Massy Arias vil at du skal være tålmodig med din treningsreise etter fødselen

Innhold

• Anmeldelse for

Trener Massy Arias har ikke vært annet enn ærlig om sin opplevelse etter fødselen. Tidligere har hun åpnet for å slite med angst og depresjon, i tillegg til å miste nesten all forbindelse med kroppen sin etter fødsel. Nå deler Arias enda mer intime deler av treningsreisen etter fødselen, og minner nye mødre om å være realistiske når det gjelder restitusjon etter fødsel. (Relatert: Hvor snart kan du begynne å trene etter fødselen?)

I et kraftig innlegg på Instagram delte Arias to bilder av seg selv som gjorde en hoftebro mens hun holdt datteren Indie (som, BTW, allerede er en badass i treningsstudioet). På det ene bildet er Indie bare en baby, og på det andre er hun en fullvoksen pjokk. Arias kropp ser også annerledes ut. Det første bildet viser magen hennes fortsatt hovent etter fødsel. I den andre ser hun ut til å være på sitt nåværende kondisjonsnivå.

Ved siden av bildene hentydet Arias til hennes fysiske transformasjon etter fødselen og delte med seg at ingen "drastiske endringer", "midjetrening", "restriktive dietter" eller "kjepptrender" hjalp henne med å få tilbake styrken før babyen. (Se også: Den beste treningsøkten etter svangerskapet føles som ditt sterkeste selv)

"Ikke heng av [ideen] om umiddelbar tilfredsstillelse," skrev hun i bildeteksten. "Livet er ikke et løp, men et maraton. Når du fokuserer på sunnere valg med progressiv bevegelse, overvelder du ikke deg selv til å tro at det er umulig å få resultater."

Arias, en selvlært trener, gründer og treningsmodell, fortsatte med å dele at drastiske tiltak eller raske løsninger kan fungere i en kort periode, men resultatene er aldri langvarige.

"De fleste dietttrender er restriktive, og gir deg ideen om at du må sulte for å miste centimeter," skrev hun. "Disse lærer deg ikke hvordan du skal spise for å ha energi, bygge muskler og redusere fett i en hastighet som ikke endrer perspektivet ditt om sunn ernæring. Det som høres for enkelt ut eller innebærer at du vil legge svært lite vekt på å gi resultatene er i utgangspunktet en løgn. " (Relatert: Hvorfor du bør gi opp restriktiv slanking en gang for alle)

For å få resultatene du ønsker – etter fødsel eller på annen måte – er forpliktelse nøkkelen, delte Arias. "Du må ta av deg byttet og inngå kompromisser," la hun til. "I stedet for å gå fra null til helt, bryte ned målene dine, gjør fremgang hver uke."

Det viktigste å huske på er imidlertid at det tar tid å nå målene dine, ifølge Arias. "Du kommer ikke til å endre år med inaktivitet og/eller usunn mat i løpet av en uke eller en måned," skrev hun. "Å drepe deg selv i treningsstudioet med å løfte eller trene kondisjonstrening i timevis uten en strategi basert på kondisjonsnivået ditt i en uke eller en måned mens du underspiser, vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt raskere. Dette får deg bare til å hate verktøyene som kan hjelpe [du blir] sunn, glad og sprek." (Se også: Massy Arias forklarer ting #1 som folk tar feil når de setter treningsmål)

I disse dager er historier og transformasjoner etter vekttap overalt på Instagram. Selv om de er inspirerende, klarer de ofte ikke å male hele bildet. Ledende andre kvinner føler at de må ta snarveiene Arias nevnte for å gjenskape andres suksess. For å skille fakta fra fiksjon, har flere influencere, kroppspositive aktivister og kjendiser som Ashley Graham uttalt seg om hvordan denne dramatiske "bounce-back" etter graviditeten rett og slett ikke er realistisk. Poenget: Å miste babyvekt, i tillegg til å akseptere kroppen din etter babyen, er ofte en prosess.

Ta for eksempel velværeinnflytter Katie Wilcox: Det tok henne 17 måneder å komme tilbake til sin naturlige størrelse etter fødselen. Så er det Katrina Scott fra Tone It Up, som trodde hun ville "snap tilbake" bare tre måneder etter fødselen. Virkeligheten? Det tok henne mye lengre tid enn det - noe som, påminnelse, er helt greit. Til og med treningsstjernen Emily Skye innrømmet å være frustrert over hennes langsomme treningsfremgang etter babyen og måtte jobbe med å sette pris på kroppen hennes for alt den hadde vært gjennom.

Sammen med Arias er disse kvinnene et bevis på at gjenoppretting etter fødselen har sine oppturer og nedturer og å være tålmodig mens kroppen din helbreder er nøkkelen - tross alt har du nettopp skapt og båret et lite menneske. NBD (men faktisk en veldig BD).

Bare husk Arias 'ord: "det handler om fremgang, ikke perfeksjon."

Anmeldelse for