksne er utilgjengelig ().

Sammendrag Fenotropil markedsføres som et smart legemiddel, men forskning som viser hukommelsesfremmende fordeler hos friske voksne er utilgjengelig.

12. Modafinil (Provigil)

Ofte solgt under merkenavnet Provigil, er modafinil et reseptbelagt legemiddel som ofte brukes til å behandle narkolepsi, en tilstand som forårsaker ukontrollabel døsighet ().

Dens stimulerende effekter ligner på amfetamin eller kokain. Dyrestudier antyder imidlertid at den har lavere risiko for avhengighet (,).

Flere studier har vist at modafinil reduserer følelsen av tretthet betydelig og forbedrer hukommelsen hos søvnberøvede voksne (,,).

Det forbedrer også lederfunksjonen, eller evnen til å styre tid og ressurser på riktig måte for å nå dine mål ().

Mens modafinil ser ut til å ha sterke nootropiske effekter, er det bare tilgjengelig på resept i de fleste land.

Selv når det er foreskrevet, er det viktig å bruke dette stoffet på en ansvarlig måte for å unngå negative bivirkninger.

Selv om modafinil generelt anses som ikke-vanedannende, er det rapportert om tilfeller av avhengighet og tilbaketrekning ved høye doser (,).

Sammendrag Modafinil er et reseptbelagt legemiddel som kan redusere døsighet og forbedre hjernens funksjon hos friske voksne, spesielt de som er søvnmangel. Imidlertid bør det bare tas som foreskrevet.

13. Amfetamin (Adderall)

Adderall er reseptbelagt medisin som inneholder sterkt stimulerende amfetamin.

Det er ofte foreskrevet for å behandle ADHD (ADHD) og narkolepsi, men det blir i økende grad tatt av friske voksne for å forbedre oppmerksomhet og fokus ().

Adderall fungerer ved å øke tilgjengeligheten av hjernekjemikaliene dopamin og noradrenalin i prefrontal cortex, et område av hjernen din som styrer arbeidsminne, oppmerksomhet og oppførsel ().

Amfetaminene som finnes i Adderall får folk til å føle seg mer våkne, oppmerksomme og optimistiske. De reduserer også appetitten ().

En gjennomgang av 48 studier fant at Adderall forbedret folks evne til å kontrollere atferd og forbedret korttidshukommelse ().

Avhengig av dose og type pille som er foreskrevet, varer effekten opptil 12 timer ().

Det er viktig å merke seg at disse stoffene ikke er uten bivirkninger.

Adderall blir mye misbrukt på universitetsområder, med noen undersøkelser som indikerer at opptil 43% av studentene bruker sentralstimulerende midler uten resept ().

Bivirkningene av Adderall-misbruk inkluderer angst, lav sexlyst og svette ().

Rekreasjonsmisbruk i Adderall kan også forårsake mer alvorlige bivirkninger, for eksempel hjerteinfarkt, spesielt når det blandes med alkohol (,,).

Bevis for at Adderall forbedrer mental ytelse er sterk, men det skal bare tas som foreskrevet.

Sammendrag Adderall er ikke tilgjengelig uten resept, men ser ut til å forbedre hjernens funksjon hos friske voksne og de med ADHD.

14. Metylfenidat (Ritalin)

Ritalin er et annet reseptbelagt legemiddel som brukes til å håndtere symptomer på ADHD og narkolepsi.

I likhet med Adderall er det et stimulerende middel og øker konsentrasjonen av dopamin og noradrenalin i hjernen din. Den inneholder imidlertid ikke amfetamin ().

Hos friske voksne forbedrer Ritalin korttidsminne, informasjonsbehandlingshastighet og oppmerksomhet (,).

Det tolereres vanligvis godt, men kan ha motsatt effekt og svekke tenkningen hvis en overdreven dose tas ().

I likhet med Adderall blir Ritalin mye misbrukt, spesielt av personer i alderen 18–25 år ().

De vanligste bivirkningene av Ritalin inkluderer søvnløshet, magesmerter, hodepine og tap av matlyst ().

Det kan også forårsake hallusinasjoner, psykose, anfall, hjertearytmier og høyt blodtrykk, spesielt når det tas i høye doser (,,,).

Ritalin er et kraftig sentralstimulerende middel som bare skal tas som foreskrevet og overvåkes nøye for misbruk.

Sammendrag Ritalin er et smart stoff som forbedrer informasjonsbehandling, minne og oppmerksomhet. Den er kun tilgjengelig på resept.

Bunnlinjen

Nootropics og smarte stoffer refererer til naturlige, syntetiske og reseptbelagte stoffer som forbedrer mental funksjon.

Reseptbelagte smarte medisiner, som Adderall og Ritalin, har de sterkeste og mest betydningsfulle effektene på hukommelse og oppmerksomhet.

Syntetiske nootropiske kosttilskudd som Noopept og piracetam er allment tilgjengelige, men det mangler forskning på effektiviteten hos friske voksne.

Mange naturlige nootropics brukes i alternativ medisin, men effekten er vanligvis mer subtil og langsommere. Noen ganger blir de tatt i kombinasjon for å øke effektiviteten.

Bruken av nootropics og smarte medisiner øker i dagens samfunn, men det er behov for mer forskning for å bedre forstå fordelene.