The Must-Do Foot Stretch etter hvert enkelt løp

Innhold

• Anmeldelse for

Løperens føtter trenger seriøs TLC! Siden en daglig fotmassasje vanligvis ikke er mulig, her er det nest beste for umiddelbar lindring. Etter en løpetur, ta av deg joggeskoene og sokkene og gi denne intense streken for musklene i fotsålene dine en tur.

1. Knel på en matte eller teppe. Ta tærne mot knærne og senk sakte bekkenet til hælene.

2. Hold deg slik i minst 30 sekunder (eller slipp når du har fått nok) og løft deretter hoftene sakte fra hælene, pek tærne bort fra knærne og sett deg tilbake på hælene for å strekke toppen av føttene .

3. Gjenta to eller tre ganger til.

Mer fra POPSUGAR Fitness:

You're Running Hills All Wrong: Her er hva du skal gjøre i stedet

Så enkelt, så effektivt: Løft dette for å oppnå tonede armer

Fortsett å løpe! Tips for å finjustere skjemaet

4 måter å forbrenne magefett raskere på neste løpetur

Anmeldelse for