Hvordan holde hjemmet ditt rent og sunt hvis du er i karantene på grunn av koronavirus

Innhold

• Holde deg frisk
• Lagre på viktige medisiner
• Ikke glem din psykiske helse
• Holde ditt hjem sunt
• Rengjør og desinfiser
• CDC-godkjente rengjøringsprodukter for koronavirus
• Andre måter å holde bakterier ute av hjemmet ditt
• Hvis du bor i en bygård eller delt plass
• Anmeldelse for

Ikke freak out: Koronaviruset er ikke apokalypsen. Når det er sagt, velger noen mennesker (enten de har influensalignende symptomer, er immunkompromittert eller bare er litt på kanten) å være hjemme så mye som mulig - og eksperter sier at det ikke er en dårlig idé. Kristine Arthur, MD, internist ved MemorialCare Medical Group i Laguna Woods, CA, sier unngåelse er et av dine beste alternativer midt i koronaviruspandemien, uansett om du er syk eller ikke. Med andre ord kan selvkarantene under koronaviruspandemien være den beste handlingen, spesielt hvis viruset har blitt bekreftet i ditt område.

"Hvis du har muligheten til å jobbe hjemmefra, ta det," sier Dr. Arthur. "Hvis du kan jobbe i et område som er mindre overfylt eller har mindre kontakt med mennesker, gjør det."

Å bli hjemme og unngå sosiale interaksjoner er en stor forespørsel for alle, men det er verdt det. Å begrense sosiale interaksjoner – et tiltak som også anbefales av Centers for Disease Control and Prevention (CDC) og Verdens helseorganisasjon (WHO), spesielt i områder der spredningen av koronaviruset er bekreftet – kan utgjøre en stor forskjell for å stoppe COVID- 19 overføring, sier Daniel Zimmerman, Ph.D., senior visepresident for forskning på cellulær immunologi ved bioteknologiselskapet CEL-SCI Corporation.

Så hvis du befinner deg i karantene hjemme under koronavirusutbruddet av en eller annen grunn, kan du holde deg frisk, ren og rolig mens du venter på det.

Holde deg frisk

Lagre på viktige medisiner

Gjør nødvendig utstyr klar - spesielt reseptbelagte medisiner. Dette er viktig ikke bare på grunn av muligheten for langvarig karantene, men også i tilfelle en potensiell produksjonsmangel for medisiner laget i Kina og/eller andre områder som sliter med nedfallet fra dette koronaviruset, sier Ramzi Yacoub, Pharm.D. ., apotekssjef i SingleCare. "Ikke vent til siste minutt med å fylle ut reseptene. Sørg for at du ber om påfyll omtrent syv dager før medisiner går tom," sier Yacoub. "Og du kan også være i stand til å fylle 90 dager med medisiner om gangen hvis forsikringsplanen din tillater det og legen din skriver ut en 90-dagers resept i stedet for en 30-dagers."

Det er også en god idé å lagre OTC-medisiner som smertestillende midler eller annen symptomlindrende medisin ASAP. "Lagre på ibuprofen og acetaminophen for smerter, og Delsym eller Robitussin for å undertrykke hoste," sier han.

Ikke glem din psykiske helse

Ja, å være i karantene kan høres skummelt ut og som en slags dement straff (til og med bare ordet "karantene" har en skummel lyd). Men å skifte tankesett kan bidra til å gjøre opplevelsen av å være "fast hjemme" til et mer velkomment avbrekk fra din vanlige rutine, sier Lori Whatley, L.M.F.T., en klinisk psykolog og forfatter av Tilkoblet og engasjert. "Det er en sunn tankegang som vil tillate deg å opprettholde produktivitet og kreativitet," forklarer Whatley. "Perspektiv er alt. Tenk på dette som en gave, så finner du det positive."

Prøv å få mest mulig ut av denne tiden, gjenspeiler Kevin Gilliland, Psy.D., administrerende direktør i Innovation360. "Det er endeløse apper og videoer for alt fra mindfulness til trening, yoga og utdanning," sier Gilliland. (Disse appene for terapi og mental helse er verdt å sjekke ut.)

Sidenotat: Gilliland sier det er viktig å unngå å tråkke på noen av disse tingene på grunn av kjedsomhet eller på grunn av denne brå endringen i rutinen – trening, TV, skjermtid, så vel som mat. Det gjelder også forbruket av koronavirus -nyheter, legger Whatley til. Fordi, ja, du bør absolutt holde deg informert om COVID-19, men du vil ikke gå ned i noen kaninhull i prosessen. "Ikke velg vanvidd på sosiale medier. Få fakta og ta kontroll over din egen helse."

Holde ditt hjem sunt

Rengjør og desinfiser

For det første er det en forskjell mellom rengjøring og desinfisering, sier Natasha Bhuyan, M.D., regional medisinsk direktør ved One Medical. "Rengjøring er fjerning av bakterier eller smuss fra overflaten," sier Dr. Bhuyan. "Dette dreper ikke patogener, det tørker dem ofte bare bort - men det reduserer fortsatt spredningen av infeksjon."

Desinfeksjon, derimot, er handlingen med å bruke kjemikalier for å drepe bakterier på overflater, sier Dr. Bhuyan. Her er en titt på hva som kvalifiserer for hver:

Rengjøring: Støvsuging av tepper, mopping av gulv, tørke av benkeplater, støvtørking osv.

