Mer enn halvparten av tusenårige kvinner gjorde selvomsorg til sitt nyttårsforsett for 2018

Innhold

• Anmeldelse for

Kanskje ikke overraskende var amerikanernes velvære på vei nedover i 2017-en reversering av en treårig oppadgående trend. Dette fallet var et resultat av flere faktorer, inkludert en økning i den uforsikrede befolkningen og rapporter om økt daglig bekymring. Denne nedgangen vedvarer til tross for forbedringer i beregninger om arbeidsledighet og tillit til økonomien, to faktorer som er nært knyttet til trivsel.

Interessant nok la du sannsynligvis også merke til en økning i samtaler rundt egenomsorg mot slutten av fjoråret, og det ser ut til at den trenden ikke går noen vei i 2018. I år velger flere mennesker å fokusere på sitt emosjonelle velvære som en del av deres nyttårsforsett. Faktisk, ifølge en undersøkelse fra velvære-teknologiselskapet Shine, beveger 72 prosent av tusenårige kvinner seg bort fra utelukkende fysiske og økonomiske mål for å gjøre egenomsorg og mental helse til en prioritet. (Relatert: Trikset på 3 sekunder som hjelper deg med å oppnå dine beslutninger)

Mer enn 1500 tusenårige kvinner mellom 20 og 36 år ble spurt om hvordan de følte seg for 2017 som helhet. De beste svarene? Kvinner brukte ordene "sliten" og "trist" for å beskrive opplevelsen. (Høres kjent ut? Få et humørsving med disse 25 tingene vi alle kan være enige om.)

På en skala fra 1 til 10 (hvor 1 er "ikke viktig i det hele tatt" og 10 er "ekstremt viktig"), følte imidlertid et flertall av kvinnene seg optimistiske, med en gjennomsnittlig respons på 7,33 når de ble spurt om hvordan de følte seg om 2018. . Men kanskje de mest interessante dataene var at viktigheten av å prioritere psykisk helse fremfor alt fikk en høy rangering på 9,14 blant kvinnene. (P.S. Her er 20 egenomsorgsvedtak du bør ta.)

Shines undersøkelse gikk også inn i detaljer, og spurte kvinner nøyaktig hvordan de planla å nå dette bestemte målet. Det viser seg at flertallet av kvinnene (65 prosent) sa at de planla å forbedre sin mentale helse ved å leve en generell sunnere livsstil. Andre svar inkluderte å spare penger, bli organisert, reise mer, lese mer, tilbringe mer tid med venner og familie og finne en ny hobby.

Selv om undersøkelsen fokuserer på en liten gruppe kvinner, er det ingen tvil om at praktisering av egenomsorg kan gjøre underverker for omtrent alle. "Egenomsorg er en multiplikator av tid," sa Heather Peterson, CorePower Yogas øverste yogaoffiser tidligere i How to Make Time for Self-Care When You Have None. "Når du tar deg tid, enten det er fem minutter for en kort meditasjon, 10 minutter til matlaging de neste par dagene eller en hel time med yoga, bygger du energi og fokus." Seriøst, å ta litt biter av tid for deg selv fra tid til annen kan føre til langsiktige resultater. "Små innsats gjennom livet gjør virkelig radikale endringer," sa Peterson.

Shine spurte også kvinner hva de syntes om hele nyttårsforsettene i utgangspunktet-spesielt hva som gjør resolusjoner så vanskelige. 81 prosent var enige om at det ikke er å sette målet som er så vanskelig. Det er å holde seg til det over lang tid som gjør oppløsninger så skremmende.

Det er helt fornuftig, siden andre data viser at bare 46 prosent av oppløsningene klarer seg de første seks månedene.

Men dette bør ikke avskrekke deg fra å sette deg mål helt. Å oppnå målene dine-enten de er fysiske eller mentale-handler om hvordan du setter dem. Dette er akkurat hva Shape Activewear-trener Jen Widerstrom prøver å lære deg i vår ultimate 40-dagers plan for å knuse ethvert mål. Skriv ned målet ditt med en penn og papir og del dem med venner, familie og mennesker på sosiale medier. På denne måten har du støtte overalt du vender deg fremfor unnskyldninger for å gjemme deg bak, sier Widerstrom.

Hvis du leter etter litt backup, bli med i vår eksklusive Goal Crushers Facebook-gruppe. Gruppen er helt privat, kun for kvinner, og gir deg et trygt sted å dele prestasjonene dine mens du får doser med råd fra Widerstrom selv. Stol på oss, det er all inspo du trenger i år.

Anmeldelse for