Min nye leieavtale

Innhold

• Anmeldelse for

Angelicas utfordring Angelica begynte å gå opp i vekt i tenårene da en travel timeplan førte til at hun var avhengig av søppelmat. "Jeg var på teater, så jeg måtte opptre mens jeg følte meg usikker på kroppen min," sier hun. På slutten av videregående var hun opp til 138 kilo og ville ikke bli større.

Hennes nye oppgave I håp om å motvirke vektøkningen og energitapet begynte Angelica å spise sunnere mat, men det hjalp ikke. "Det var så frustrerende," sier hun. "Jeg var treg og magen min var alltid oppblåst." Så, sommeren før hun dro til college, ble Angelica diagnostisert med cøliaki, en lidelse som gjør at kroppen ikke klarer å fordøye gluten, et protein som finnes i hvete, rug og bygg. "Jeg måtte endre kostholdet mitt for å få sykdommen under kontroll," sier hun. "Så jeg brukte det som et startpunkt for å fornye hele livsstilen min."

Ingredienser for endring Angelica studerte tilstanden hennes før hun flyttet. Hun visste at kafeteriaen ville være full av mat hun enten ikke kunne spise eller ikke ville, så hun hoppet over måltidsplanen og lærte å lage mat. En gang på campus laget hun salater, kylling og grønnsaker på hybelkjøkkenet. I helgene dro hun til bondens marked for å forsyne minikjøleskapet med råvarer, nøtter og magert kjøtt. "I en verden av pizza og øl var jeg en merkelighet," sier hun. "Men jeg begynte å føle og se så mye bedre ut, jeg brydde meg ikke." Hun begynte å slippe kilo med en gang-2 i uken-og energinivået ble bedre. Selv om hun alltid hadde gått på treningsstudio på fritiden, har Angelica nå prioritert treningen. Snart gjorde hun kondisjonstrening og løftet frie vekter hver morgen før hun dro til timen. Bare to måneder ut i skoleåret var hun 20 kilo lettere.

Frynsegoder Snart begynte Angelicas sunne vaner å smitte av på vennene hennes. "Samboeren min går på treningsstudioet med meg de fleste morgener," sier hun. "Og folk på hybelen min spør om matråd hele tiden. De kunne ikke tro endringen i kroppen min - og jeg kunne nesten ikke det heller." Alt dette inspirerte Angelica til å jobbe enda hardere. Før slutten av det første semesteret var hun nede i 110, og alle spor etter den usikre tenåringen hun hadde vært var lenge borte. "Jeg trodde å ha cøliaki ville begrense meg, men i stedet å være oppmerksom på ernæring åpnet faktisk verden min," sier hun. "For første gang kan jeg si at jeg føler meg veldig bra. Det er ingen måte jeg noen gang kommer til å gi opp!"

3 stick-with-it-hemmeligheter

Endre prioritetene dine "Jeg presser på trening hver morgen, selv om det er en spasertur eller noen få armhevinger. Bare 10 minutter gjør en stor forskjell i hvordan jeg føler resten av dagen." Ikke stress med søtsaker "Jeg pleide å tro at livet uten brownie ville være verdens ende. Nå har jeg et stykke godbit jeg vil, og gå videre!" Eksperimenter med snacks "Da jeg endret kostholdet mitt, kuttet jeg ikke bare kalorier, jeg prøvde også nye ting. Fiken og valnøtter eller en bakt søtpotet med honning kan også tilfredsstille et søtt sug. Nye kombinasjoner holder maten spennende."

Ukentlig treningsplan

Kardio 45 minutter/4 til 5 dager i uken Styrketrening 60 minutter/2 til 3 dager i uken

Anmeldelse for