Hvordan håndtere tap av appetitt under graviditet

Innhold

• Hva forårsaker tap av appetitt under graviditet?
• Kvalme og oppkast
• Psykiske helsemessige forhold
• Medisiner
• Uorden å spise
• Andre potensielle årsaker
• Hvordan behandle tap av appetitt under graviditet
• Mat å prioritere
• Andre strategier
• Når skal du være bekymret
• Potensielle komplikasjoner knyttet til dårlig inntak under graviditet
• Bunnlinjen

Mange kvinner opplever tap av appetitt under graviditeten.

Du kan av og til oppleve at mat ikke er tiltalende, eller du kan føle deg sulten, men kan ikke få deg til å spise.

Hvis du har å gjøre med disse symptomene, kan det være lurt å vite mulige årsaker til tap av appetitt, tips for behandling av det og når du skal oppsøke helsepersonell.

Denne artikkelen forklarer alt du trenger å vite om tap av appetitt under graviditet.

Hva forårsaker tap av appetitt under graviditet?

Det er normalt at appetitten din svinger, spesielt ettersom kroppen din gjennomgår mange endringer under graviditeten.

Hvis du mister matlysten, kan du oppleve en generell uinteresse i all mat eller manglende lyst til å spise. Husk at tap av appetitt skiller seg fra en aversjon mot noen få spesifikke matvarer, noe som også er ganske vanlig under graviditet.

Flere faktorer kan forårsake tap av appetitt under graviditet, for eksempel følgende.

Kvalme og oppkast

Kvalme og oppkast er vanlig under graviditet, spesielt i første trimester - selv om noen kvinner kan oppleve disse symptomene gjennom hele svangerskapet ().

Både milde og ekstreme tilfeller av kvalme og oppkast under graviditet kan påvirke matinntaket og appetitten betydelig.

Forskning har vist at svingninger i hormonene leptin og humant koriongonadotropin (hCG) under graviditet kan føre til nedsatt appetitt og mer kvalme og oppkast ().

En studie på 2270 gravide viste at blant kvinner med moderat eller alvorlig kvalme og oppkast rapporterte henholdsvis 42% og 70% et redusert nivå av matinntak i tidlig graviditet ().

Hvis du opplever tap av appetitt på grunn av kvalme og oppkast, kan du prøve å unngå fet eller krydret mat, drikke væske separat fra måltidene og spise små og hyppigere måltider.

Du tåler lettere tørre, salte snacks som kringler og kjeks, samt kjedelig mat som bakt kyllingbryst.

Imidlertid kan det hende du må oppsøke helsepersonell hvis du opplever mer alvorlige tilfeller av kvalme og oppkast under graviditeten.

Psykiske helsemessige forhold

Ulike psykiske helsemessige forhold, inkludert angst og depresjon, kan påvirke appetitten din.

Faktisk kan gravide være mer utsatt for psykiske problemer på grunn av ulike fysiske og biokjemiske endringer. Spesielt kan depresjon føre til endrede spisevaner, inkludert nedsatt appetitt og redusert inntak av næringstett mat (,).

I en studie på 94 gravide hadde 51% av de som ble diagnostisert med depresjon dårlig kostinntak, som økte til 71% etter 6 måneder ().

Dessuten er depresjon under graviditet knyttet til redusert appetitt på sunn mat, økt appetitt på usunn mat og lavere inntak av viktige næringsstoffer som folat, fettsyrer, jern og sink. Dette kan påvirke føtale og mors helse negativt ().

Psykiske lidelser går ofte udiagnostisert under graviditet på grunn av skammen som noen gravide føler at de snakker om dem. Hvis du opplever symptomer på depresjon eller angst, er det viktig å konsultere en pålitelig helsepersonell.

Medisiner

Enkelte medisiner som er trygge å bruke under graviditet, kan forårsake bivirkninger som nedsatt appetitt.

Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) som Zoloft og Prozac blir noen ganger foreskrevet til gravide kvinner som er diagnostisert med depresjon eller angst ().

SSRI kan føre til nedsatt appetitt. Faktisk har noen gravide rapportert om fullstendig tap av appetitt, tidlig fylde og vekttap etter å ha startet fluoksetin (Prozac) for depresjon (,).

Olanzapin og buprenorfin er andre legemidler som kan føre til nedsatt appetitt (,).

Uorden å spise

Noen gravide kan oppleve spiseforstyrrelser, inkludert anoreksi og bulimi. Eksperter anslår at forekomsten av forstyrret spising hos gravide er 0,6-27,8% ().

Forstyrret spising kan føre til endringer i appetitt, en fobi for vektøkning og redusert matinntak (,).

Hvis du er gravid og har en spiseforstyrrelse, kan du be helsepersonell om behandlingsmuligheter.

Andre potensielle årsaker

Gravide kvinner kan også oppleve tap av appetitt på grunn av medisinske tilstander som svulster, forsinket magesømning, halsbrann og Addisons sykdom (,,, 19).

