Hva er søvnforsinkelse og testen med flere søvnforsinkelser?

Innhold

• Oversikt
• Hvorfor trenger du riktig søvnmengde
• Måling av søvnforsinkelse med testen med flere søvnforsinkelser
• Tolkning av MSLT-resultater
• Polysomnography test
• Takeaway

Oversikt

Søvnforsinkelse - også kalt søvnutbrudd - er tidsperioden det tar deg å gå fra å være helt våken til å sove. Sovetid varierer fra person til person.

Din søvnforsinkelse og hvor raskt du når rask øyebevegelse (REM) søvn kan være indikatorer på mengden og kvaliteten på søvnen du får.

Hvis du er for søvnig i løpet av tiden, bør du være våken og våken, kan søvnforsinkelsen være en faktor. Overdreven søvnighet på dagtid kan være et symptom på visse søvnforstyrrelser.

For å diagnostisere en mulig søvnforstyrrelse kan legen din bestille en multiple sleep latency test (MSLT). Denne testen måler hvor lang tid det tar å sovne om dagen i rolige omgivelser.

Hvorfor trenger du riktig søvnmengde

Selv om mengden søvn hver av oss får varierer, bruker vi vanligvis omtrent en tredel av livene våre på å sove. Nok kvalitetssøvn er kritisk for en rekke hjerne- og andre kritiske funksjoner.

Søvn påvirker nesten alle typer vev og system i kroppen din, inkludert:

• hjerte
• hjerne
• lunger

Det påvirker også visse funksjoner, for eksempel:

• metabolisme
• sykdomsresistens
• humør

Dårlig søvnkvalitet eller kronisk søvnmangel kan øke risikoen for visse lidelser, inkludert:

• depresjon
• høyt blodtrykk
• diabetes

Måling av søvnforsinkelse med testen med flere søvnforsinkelser

Søvnforsinkelse er hvor lang tid det tar å gå fra å være helt våken til å sove. Det kan spille en rolle i søvnforstyrrelser.

Ofte referert til som en lurestudie, måler en multiple sleep latency test (MSLT) hvor lang tid det tar deg å sovne. Det blir vanligvis utført på dagtid i rolige omgivelser.

MSLT-testen innebærer å ta totalt fem lur på dagtid planlagt med to timers mellomrom. Du blir overvåket for å bestemme når du er i følgende tilstander:

• våken
• sover
• i REM-søvn

Hvis du sovner i løpet av planlagt lur tid, vil du etter 15 minutters søvn bli vekket. Hvis du ikke klarer å sove i løpet av 20 minutter, vil den luringen bli avbrutt.

Tolkning av MSLT-resultater

Hvis du ikke hadde mer enn en lur der du oppnådde REM-søvn og gjennomsnittlig forsinkelse er under åtte minutter, er det mulig du kan ha idiopatisk hypersomni. Denne tilstanden resulterer i overdreven søvnighet på dagtid.

Hvis du ikke hadde mer enn to lur der du oppnådde REM-søvn og gjennomsnittlig forsinkelse er under åtte minutter, kan dette være et tegn på narkolepsi. Symptomer på denne lidelsen inkluderer å sovne uten forvarsel, samt overdreven søvnighet på dagtid.

Polysomnography test

Hvis legen din anbefaler en MSLT, vil de sannsynligvis anbefale at den umiddelbart følger en polysomnography (PSG). En PSG er en søvnstudie over natten som overvåker søvnsykluser og søvnstadier.

Resultatene fra denne testen kan tilby verdifulle diagnostiske data om søvnproblemer som kan påvirke søvnforsinkelsen din, for eksempel:

• søvnapné, inkludert hindrende søvnapné
• periodisk lidelse bevegelsesforstyrrelse
• narkolepsi
• idiopatisk hypersomnia
• anfall under søvn

Takeaway

Tilstrekkelig søvn i kvalitet er viktig for god mental og fysisk helse. Din søvnforsinkelse - hvor lang tid det tar å sovne - kan være en god indikator på kvaliteten på søvnen du får.