Arbeid og levering: Lamaze-metoden

Innhold

• Første klasse: Tredje trimester
• Dine forventninger
• Normale ubehag av graviditet
• Fordelene med amming
• Ernæringsmessige behov
• Endringer i tredje trimester
• Aktiviteter
• Andre klasse: Spesielle sted bilder
• Spesielt sted bilder
• Tredje klasse: Lamaze-teorien
• Lamaze-teorien
• Fosterutvikling
• Puste teknikker
• Fjerde klasse: Aktivt arbeidskraft
• Aktivt arbeidskraft
• Berør avslapning
• Femte klasse: Pushing teknikker
• Pushing teknikker
• Tilbake arbeidskraft
• Mestring etter fødsel
• Sjette klasse: Øving
• Takeaway

Forbereder seg på fødselen med Lamaze-metoden

Lamaze-metoden ble utviklet av den franske fødselslege Ferdinand Lamaze tidlig på 1950-tallet og er et av de vanligste fødselsprogrammene i dag. Du kan lære denne metoden ved å ta en serie klasser. Målet med disse klassene er å hjelpe deg med å gjøre deg klar for fødsel og å erstatte eventuelle negative forestillinger om graviditet og fødselsprosessen med positive følelser.

Disse klassene vil også hjelpe deg med å lære deg mestring og håndtering av smerter under fødselen. Deltakerne og deres Lamaze-partnere får opplæring i avslapningsteknikker og pustemønstre for å lette ubehaget ved fødsel og fødsel.

Disse ferdighetene læres i klasser i løpet av seks til åtte uker. Gravide kan delta med sin valgte Lamaze-partner. Fortsett å lese for å lære om en typisk serie med Lamaze-klasser og hva du lærer hver uke.

Første klasse: Tredje trimester

Din første Lamaze-klasse vil gi en oversikt over de anatomiske, fysiologiske og følelsesmessige endringene som er en del av graviditeten. Det vil fokusere på endringer i tredje trimester. Vanlige temaer og aktiviteter i første klasse inkluderer:

Dine forventninger

Du og partneren din oppfordres til å dele dine tanker, frykt og følelser. Dere blir lært å stole på hverandre og å jobbe sammen.

Normale ubehag av graviditet

Du og partneren din blir lært å gi mottrykk for korsrygg og smerter ved å presse støt på korsryggen. Du oppfordres begge til å diskutere ubehag du opplever. Instruktøren din vil lære deg om forskjellige rettsmidler.

Fordelene med amming

Amming hjelper livmoren din til å trekke seg sammen etter fødselen. Disse sammentrekningene reduserer også blodtap etter levering. Morsmelken immuniserer babyen mot barnesykdommer. Ammingopplevelsen styrker båndet mellom mor og baby.

Ernæringsmessige behov

Du trenger fortsatt ekstra næringstette kalorier for en sunn baby. Hjernecelleutvikling skjer i løpet av siste trimester og frem til 18 måneder etter fødselen, i løpet av hvilken tid riktig ernæring er veldig viktig.

Endringer i tredje trimester

Den første Lamaze-klassen vil også dekke endringer i tredje trimester. Når kroppen din vokser for å imøtekomme den voksende babyen, kan du begynne å oppleve følgende endringer:

• Du kan føle mangel på energi eller tretthet.
• Du kan le eller gråte lett.
• Du vil øke blodvolumet.
• Du kan merke generalisert hevelse.
• Du må kanskje tisse ofte.

Aktiviteter

Aktivitetsøkten for første klasse kan omfatte progressiv avslapning, positive bekreftelser og positive bilder.

Du og partneren din kan praktisere progressiv avslapning. Under progressiv avslapning trekker du deg sammen og slapper av hver kroppsdel, og begynner med føttene. Denne prosessen hjelper deg å gjenkjenne hvordan kroppen din føles når den er avslappet og ikke anspent. Under fødselen åpnes livmorhalsen lettere hvis du er avslappet.

