Mental Helse

Innhold

• Sammendrag
• Hva er mental helse?
• Hva er psykiske lidelser?
• Hvorfor er mental helse viktig?
• Hva kan påvirke min mentale helse?
• Kan min psykiske helse endre seg over tid?
• Hva er tegnene på at jeg kan ha et psykisk helseproblem?
• Hva skal jeg gjøre hvis jeg tror jeg har et psykisk helseproblem?

Sammendrag

Hva er mental helse?

Mental helse inkluderer vårt emosjonelle, psykologiske og sosiale velvære. Det påvirker hvordan vi tenker, føler og handler når vi takler livet. Det hjelper også med å bestemme hvordan vi håndterer stress, forholder oss til andre og tar valg. Psykisk helse er viktig på alle stadier av livet, fra barndom og ungdomsår til voksen alder og aldring.

Hva er psykiske lidelser?

Psykiske lidelser er alvorlige tilstander som kan påvirke din tenkning, humør og oppførsel. De kan være sporadiske eller langvarige. De kan påvirke din evne til å forholde deg til andre og fungere hver dag. Psykiske lidelser er vanlige; mer enn halvparten av alle amerikanere vil få diagnosen en eller annen gang i livet. Men det er behandlinger. Mennesker med psykiske lidelser kan bli bedre, og mange av dem blir helt friske.

Hvorfor er mental helse viktig?

Mental helse er viktig fordi det kan hjelpe deg med det

• Takle stressene i livet
• Vær fysisk sunn
• Ha gode forhold
• Gi meningsfylte bidrag til samfunnet ditt
• Arbeid produktivt
• Realiser ditt fulle potensiale

Din mentale helse er også viktig fordi den kan påvirke din fysiske helse. For eksempel kan psykiske lidelser øke risikoen for fysiske helseproblemer som hjerneslag, type 2 diabetes og hjertesykdom.

Hva kan påvirke min mentale helse?

Det er mange forskjellige faktorer som kan påvirke din mentale helse, inkludert

• Biologiske faktorer, som gener eller hjernekjemi
• Livserfaringer, som traumer eller overgrep
• Familiehistorie av psykiske helseproblemer
• Din livsstil, for eksempel kosthold, fysisk aktivitet og stoffbruk

Du kan også påvirke din mentale helse ved å ta skritt for å forbedre den, for eksempel å gjøre meditasjon, bruke avslapningsteknikker og øve takknemlighet.

Kan min psykiske helse endre seg over tid?

Over tid kan din mentale helse endre seg. For eksempel kan det være at du har å gjøre med en vanskelig situasjon, for eksempel å prøve å håndtere en kronisk sykdom, ta vare på en syk slektning eller møte penger. Situasjonen kan slite deg og overvelde din evne til å takle den. Dette kan forverre din mentale helse. På den annen side kan behandling med deg forbedre din mentale helse.

Hva er tegnene på at jeg kan ha et psykisk helseproblem?

Når det gjelder følelsene dine, kan det være vanskelig å vite hva som er normalt og ikke. Det er advarselstegn på at du kan ha et psykisk helseproblem, inkludert

• En endring i mat- eller sovevaner
• Å trekke seg fra menneskene og aktivitetene du liker
• Har lite eller ingen energi
• Føler meg følelsesløs eller som ingenting betyr noe
• Har uforklarlige smerter
• Føler meg hjelpeløs eller håpløs
• Røyking, drikking eller bruk av narkotika mer enn vanlig
• Føler meg uvanlig forvirret, glemsom, sint, opprørt, bekymret eller redd
• Å ha alvorlige humørsvingninger som forårsaker problemer i forholdet ditt
• Å ha tanker og minner som du ikke kan komme ut av hodet
• Høre stemmer eller tro ting som ikke er sanne
• Tenker å skade deg selv eller andre
• Ikke å kunne utføre daglige oppgaver som å ta vare på barna eller komme på jobb eller skole

Hva skal jeg gjøre hvis jeg tror jeg har et psykisk helseproblem?

Hvis du tror at du kan ha et psykisk helseproblem, kan du få hjelp. Snakketerapi og / eller medisiner kan behandle psykiske lidelser. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, kan du kontakte primærhelsetjenesten.

• Nytt NBPA-program fokuserer på mental helse
• Å nå store høyder med angst og depresjon: Hvordan NBA-stjernen Kevin Love normaliserer samtalen rundt menns mentale helse