Nattrutinen laget for anti-morgen mennesker

Innhold

• Anmeldelse for

Som en del av vår søken etter å bli morgenmennesker denne måneden en gang for alle (fordi vitenskapen sier at det å våkne tidligere kan forandre livet ditt), har vi slått på hver ekspert vi kan for deres visdom. Det er fornuftig at noen av de beste kildene til morgenråd er trenere som våkner før solen for å undervise klasser (eller for å trene seg selv) på reg. Men det betyr ikke nødvendigvis at det kommer naturlig.

Som mange av oss, er vår mangeårige yoga-bidragsyter Heidi Kristoffer (prøv hennes siste treningsøkt her: Yogastillinger som hjelper til med å behandle depresjon) naturlig morgenvillig. Men takket være å undervise i morgentimer (og bli mamma for tvillinger!), trente hun seg opp til å forfalske det. (PS Slik kan du lure deg selv til å bli en morgenperson.)

"Jeg tror aldri jeg kommer til å betrakte meg selv som en morgenperson - jeg underviste i private yogatimer kl. 06.00 i årevis, og det ble aldri enklere," sier hun. "Jeg er en total nattugle; selv hjernen min fungerer bedre sent på kvelden."

Derfor bruker hun natten til sin fordel. "For meg gjør" hack "ALT jeg kan kvelden før når jeg fungerer, så morgenen er lettere når jeg er mindre fungerer, "sier hun." Denne typen planlegging tar alt stress, bekymring og tidsklemme ut av morgenen. "

Her deler hun nattrutinen som hjelper henne med å overleve tidlige morgener:

Jeg teller bakover fra 8 timers søvn for å bestemme sengetid. Hvis det betyr å gå i seng før 9 fordi jeg er oppe i 5, så vær det. Selvfølgelig skjer dette ikke alltid (spesielt ikke siden jeg hadde tvillingene mine!), Men det er en god generell retningslinje.

Jeg lager havre over natten. Jeg koker vann, havre, linfrømel og nøttesmør, og lar det stå over natten. Så om morgenen trenger jeg bare å varme opp igjen. I tillegg elsker jeg havre, så det gir meg noe å se frem til. (Prøv disse 20 havreoppskriftene over natten som vil forandre morgener for alltid.)

Jeg satte lysboksalarmen min. Jeg bruker et blått lys som gjenskaper naturlig sollys som alarm. Det er helt rocka - en så mild måte å våkne på. (Jeg har alltid satt en "bare i tilfelle" -alarm på telefonen min i 5 minutter etter at lysboksen er slukket, slik at jeg aldri er bekymret. Lyskassen min er imidlertid veldig pålitelig.)

Jeg tilbereder kaffekannen min med malt kaffe, filter og vann.

Jeg plukker ut klærne mine. For å unngå å rusle rundt om morgenen og finne ut hva jeg skal ha på meg basert på været, legger jeg alltid frem antrekket og pakker vesken til neste dag. Jeg sørger for å inkludere alt jeg trenger til dagvannet, snacks, ladere, klesskift, metrokort, hansker, paraply, hånddesinfeksjon, hodetelefoner, etc.

Hennes avslappende morgenrutine:

Jeg slår på min ferdige kaffekanne, varmer opp min allerede tilberedte havre og heller meg en gigantisk vannkoker med en sitronskive (som jeg skjærer kvelden før). Mens jeg venter på kaffen min, går jeg inn på badet, spruter ansiktet mitt med superkaldt vann og påfører noen dråper av min favoritt ansiktsolje.

Så legger jeg meg tilbake i sengen for å nyte kaffe, vann og havre foran lysboksen min. (Eller på sofaen hvis det er ulidelig tidlig og mannen min fortsatt sover, men han står opp reelt tidlig-han er en morgenperson!)

Når jeg er ferdig med å spise, mediterer og journaler jeg i 10 til 20 minutter og gjør omtrent fem til 20 minutter yoga (avhengig av tid). Så våkner jeg døtrene mine.

Deretter bruker jeg netipotten min. Det holder meg fra å bli syk om vinteren og hjelper mot allergier resten av året.

Det siste jeg gjør er å kle på meg det forhåndsplanlagte antrekket mitt, klemme og kysse døtrene mine, ta tak i den ferdigpakkede vesken min og gå ut av døren. Namaste.

Anmeldelse for