Denne 3-ingrediensens gresskar-krydder-smoothie smaker som en faktisk kake

Innhold

• 3-ingrediens gresskarkryddersmoothie
• Anmeldelse for

Alle elsker å hate på drikker med gresskarkryddersmak, men det er på tide at du ser fakta i øynene: Disse oransjetonede kanelsluppene sprer glede hver høst og kan, til tross for den "grunnleggende" etiketten, smake egentlig god.

Så denne sesongen, la dine forforståelser stå ved døren og prøv å piske opp denne appetittvekkende gresskarkryddersmoothien, laget av Kim Rose, R.D.N., en intern registrert kostholdsekspert hos Splendid Spoon. Enten du er team PSL eller alltid har vært en hater, vil denne paitaktige drikken plante deg fast i gresskarleiren.

En blanding av bare tre ingredienser – vann, gresskarpuré og meierifri gresskarkrydderkrem – denne hjertevarmende smoothien er melkefri og proppfull av næringsstoffer. For det første er gresskar lastet med vitamin A, et næringsstoff som spiller en nøkkelrolle for å støtte normalt syn, opprettholde et sterkt immunsystem og hjelpe hjertet, lungene, nyrene og andre organer til å fungere skikkelig, ifølge National Institutes of Health . Ved å inkorporere en kvart kopp av kalebassen i bevvie, vil du score 475 mikrogram vitamin A - nesten 68 prosent av den anbefalte kosttilskuddet, ifølge United States Department of Agriculture. I tillegg legger oransje squash 1,5 gram fiber - som har tonnevis av helsemessige fordeler, for eksempel å holde fordøyelsen regelmessig. Selv om de par grammene står for bare 5 prosent av RDA for næringsstoffet, vil den smakfulle drikken i det minste hjelpe deg med å komme ett skritt nærmere å nå ditt daglige fibermål.

Takket være gresskar smoothies enkle, har du også utallige alternativer for å jazz den opp etter smaksløkene dine. For å gi drikken et sterkere spark av de oppvarmende krydderne, tilsett en dash eller to muskatnøtt, kanel, ingefær eller nellik i blenderen med resten av ingrediensene. Snik inn litt grønnsaker ved å tilsette litt squash, spinat eller blomkål, eller øk proteininnholdet ved å tilsette favorittvanilje eller proteinpulver uten smak. Enda bedre, topp blandingen med en virvel med kremfløte, et dryss med knuste graham -kjeks og en dusk med smeltet sjokolade for en luksuriøs søt drink. Det er smoothie-milkshake mash-up du ikke visste at du trengte denne sesongen.

Men som du sannsynligvis har lært fra de siste årene, begynner hermetisk gresskar å fly fra hyllene i supermarkedet når det første bladet faller. Så hvis du planlegger å piske opp en gresskar -smoothie når som helst i høst, gjør deg selv en tjeneste og lager nok ingredienser til å lage den deilige sammensetningen hele sesongen. Stol på, det er verdt pantryplassen. (Neste opp: Disse Pumpkin Spice Mini -muffinsene er den perfekt store maten)

3-ingrediens gresskarkryddersmoothie

Gjør: 1 smoothie

Total tid: 3 minutter

Ingredienser:

• 1 håndfull isbiter
• 1/2 kopp vann
• 1/2 kopp gresskar krydder mandelmelkcreamer, for eksempel Silk's (Buy It, $ 4, target.com) eller Califia Farm's (Buy It, $ 5, target.com)
• 1/4 kopp gresskarpuré, for eksempel Libby's (Kjøp den, $ 2, target.com)

Veibeskrivelse:

• Ha is, vann, gresskar krydder mandelmelkfløte og gresskarpuré i en blender. Bland til en jevn masse, hell i glass og nyt.

Anmeldelse for