En ny studie hevder at selv moderate mengder alkohol er dårlige for helsen din

Innhold

• Saken om alkohol
• Etui for å gå tørr
• Debatten
• The Bottom Line on Booze
• Anmeldelse for

Husker du de studiene som fant at rødvin faktisk var bra for deg? Det viste seg at forskningen var så for god til å være sann som den hørtes ut (en tre år lang undersøkelse konkluderte med at forskningen var BS-jævla). Likevel har de fleste helseeksperter hevdet at opptil en drink om dagen er greit for helsen din, og kan til og med ha helsebeskyttende effekter. Men en ny studie ga et nøkternt funn, der det ble uttalt Nei mengden alkohol er bra for deg. Hva gir?

Studien, publisert denne måneden i The Lancet, undersøkt drikking på globalt nivå, og utforsket hvordan alkoholbruk rundt om i verden bidrar til spesifikke sykdommer - tenk kreft, hjertesykdom, tuberkulose, diabetes - så vel som den generelle risikoen for død. Mengden data forskerne så på var enorm - de gjennomgikk over 600 studier om hvordan drikking påvirker helsen.

Du vil kanskje ikke skåle for funnene deres. I følge rapporten var alkohol en av de 10 beste risikofaktorene for tidlig død i 2016, og sto for litt over 2 prosent av alle rapporterte dødsfall blant kvinner det året. På toppen av det fant de også at eventuelle såkalte helsemessige fordeler av alkohol er BS. "Konklusjonen deres er i hovedsak at den sikreste mengden alkohol er ingen," sier Aaron White, Ph.D., senior vitenskapelig rådgiver ved National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), som ikke var involvert i studien.

Saken er at eksperter er delt i hvordan funnene skal tolkes, og de fleste er enige om at det siste ordet om alkohol ikke er så svart-hvitt. Her er hva eksperter vil at du skal vite om forskningen og hva den betyr for happy hour -planene dine.

Saken om alkohol

"Det sterkeste beviset for helsefordelene med alkohol er å redusere risikoen for hjerteinfarkt," sier White. Det er en overbevisende undersøkelse som har funnet moderat drikking-også en drink per dag for kvinner-kan være bra for din kardiovaskulære helse, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. (Les mer: Den definitive * sannheten * om vin og dens helsemessige fordeler)

Før du spretter, spenner ekspertene at denne forskningen ikke akkurat er en grunn til å* begynne å* drikke hvis du ikke allerede gjør det. "Hvis du allerede lever en sunn livsstil, er det ikke nødvendig å legge til alkohol for å hjelpe hjertet ditt," forklarer White. "Jeg vil aldri anbefale at noen begynner å drikke for helsen."

Men basert på forskningen som for tiden er der ute, er opptil én drink om dagen mest sannsynlig trygt og kan til og med være litt gunstig for hjertet ditt.

Etui for å gå tørr

Samtidig viser forskning også at det er en avveining. "Selv om alkohol kan ha noen helsemessige fordeler for hjertet, er det bevis på at alkohol, spesielt for kvinner, kan øke risikoen for kreft," sier White. Ifølge forskning publisert av American Institute of Cancer Research, kan en liten drink om dagen øke risikoen for brystkreft med opptil 9 prosent.

Og det er ikke mulig å komme seg rundt det faktum at å drikke på høyere nivåer kan påvirke helsen din. Binge drikking-det betyr fire drinker eller mer i løpet av kvelden din-er forbundet med alle slags helserisiko, som ikke er opp til debatt, ifølge ekspertene. "Vi har alltid visst at alkohol kan drepe deg," sier White. Regelmessig drikking vil sette risikoen for kreft og alle andre helseproblemer "gjennom taket", sier han. (Relatert: Hva unge kvinner trenger å vite om alkoholisme)

Debatten

Utfordringen for NIAAA og andre helseorganisasjoner ligger i å "finne ut hvor terskelen er mellom alkohol er farlig og å være nøytral eller til og med potensielt gunstig," forklarer White. Den nye studien betyr ikke at happy hour -ølet ditt kommer til å drepe deg, understreker han. "Det betyr bare at det kan hende ikke være et nivå der alkohol er beskyttende."

Tilførsel til forvirringen er at funnene i den nye studien kan være litt misvisende. "Den nye artikkelen ser på studier over hele verden, som ikke nødvendigvis er et tegn på risikoen i USA, ettersom sykdomsbyrden er ganske annerledes her enn for eksempel India," forklarer Julie Devinsky, MS, RD, ernæringsfysiolog ved Mount Sinai. Sykehus. Studien ser også på hele populasjoner-ikke individuelle vaner og helserisiko, legger White til. Til sammen betyr det en ting: Resultatene er mer generalisering enn anbefaling av personlig helse.

The Bottom Line on Booze

Mens den nylige studien var imponerende og resultatene verdt å ta hensyn til, er dette til syvende og sist bare én studie blant mange om helseeffektene av alkohol, sier White. – Det er et komplisert tema, sier han. "Det er ingen grunn til panikk her hvis du drikker moderat, men det er viktig å ta hensyn til den nye vitenskapen når den kommer ut."

For tiden anbefaler NIAAA (sammen med de offisielle amerikanske diettretningslinjene) opptil en drink per dag for kvinner. Hvis du er bevisst på å være sunn-knuse treningskalenderen din, spise et sunt kosthold og holde deg oppdatert på eventuelle genetiske risikoer ved å få de riktige visningene-er det et statistisk høyst usannsynlig glass om natten et glass pinot noir som ødelegger helsen din spill, sier White.

Likevel, "er det viktig å forstå at en drink per dag ikke er det samme som å ha syv drinker fredag ​​kveld," sier Michael Roizen, M.D., sjef for velvære ved Cleveland Clinic. Det faller inn i overstadig territorium, som, som vi har etablert, er en no-go, uansett hvilken studie du ser på. (Relatert: Shaun T ga opp alkohol og er mer fokusert enn noensinne)

White bemerker at NIAAA evaluerer alkoholanbefalingen etter hvert som nye data kommer inn. "Vi vurderer på nytt om moderat forbruk virkelig er trygt, eller om den potensielle skaden oppveier fordelene eller til og med mangel på effekt, selv ved lave drikker." forklarer han.

Før du gir deg en klasse, anbefaler Dr. Roizen å vurdere din individuelle risiko ved å stille deg selv tre spørsmål. "For det første, har du risiko for alkohol- eller narkotikamisbruk basert på familiehistorie? Hvis svaret er ja, så er det null på alkoholen," sier han. Hvis svaret er nei, vurder deretter risikoen for kreft. "Hvis du har høy risiko for kreft, det vil si at du har kvinnelige slektninger som har hatt kreft, spesielt i yngre alder, så er svaret at alkohol sannsynligvis ikke kommer til å ha noen fordeler for deg," sier han. Men hvis din personlige og familiehistorie er fri for alkoholmisbruk og kreft, "fortsett og nyt opptil en drink per natt," sier Dr. Roizen.

White anbefaler å snakke med legen din om det – tross alt er det alltid bedre å få en personlig anbefaling fra legen din enn å prøve å tyde globale data. "Poenget er at du ikke trenger alkohol for å leve et langt og sunt liv," sier han. "Det nåværende spørsmålet er," Er det fortsatt trygt eller til og med relativt fordelaktig å ha små mengder alkohol hver dag? " Det vet vi bare ikke ennå. "

Anmeldelse for