Du vil også øve på positive bekreftelser, og erstatte negative tanker med positive bilder. Et eksempel er å hilse på sammentrekningen når du føler at smertene begynner.

Du kan også visualisere sammentrekningsarbeidet ved å bruke positive bilder.

Andre klasse: Spesielle sted bilder

I løpet av andre klasse vil du diskutere:

• fosterets vekst
• fosterutvikling
• telling av fosterbevegelse
• våkne og sove sykluser av babyer

Du vil bygge på diskusjonen om følelser om fødsel og fødsel som du utforsket i første klasse. Du vil også gjennomgå anatomiske og fysiologiske endringer under fødsel og fødsel. Noen instruktører velger andre klasse som tiden for å vise fødselsfilmer til deltakerne.

Spesielt sted bilder

En annen avslapningssekvens blir undervist i løpet av aktivitetsdelen av klassen. Å bruke bilder av spesielle steder innebærer å fremstille deg selv på et hyggelig sted og fokusere på severdighetene, lydene og luktene til det spesielle stedet. Denne teknikken hjelper deg å distrahere deg fra smertene og fokusere på positive følelser.

Tredje klasse: Lamaze-teorien

Du vil sannsynligvis lære mer om Lamazes teori så vel som fosterutvikling og noen pusteteknikker i løpet av tredje klasse.

Lamaze-teorien

Instruktøren din vil presentere og diskutere opplevelsen av smerte. Du kan bli oppfordret til å dele det du har blitt fortalt eller tror om arbeidskraft. En detaljert diskusjon om hva som skjer under fødselen kan bidra til å avmystifisere leveringsprosessen.

Når du forstår mer om naturen til fødselen, kan du begynne å se det mer og mer som en normal hendelse. Forberedelse av fødsel kan hjelpe deg og partneren din med å stole mer på kroppens evne til å oppleve babyens fødsel positivt. Det kan også hjelpe deg og partneren din til å delta mer i opplevelsen.

Fosterutvikling

Et annet fokus for tredje klasse er fosteret som utvikler seg og dets overgang til en nyfødt baby. Du lærer:

• hvordan den utviklende babyen din trener å puste
• hvordan babyen din styrker og trener musklene
• når babyen begynner å høre lyd
• når babyen begynner å utvikle synet

Du vil også diskutere hvor våken og reaktiv en nyfødt baby vil være i de første 30 minuttene av livet, og at det ofte er best å begynne å amme mens babyen er aktiv.

Puste teknikker

Lamaze pusteteknikker lærer deg å mønstre pusten din for å redusere smertene du føler. Når hver sammentrekning begynner, tar du et dypt eller rensende pust. Dette dype pusten blir etterfulgt av langsom, dyp pusting inn gjennom nesen og ut gjennom tunge lepper. Fokuset på forsiktig puste distraherer deg og reduserer hvor mye ubehag du opplever.

Et annet pusteregime er å puste sakte mens du gjentar lydene "hee, hee, hee." Partneren din vil hjelpe deg, puste med deg og oppmuntre deg. Hvis du føler trang til å presse før livmorhalsen er utvidet, kan det hende du må blåse ut raskere, korte pust. Du oppfordres til å lære og trene disse pusteteknikkene på forhånd, og finne de du synes er mest nyttige under fødselen.

Fjerde klasse: Aktivt arbeidskraft

Fokus for den fjerde klassen er aktiv arbeidskraft, som begynner når livmorhalsen er utvidet omtrent 4 centimeter (cm). Partneren din lærer teknikker som hjelper deg med aktiv arbeidskraft. Du vil også lære om beroligende avslapning, som er en strategi for å løsne musklene dine under fødselen.

