Mindful Coloring: Mandala

Hvis du leter etter en måte å slappe av etter en prøvende dag på jobben, eller bare er på jakt etter en morsom og kreativ aktivitet, hvorfor ikke prøve fargelegging?

Forskning viser at tegning, fargelegging og andre kreative aktiviteter kan hjelpe deg med å roe deg ned, lette stress og slippe løs kreativiteten din. Å bruke kunst som terapi har også blitt funnet som en god mestringsmekanisme for noen typer psykiske helsetilstander, for eksempel PTSD, depresjon og angst.

For å komme i gang har vi designet en vakker mandala. En mandala er et hinduistisk og buddhistisk symbol, typisk en sirkulær struktur med geometriske former, som representerer universet.

Bare skriv ut bildet og begynn å fargelegge. Vi foreslår at du bruker fargede blyanter for å oppnå det beste resultatet, men du kan bruke ethvert medium for å skape noe virkelig unikt.

Så vær rolig og farg på. Vi kan ikke vente med å se kreasjonene dine på Healthline!