Desinfisering: "Bruk CDC-godkjente desinfeksjonsmidler for å målrette mot overflater som har økt kontakt som dørhåndtak, håndtak, lysbrytere, fjernkontroller, toaletter, skrivebord, stoler, vasker og benkeplater," sier Dr. Bhuyan.

CDC-godkjente rengjøringsprodukter for koronavirus

"Koronaviruset blir effektivt ødelagt av nesten hvilken som helst husholdningsrenser eller enkel såpe og vann," bemerker Zimmerman. Men det er visse desinfeksjonsmidler regjeringen anbefaler spesielt for koronaviruspandemien. For eksempel ga EPA ut en liste over anbefalte desinfeksjonsmidler for bruk mot det nye koronaviruset. "Vær imidlertid oppmerksom på produsentens instruksjoner om hvor lenge produktet skal forbli på overflaten," sier Dr. Bhuyan.

Dr. Bhuyan foreslår også å se på American Chemistry Councils (ACC) Center for Biocide Chemistries (CBC) liste over rengjøringsmidler for å bekjempe koronaviruset, i tillegg til CDCs rengjøringsguide for hjemmet.

Selv om det er flere produktalternativer å velge mellom i listene ovenfor, inkluderer noen viktige ting å inkludere i koronavirusrenselisten Clorox blekemiddel; Lysol spray og toalettskål rengjøringsmidler, og Purell desinfeksjonsservietter. (Også: Her er noen nyttige tips for å ikke røre ansiktet ditt.)

Andre måter å holde bakterier ute av hjemmet ditt

Tenk på tipsene nedenfor - sammen med listen over CDC -godkjente desinfeksjonsmidler og hygieneanbefalinger om håndvask - som din antivirale angrepsplan.

• La "skitne" gjenstander stå ved døren. "Minimer inngangen til patogener i hjemmet ditt ved å ta av deg skoene og holde dem ved døren eller garasjen," foreslår Dr. Bhuyan (selv om hun også bemerker at overføring av COVID-19 gjennom fottøy ikke er vanlig). "Vær oppmerksom på at vesker, ryggsekker eller andre gjenstander fra jobb eller skole kan ha ligget på gulvet eller et annet forurenset område," legger Dr. Arthur til. "Ikke sett dem på kjøkkenbenken, spisebordet eller matlagingsområdet."
• Bytt klær. Hvis du har gått ut, eller hvis du har barn som har vært i barnehagen eller på skolen, bytt til et rent antrekk når du kommer hjem.
• Ha håndsprit ved døren. "Å gjøre dette for gjestene er en annen enkel måte å minimere spredningen av bakterier," sier Dr. Bhuyan. Sørg for at rensemidlet ditt er minst 60 prosent alkohol, legger hun til. (Vent, kan håndsprit faktisk drepe koronaviruset?)
• Tørk av arbeidsstasjonen din. Selv når du jobber hjemmefra, er det en god idé å rengjøre dine egne datamaskinnøkler og mus ofte, spesielt hvis du spiser ved skrivebordet, sier Dr. Arthur.
• Bruk "desinfiseringssykluser" på vaskemaskin/tørketrommel og oppvaskmaskin. Mange nyere modeller har dette alternativet, som bruker varmere enn vanlig vann eller temperaturer for å redusere bakterier.

Hvis du bor i en bygård eller delt plass

I dine individuelle områder, velg de samme antivirale strategiene som er oppført ovenfor, sier Dr. Bhuyan. Spør deretter utleier og/eller bygningssjef hvilke skritt de tar for å sikre at fellesområder og områder med høy trafikk er så rene som mulig.

Det kan også være lurt å unngå fellesområder, for eksempel et felles vaskerom, i travle tider, foreslår Dr. Bhuyan. I tillegg vil du "bruke et papirhåndkle eller et serviet til å åpne dører eller trykke på heisknapper," legger hun til.

Bør jeg unngå å bruke klimaanlegg eller varme i et felles rom? Sannsynligvis ikke, sier Dr. Bhuyan. "Det er motstridende perspektiver, men ingen reelle studier viser at koronaviruset vil bli overført gjennom varme- eller AC-systemer siden det for det meste spres via dråpeoverføring," forklarer hun. Likevel skader det absolutt ikke å tørke av ventilene dine med de samme CDC-godkjente rengjøringsproduktene for koronavirus, sier Dr. Bhuyan.

Bør jeg holde vinduer åpne eller lukkede? Dr. Arthur foreslår å åpne vinduene, hvis det ikke er for kaldt, for å få inn frisk luft. UV-stråling fra solen, kombinert med alle blekemiddelprodukter du allerede bruker til å desinfisere hjemmet ditt, kan bidra til å styrke din dekontamineringsinnsats, legger Michael Hall, MD, en brett-sertifisert lege og CDC-vaksineleverandør med base i Miami.

Informasjonen i denne historien er nøyaktig fra pressetiden. Ettersom oppdateringer om coronavirus COVID-19 fortsetter å utvikle seg, er det mulig at noe informasjon og anbefalinger i denne historien har endret seg siden den første publiseringen. Vi oppfordrer deg til å sjekke inn regelmessig med ressurser som CDC, WHO og din lokale folkehelseavdeling for de mest oppdaterte dataene og anbefalingene.

Anmeldelse for