Aktivt arbeidskraft

Når livmoren gjentatte ganger trekker seg sammen, utvides livmorhalsen gradvis. Under tidlig fødsel er sammentrekningene korte og oppstår hvert 20. til 30. minutt. Tidlig arbeidskraft utvikler seg vanligvis sakte. Når livmorhalsen er utvidet rundt 6 cm, begynner aktiv fødsel. Sammentrekninger vil forekomme nærmere hverandre og med mer intensitet. Arbeidskraft utvikler seg vanligvis raskere. Du trenger kanskje hjelp med å fokusere og håndtere smertene på dette tidspunktet.

Når livmorhalsen utvides til 6 til 8 cm, er arbeidskraft intens. Dette utvidelsesnivået kalles noen ganger overgangsstadiet. I løpet av denne tiden vil du og partneren din jobbe veldig hardt for å takle arbeidskraft. Et boblebad, gyngestol eller fødekule kan hjelpe deg å bli mer komfortabel.

Når livmorhalsen din er utvidet, er den første fasen av fødselen fullført. I den andre fasen av fødselen vil du vanligvis føle en trang til å presse når babyen kommer ned i fødselskanalen. For hver sammentrekning oppfordres du til å ta pusten og skyve babyen ned og under kjønnsbenet. Når babyens hode strekker vaginalåpningen og blir synlig, kan du strekke deg ned og berøre babyens hode for å hjelpe deg å fokusere.

Partneren din oppfordres til å:

• pust med deg
• minne deg om at du gjør en god jobb
• masser ryggen, lårene eller underlivet
• gi deg væsker å drikke
• gi deg en kul klut til pannen
• være tilstede med deg

Berør avslapning

Berøringsavslapping er en teknikk som du vil bli lært for å hjelpe deg med å takle fødselssmerter. Du lærer å kondisjonere deg selv for å slappe av i hver muskelgruppe når partneren din berører den. Partneren din lærer å identifisere hvordan du ser ut når du er anspent og å berøre det anspente området for å hjelpe deg med å løsne musklene.

Femte klasse: Pushing teknikker

I løpet av femte klasse lærer du skyveteknikker og strategier for å lette ryggsmerter under fødselen. Du vil også diskutere hvordan du kan forberede deg på de første ukene etter at du har født.

Pushing teknikker

Du kan oppleve at du ufrivillig skyver når babyen beveger seg nedover fødselskanalen. Det er forskjellige teknikker for å hjelpe denne naturlige trangen. Du kan ta pusten i begynnelsen av sammentrekningen og sakte frigjøre luften mens du skyver. Dette er kjent som open glottis-metoden. Du kan også puste dypt, holde pusten og bære ned med all den kraften du kan mønstre.

Tilbake arbeidskraft

Noen kvinner føler det meste av smerte av arbeidskraft i ryggen. Bekkenvugging på hender og knær eller huk kan lette dette ubehaget. En varm pakke eller en ispakke på korsryggen kan også være nyttig. Fast mottrykk som legges ut på korsryggen av partneren din, kan også gi litt komfort.

Mestring etter fødsel

Du og partneren din oppfordres til å forberede deg og ditt hjem på ankomsten av en ny baby. En tilførsel av næringsrike matvarer som er enkle å fikse, er nyttige i løpet av denne tiden. Du bør lære å ta imot hjelp fra venner og familie. Du oppfordres til å pleie sans for humor når du lærer ferdighetene til å bli foreldre til en ny baby.

Sjette klasse: Øving

Den sjette og siste klassen vil bestå av en gjennomgang av materialene som dekkes gjennom hele programmet. Du vil også delta i en arbeidsøving. Et viktig mål for den endelige klassen er å hjelpe deg med å forstå at fødselsprosessen er en normal prosess.

Takeaway

Lamaze-metoden er bare ett program som kan hjelpe deg med å bli klar til fødselen. Mange mennesker finner strategiene og teknikkene den lærer, nyttige for den store dagen og utover. En liten forberedelse kan hjelpe deg med å føle deg positiv og trygg på hva som skal skje.