Videre kan høye nivåer av stress påvirke mors helse og forårsake tap av matlyst ().

I tillegg kan graviditetsrelaterte endringer i smak og lukt, mangel på næringsstoffer i vitamin B12 og jern og generelt ubehag fra å bære baby føre til tap av appetitt hos noen gravide kvinner,,,, 23, 24,).

Kvalme og oppkast er noen av de vanligste årsakene til tap av appetitt under graviditet, selv om det er mange andre faktorer.

Hvordan behandle tap av appetitt under graviditet

Hvis du opplever tap av appetitt, kan du lure på hvordan du kan få mat igjen på rett spor.

Mat å prioritere

Det er noen få matvarer du kan prioritere, selv om du føler at du ikke kan spise hele måltider. Disse vil bidra til å sikre tilstrekkelig næringsinntak for deg og babyen din.

Mange av følgende matvarer er enkle å lage, små porsjonsstørrelser, mettende og lette på magen.

• Proteinrike snacks: hardkokte egg, gresk yoghurt, stekte kikerter, ost og kjeks, og skiver kylling, kalkun eller skinke servert kaldt
• Blandede, fiberfylte grønnsaker: søtpoteter, grønne bønner, gulrøtter (dampet eller rå) og rå spinatsalat
• Søte, enkle biter: friske bær, havregryn, tørket frukt og kalde meieriprodukter som vanlig cottage cheese
• Bland korn / stivelse: quinoa, brun ris, pasta, makaroni og ost, og bakt eller potetmos
• Suppe: kylling nudelsuppe og kylling ris suppe
• Væsker: enkle buljonger og sunne smoothies

Andre strategier

Hvis tapet av appetitt er knyttet til kvalme eller oppkast, kan du prøve å spise små, hyppigere måltider, unngå krydret og fet mat og tilsette med ingefær og tiamin. Hvis akupunktur er et alternativ for deg, kan det også hjelpe ().

Alvorlig kvalme og oppkast kan kreve forskjellige behandlingsmetoder, inkludert medisiner og intravenøs (IV) væske ().

Hvis du har næringsdefekter som er knyttet til tap av appetitt, kan det hende du trenger høye dosetilskudd for å gjenopprette normale nivåer. Eventuelle kosttilskudd skal foreskrives og overvåkes av en medisinsk fagperson (24,).

Du kan også konsultere helsepersonell for individuell behandling.

Hvis du opplever tap av appetitt under graviditeten, bør du prioritere tørre, mettende matvarer som er rike på næringsstoffer.

Når skal du være bekymret

Hvis du opplever sporadisk tap av appetitt eller tap av appetitt for spesifikke matvarer, er det vanligvis ikke nødvendig å bekymre deg så lenge du bruker nok næringsstoffer på daglig basis.

For eksempel, hvis du spiser næringstette måltider konsekvent og vektøkningen din er passende for å fremme fosterets vekst, bør sporadisk tap av matlyst ikke være et problem.

I tillegg kan noen gravide miste appetitten på spesifikk mat, inkludert svært velduftende mat og kjøtt. Likevel er dette en relativt vanlig forekomst og ikke vanligvis en grunn til bekymring.

Men hvis du regelmessig hopper over måltider eller mister appetitten i mer enn en dag, bør du kontakte helsepersonell for å få råd.

Dette er fordi det er viktig å få i seg nok næringsstoffer for å støtte helsen din, samt helsen til den voksende babyen din.

Potensielle komplikasjoner knyttet til dårlig inntak under graviditet

Underernæring kan føre til mange graviditetsrelaterte komplikasjoner, inkludert dårlig fostervekst, lav fødselsvekt og mors vekttap. Det er også forbundet med lavere mental funksjon og atferdsproblemer hos barn (,,).

Både makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer er essensielle for å opprettholde en sunn graviditet.

Gravide kvinner med kronisk dårlig appetitt risikerer anemi, fostervekstavvik og for tidlig fødsel (,).

Kronisk appetittap under svangerskapet kan føre til underernæring, noe som kan forårsake mange uønskede helseeffekter hos både deg og babyen din.

Bunnlinjen

Når kroppen din tilpasser seg graviditet, kan det hende at visse matvarer ikke er tiltalende eller opplever tap av matlyst. Noen ganger kan du ikke få deg selv til å spise selv om du er sulten.

Husk at tap av appetitt er ganske vanlig og ofte knyttet til andre symptomer som kvalme og oppkast. Du kan oppleve at appetitten din svinger, noe som er helt normalt.

Hvis du mister matlysten, men fremdeles føler deg sulten, kan du prøve å spise små porsjoner tørt, enkel mat som er mettende, rik på næringsstoffer og lett på magen.

Hvis du opplever kronisk eller langvarig tap av appetitt, kontakt en helsepersonell.