Non-Yogis guide til de 7 chakraene

Innhold

• Anmeldelse for

Rekk opp hånden hvis du noen gang har deltatt på en yogaklasse, hørt ordet "chakra", og deretter umiddelbart gått inn i en tilstand av total forvirring om hva instruktøren din egentlig sier. Ikke vær sjenert-både av hendene mine er hevet. Som en som bare driver med yoga i ny og ne, har disse såkalte «energisentrene» alltid vært et stort mysterium for meg, til tross for at de gir grunnlaget for yogapraksis på alle nivåer. (Like viktig: meditasjon. Finn ut hvordan måter å få zen på kan hjelpe deg.)

Først, fakta: Ideen om et energiknutepunkt kan høres litt hektisk ut for deg, men chakraene har fått navnet sitt med god grunn. "Alle de store chakraene forekommer på punkter som kalles fysiske kolleger, stedene til store klynger av arterier, vener og nerver. Disse stedene fanger derfor en enorm mengde energi takket være mengden blodstrøm og nerveender som forbinder og konsentrerer seg der, "forklarer Sarah Levey, medgründer av Y7 Yoga Studio i New York City.

Mens det er mange mindre energistrømmer gjennom hele kroppen vår, løper de syv primære chakraene langs ryggraden vår, starter ved halebeinet og går helt opp til toppen av hodet vårt, og har størst innvirkning på vårt fysiske og følelsesmessige velvære. Vi deler dem ned for deg:

Rotchakraet: Målet her er forbindelse til jorden, forklarer Levey. Posisjoner som fokuserer på å føle bakken under deg, for eksempel fjell, tre eller noen av krigerposisjonene, presser kroppen vår til å sentrere seg igjen, og henleder oppmerksomheten til de tingene vi kan kontrollere i stedet for de vi ikke kan.

Sakral Chakra: Med sikte på hoftene og reproduktive systemet, kan dette chakraet nås av en halv due og frosk (blant andre flotte hofteåpningsposisjoner). Når vi åpner hofteleddene, åpner vi oss også for å tenke på vårt eget selvuttrykk og emosjonelle kreativitet, sier Heather Peterson, Senior Vice President for Programming for CorePower Yoga.

Solar Plexus Chakra: Funnet dypt i magen, markerer solar plexus et spesielt massivt kryss av nerver. Her finner vi vår personlige kraft (tenk på uttrykket "go with your tarm"), sier Levey. Som et resultat hjelper strekker som utfordrer og vrir kjernen, som båt, halvmåne og sittende vendinger, med å åpne dette området og gjenopprette sirkulasjonen til nyrene og binyrene (dette er også noen av The Best Yoga Poses for Flat Abs) . Ifølge Peterson, ettersom hormonene våre balanserer, gjør også vår evne til å nærme seg verden rundt oss med et jevnt og mindre egoistisk perspektiv.

Hjertechakra: I hvilken som helst yogatime vil du høre referanser til hjertet ditt eller hjertet ditt, tanken er at når du åpner brystet, blir du også mer åpen for å elske de rundt deg og elske deg selv. Når brystet, skuldrene og hånden er stramme, føler vi vår vilje til å elske ubetinget avta, sier Peterson. Å sitte ved et skrivebord hele dagen lukker denne plassen, så fokuser på bakoverbøyninger og armbalanser som hjul, kråke og håndstående, for å finne balanse og endre den kvele blodstrømmen.

Hals Chakra: Alt her kommer tilbake til kommunikasjon. Hvis du føler deg frustrert overfor andre, kan det være at du opplever spenninger i halsen, kjeven eller munnen. For å bekjempe denne motstanden, prøv en skulderstilling eller fiskestilling for å strekke nakken.

Tredje øye Chakra: Peterson beskriver det tredje øyet som stedet som overskrider de fysiske sensasjonene og lar oss fokusere på intuisjonen vår. For å virkelig forene vår intuitive natur med vår aktive, rasjonelle hjerne, sitte på tvers av beina med hendene i lotus eller gå i panne til kne.

Krone Chakra: Når vi kommer til toppen av hodet, ønsker vi å engasjere oss i vår større reise og løsrive oss fra å tenke på bare vårt ego og oss selv, oppfordrer Levey. Gode ​​nyheter: Savasana er den enkleste måten å gjøre dette på, og det er derfor du vanligvis avslutter treningen med denne stillingen for å sette kursen for dagen. (Hvis du er presset på tid, stress av på 4 minutter med denne enkle yogarutinen.)

Mens hver yogi vil oppleve disse stillingene og chakraene annerledes, er det endelige målet å stimulere disse energisentrene ved å endre blodstrømmen og åpne opp nye rom i vår fysiske kropp. Uansett nivå på yogakompetanse, du kan gjør dette, og du vil finne mer balanse bare ved å tenke på disse sentrene mens du beveger deg gjennom flyten og finner din zen. Den ultimate utgivelsen? "Under Savasana føler du den klassiske og utrolige postyoga-følelsen.Det er da du vet at poseringene og chakraene dine virkelig fungerer, sier Peterson. Namaste!

Anmeldelse for