Reduser risikoen for død ved å sitte på to minutter

Innhold

• Anmeldelse for

Etter vår erfaring er uttrykket "det tar bare to minutter" nesten alltid en grov understatement, om ikke en fet løgn. Så vi trodde nesten at dette var for godt til å være sant: To minutters gange hver time kan redusere risikoen for å dø. Bokstavelig talt bare to minutter.

Forskere fra University of Utah School of Medicine så på data fra 3243 deltakere i National Health and Nutrition Examination Survey som hadde på seg akselerometre som målte intensiteten av aktivitetene sine gjennom dagen. Etter at dataene ble samlet inn, ble deltakerne fulgt i tre år for å bestemme effekten på deres fysiologiske helse.

Funnene deres? For personer som er stillesittende i mer enn halvparten av sine våkne timer (les: gjennomsnittsamerikaneren), kan det å stå opp og gå i to minutter hver time bekjempe helsefarene forbundet med å sitte – som, som en påminnelse, inkluderer hjertesykdom, diabetes visse kreftformer og tidlig død. Studien fant til og med at å bevege seg i bare noen få minutter er assosiert med en 33 prosent lavere risiko for å dø. (Mindre studier har funnet lignende fordeler blant menn som gikk i fem minutter hver time.)

Studien, publisert i Clinical Journal of American Society of Nephrology, rapporterer også at det ikke var å stå for den korte periodennok til å oppveie helsefarene ved å sitte over lengre perioder. Men det betyr ikke at du bør droppe stående skrivebord. Forskning viser at det å veksle mellom å stå og sitte hele dagen definitivt fortsatt er en god idé-du trenger bare å stå oppreist i mer enn to minutter for å høste fordelene! (Finn ut hvor mange kalorier du forbrenner når du står på jobb.)

Ikke bare er det hele som lever lenger fantastisk, men å forlate skrivebordet for å ta en tur er også en fin måte å stresse ned, overvinne mental tretthet og føle seg mer energisk (selv når du treffer den fryktede nedgangen på ettermiddagen).

Så hvis du fortsatt leser dette, stopp, stå opp og gå rundt i to minutter (eller mer hvis du kan!). Du vil være ferdig før du i det hele tatt har tid til å komme med en latterlig unnskyldning for å la være.

Anmeldelse for