Hva er Lazy Bowel Syndrome?

Innhold

• Hva forårsaker dette?
• Behandlingsmuligheter
• Kostholdsendringer
• Naturlige avføringsmidler
• Probiotika
• Trening
• Juster atferd på badet
• Takeaway

Lat tarmsyndrom, også kalt treg tarm og langsom tarm, er en tilstand med symptomer på forstoppelse og smertefulle avføring.

Noen mennesker bruker "lat tarmsyndrom", spesielt for å beskrive måten tarmene dine oppfører seg etter hyppig bruk av avføringsmidler. Når du har denne tilstanden, flytter tykktarmen sakte gjennom kroppens fordøyelseskanal.

Lazy bowel syndrom kan være kronisk, med symptomer som er tilstede ganske ofte om ikke alltid. Men livsstilsendringer og diettendringer kan bidra til å forbedre symptomene.

Det er tilfeller av lat tarmsyndrom som krever tilsyn og diagnose av en lege. Fortsett å lese for å finne ut mer om lat tarm og treg avføring, og når du skal oppsøke lege.

Hva forårsaker dette?

Hver gang du spiser, sender nervene dine et signal til fordøyelseskanalen for å starte en sekvens av aktiviteter.

Musklene i fordøyelsessystemet beveger maten fremover i en bølgelengdebevegelse kalt peristaltikk. Men denne bevegelsen kan blokkeres, langsommere enn den burde være, eller ikke en sterk nok sammentrekning til å bevege maten fremover.

Tarmrelaterte reflekser kan bli svakere eller mindre effektive på grunn av:

• begrensede spisemønstre
• spiseforstyrrelser, som anoreksi eller bulimi
• irritabel tarmsyndrom (IBS)
• bruk av narkotika
• anestesi
• avhengighet av avføringsmidler

Det kan også være andre grunner til svakere muskler. Noen ganger er årsaken til og med så enkel som å ikke ha nok fiber eller vann i kostholdet ditt.

Behandlingsmuligheter

Avhengig av årsaken til de langsomme avføringene, kan behandlingene dine variere. Her er noen løsninger du kan prøve å oppmuntre til hyppigere og lettere overførbar avføring.

Kostholdsendringer

Forsinket eller tregere avføring kan være forårsaket av mangel på fiber i kostholdet ditt. Et kosthold som legger vekt på naturlig, ubearbeidet frukt og grønnsaker, kan starte fordøyelsen og bidra til å gjøre deg mer regelmessig med mindre du har IBS, gastroparese eller annen kronisk gastrointestinalt tilstand.

Gode ​​kilder til fiber inkluderer:

• mandler og mandelmelk
• svisker, fiken, epler og bananer
• korsblomstrede grønnsaker som brokkoli, blomkål, rosenkål og bok choy
• linfrø, solsikkefrø og gresskarfrø

Vurder også å legge til to til fire ekstra glass vann i din daglige rutine.

Det kan også hjelpe å begrense meieriprodukter, som kan være vanskelige å fordøye, og kutte ut bleket, bearbeidet og tungt konservert bakevarer. Iskrem, potetgull og frosne måltider har lite eller ingen fiber og bør unngås.

Å kutte ned på kaffe, som dehydrerer fordøyelsessystemet, kan også være en måte å balansere avføring.

I tillegg har tilsetting av reseptfrie fibertilskudd som inneholder psyllium vist seg å gjøre avføring mer regelmessig.

Naturlige avføringsmidler

Kunstige avføringsmidler kan gjøre tarmsymptomer verre eller til og med forårsake tilstanden. Men det er naturlige avføringsmidler du kan prøve å sparke fordøyelsen i gir.

Å legge til 3 til 4 kopper grønn te i din daglige rutine kan virke for å forbedre fordøyelsen.

Bruk av agar-treblader som et mildt, naturlig avføringsmiddel er mindre sannsynlig å forårsake bivirkningen av noen andre kjemiske avføringsmidler, ifølge en. Andre naturlige avføringsmidler inkluderer chiafrø, bladgrønnsaker og lakserolje. Imidlertid kan alle avføringsmidler til slutt trene tarmen din til å være avhengig av dem for å få ting til å bevege seg, så når det er mulig, selv om de er naturlige, bruk avføringsmidler sjelden.

Probiotika

Tar probiotiske kosttilskudd for å forbedre transittiden og regelmessigheten av avføring. Foreløpig er det fortsatt behov for mer forskning for å bestemme hva den beste stammen av probiotika er for forstoppelsesbehandling.

Å spise probiotiske matvarer, som kimchi, surkål og yoghurt, er en annen måte å konsumere levende stammer av probiotiske bakterier.

Trening

Lett trening kan lede blodet til å sirkulere gjennom magen. For noen mennesker får dette systemet i gang. Konsekvent trening kan påvirke symptomer på lat tarm ved å holde fordøyelsessystemet slått på og engasjert. Noen yogastillinger kan til og med bidra til å lindre forstoppelse.

Juster atferd på badet

Det finnes produkter på markedet som hevder at å endre holdning under avføring kan forbedre konsistensen og brukervennligheten på badet. Anekdotisk ser det ut til at dette fungerer for noen mennesker.

Hvis du har opplevd lat tarmsymptomer, kan det være verdt det å sjekke ut et av disse produktene, som endrer vinkelen på beina til mer en "knebøy" enn en sittende stilling under toalettbesøk. Her tar vi for oss om Squatty Potty virkelig fungerer.

Takeaway

Hvis forstoppelsesproblemene dine kommer tilbake, selv med endringer i kosthold og livsstil, må du snakke med legen din. I sjeldne tilfeller kan lat tarm betegne en mer alvorlig helsetilstand. Du bør også ringe legen din hvis du har:

• blod i avføringen eller på toalettpapiret
• smerter ved avføring
• rektal smerte eller trykk med eller uten avføring
• alvorlige magesmerter
• diaré som er ledsaget av høy feber (over 101 grader), frysninger, oppkast eller svimmelhet
• diaré eller forstoppelse som varer i mer enn to uker