6-ukers vekttap hjemme treningsplan for kvinner

Innhold

• 6-ukers treningsplan for kvinner hjemme
• Treningsrutinen for kvinner hjemme
• Treningsplanen for kvinner hjemme
• Anmeldelse for

Ta ut kalenderen og sett en stor sirkel rundt datoen seks uker fra nå. Det er da du skal se tilbake på i dag og være så glad for at du startet denne treningsplanen for kvinner hjemme.

Å ansette en trener er dyrt, å gå på treningsstudio er kanskje ikke noe for deg, og det kan være skremmende å lage vår egen treningsrutine for vekttap. Det er her dette programmet kommer inn: Det har en balansert blanding av høyintensiv intervalltrening, styrketrening, fleksibilitet og restitusjonstid for å hjelpe deg med å forbrenne kalorier og bygge muskler. Hvis du ønsker å gå ned i vekt (påminnelse: ikke en forutsetning for å forbedre kondisjon og helse), vil dette hjelpe deg å gjøre det i et sunt tempo. (Se: Hvor mye vekt kan du miste sunt på en måned?)

Det beste med denne treningsrutinen for kvinner? Du kan gjøre alt hjemme med minimalt utstyr (eller, om nødvendig, kan du bytte i nullutstyrsbevegelser).

6-ukers treningsplan for kvinner hjemme

Hvordan det fungerer: Følg timeplanen nedenfor, eller juster den gjerne for å møte dine personlige behov (for eksempel hvile på onsdager i stedet for søndager eller reduser antall ukentlige treningsøkter hvis du er en nybegynner på trening). Den eneste retningslinjen er å utføre treningsøktene i samme rekkefølge, hvis det er mulig.

Dette trenger du: et lett par manualer (5-8lbs), et middels par manualer (10-15lbs), en medisinball, en sveitsisk ball og et trinn, treningsbenk eller boks.

Treningsrutinen for kvinner hjemme

• Step-It-Up Plyometric Workout
• Hjemme Tabata-trening
• 20-minutters vekttapsøkt
• Kardioøkt uten utstyr
• Aktive tøyninger
• HIIT kroppsvekttrening
• Hard-Body Meltdown Styrketrening
• Null til 10 av 30 løpende intervalltrening
• Ultimate vekttapskrets
• Terrengtrening for intervallsykling
• 20-minutters Metabolism Booster

Treningsplanen for kvinner hjemme

Klikk på diagrammet for en større, utskrivbar versjon.

Anmeldelse for