Hvorfor mer soling betyr mindre vitamin D

Innhold

• Anmeldelse for

"Jeg trenger D-vitaminet mitt!" er en av de vanligste rasjonaliseringene kvinner gir for soling. Og det er sant, solen er en god kilde til vitaminet. Men det kan bare fungere opp til et punkt, ifølge en ny studie som fant at jo brunere du er, jo mindre vitamin D absorberer huden din fra sollys.

Vitamin D har blitt utpekt som et mirakelmineral de siste årene takket være en rekke studier som viser at det styrker immunforsvaret ditt, beskytter beinene dine, bekjemper kreft, reduserer hjertesykdommer, øker atletisk ytelse, reduserer depresjon og til og med hjelper deg å miste vekt. Å sørge for at du får nok D er en av de beste tingene du kan gjøre for helsen din-og den enkleste måten å få det på er å skinne rett utenfor vinduet ditt.

Men ifølge forskere fra Brasil, et land kjent for sin kjærlighet til solkysset gylden hud (hei, Giselle!), Er vitamin D-solingstilkoblingen komplisert. Slik fungerer det: Når du går ute uten solkrem, forårsaker UVB-stråler fra solen en reaksjon i huden din som lar hudcellene dine produsere vitamin D. Lyshudede mennesker trenger bare ti minutter om dagen for å få sin daglige kvote mens folk med mørkere hud trenger 15-30 minutter per dag, ifølge Vitamin D Council. (Vil fortsatt se brunfarge? Finn den beste selvbruneren som passer til din fitte livsstil.)

Og der ligger problemet. Mørkere hud absorberer naturlig færre UV-B-stråler, noe som fører til mindre vitamin D. Og jo lenger du er i solen, jo mørkere blir huden din. Så jo mer brun du er, jo mindre D-vitamin får du av å være ute.

Takket være deres solbrune hud var over 70 prosent av menneskene i studien mangel på vitamin D-og det er i et av de mest solrike landene i verden! Den naturlige løsningen kan bare se ut til å få mer sol da. Dessverre, ettersom tiden ubeskyttet i solen øker, øker også risikoen for hudkreft - kreftmorder nummer én for personer under 40 år. (Eek! Folk soler seg fortsatt til tross for stigende melanomfrekvenser.)

Svaret, som med mange helseproblemer, er i moderate mengder, sier forskerne. Få nok sol til å få din daglige kvote - og dekk deretter til med solkrem og/eller UV-beskyttende klær.

Anmeldelse for