Folk på TikTok kaller disse kosttilskuddene "Natural Adderall" - her er hvorfor det ikke er OK

Innhold

• Hva er egentlig L-Tyrosine?
• Hva brukes L-tyrosin til?
• Kan du bruke L-Tyrosine hvis du har ADHD?
• Anmeldelse for

TikTok kan være en solid kilde for de nyeste og beste hudpleieproduktene eller enkle frokostideer, men det er sannsynligvis ikke stedet å lete etter medisinanbefalinger. Hvis du har brukt litt tid på appen nylig, har du kanskje sett folk legge ut om L-Tyrosine, et reseptfritt supplement som noen TikTokers kaller "naturlig Adderall" for sin antatte evne til å forbedre humøret og fokuset ditt.

"TikTok fikk meg til å prøve det. Prøver L-Tyrosine. Tilsynelatende er det naturlig Adderall. Jente, du vet at jeg elsker Adderall," delte en TikTok-bruker.

"Jeg personlig bruker [L-Tyrosine] fordi det gir meg mer energi. Det hjelper meg å komme meg gjennom dagen." sa en annen TikToker.

Det er mye å pakke ut med dette. For en ting er det definitivt ikke nøyaktig å kalle L-tyrosin "naturlig Adderall." Her er det du trenger å vite om kosttilskuddet og dets faktiske innvirkning på sinnet.

Hva er egentlig L-Tyrosine?

L-tyrosin er en ikke-essensiell aminosyre, noe som betyr at kroppen din produserer den på egen hånd, og du trenger ikke å få den fra mat (eller kosttilskudd, for den saks skyld). Aminosyrer, hvis du ikke er kjent med dem, regnes som livets byggesteiner, sammen med proteiner. (Relatert: Din guide til fordelene med BCAA og essensielle aminosyrer)

"Tyrosin kan finnes i alle vev i menneskekroppen og spiller mange roller, fra å produsere enzymer og hormoner til å hjelpe nervecellene til å kommunisere gjennom nevrotransmittere," sier Keri Gans, R.D., forfatter av The Small Change Diet.

Hva brukes L-tyrosin til?

Det er noen forskjellige ting L-Tyrosine kan gjøre. "Det er en forløper - eller utgangsmateriale - for andre molekyler i kroppen din," sier Jamie Alan, Ph.D., førsteamanuensis i farmakologi og toksikologi ved Michigan State University. For eksempel, blant andre funksjoner, kan L-Tyrosine omdannes til dopamin, en nevrotransmitter knyttet til nytelse, og adrenalin, et hormon som forårsaker et rush av energi, forklarer Alan. Hun bemerker at Adderall også kan øke nivåene av dopamin i kroppen, men det gjør det ikke tilsvarende L-Tyrosine (mer om det nedenfor).

"Tyrosin er en av nevrotransmitterne i hjernen," sier Santosh Kesari, MD, Ph.D., en nevrolog ved Providence Saint John's Health Center og leder for Institutt for translasjonell nevrovitenskap og nevroterapeutikk ved Saint John's Cancer Institute. Det betyr at tilskuddet kan bidra til å bære signaler mellom nerveceller, forklarer Dr. Kesari. Som et resultat kan L-tyrosin potensielt gi deg energi siden det brytes ned som alle andre aminosyrer, sukker eller fett, sier Scott Keatley, R.D., fra Keatley MNT.

Adderall, på den annen side, er et amfetamin, eller et sentralnervestimulerende middel (les: et stoff som er ikke naturlig produsert i kroppen) som kan øke dopamin og noradrenalin (et stresshormon som påvirker deler av hjernen relatert til oppmerksomhet og respons) nivåer i hjernen, ifølge Food and Drug Administration (FDA). Å øke dopamin- og noradrenalinnivået antas å forbedre fokus og redusere impulsivitet hos mennesker med ADHD, ifølge forskning publisert i det medisinske tidsskriftet Nevropsykiatrisk sykdom og behandling. (Relatert: Tegn og symptomer på ADHD hos kvinner)

Kan du bruke L-Tyrosine hvis du har ADHD?

Å ta et øyeblikk, oppmerksomhetsunderskudd/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) er en psykisk tilstand som kan forårsake uoppmerksomhet, hyperaktivitet eller impulsivitet (eller en kombinasjon av noen eller alle tre av disse markørene), ifølge National Institute of Mental Health . ADHD -symptomer kan omfatte hyppige dagdrømmer, glemsomhet, gruble, gjøre uforsiktige feil, ha problemer med å motstå fristelser og ha problemer med å bytte, blant andre symptomer, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). ADHD blir ofte behandlet med en kombinasjon av atferdsterapi og medisiner, inkludert sentralstimulerende midler som Adderall (og i noen tilfeller ikke-stimulerende midler, for eksempel klonidin).

Når det gjelder spørsmålet om bruk av L-tyrosin for ADHD, sier Erika Martinez, Psy.D., grunnlegger av Envision Wellness, at hun er "bekymret" av implikasjonen at et supplement kan behandle tilstanden. "En ADHD-hjerne er koblet annerledes enn en ikke-ADHD-hjerne," forklarer hun. "For å 'løse' det ville det kreve å koble hjernen på nytt, som det, så vidt jeg vet, ikke er noen pille for."

Generelt kan ADHD "ikke kureres", ikke engang med medisiner som tradisjonelt er foreskrevet for tilstanden (som Adderall), bemerker Gail Saltz, MD, en førsteamanuensis i psykiatri ved NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine og vert for Hvordan kan jeg hjelpe? podcast. "[ADHD] kan håndteres, som i behandling på forskjellige måter," forklarer hun. Men ledelse er ikke det samme som en kur. Videre, "å tro at et supplement kan løse [ADHD] vil føre til at de som lider bekymret, frustrert og føler at de ikke kan hjelpe," noe som igjen kan øke negativt stigma som allerede er forbundet med tilstanden, sier Dr. Saltz . (Se: Stigma rundt psykiatrisk medisin tvinger mennesker til å lide i stillhet)

Å kalle L-Tyrosine "naturlig Adderall" innebærer også at alle med ADHD kan behandles på samme måte, noe som rett og slett ikke er sant, legger Dr. Saltz til. "ADHD presenterer seg annerledes hos forskjellige mennesker-noen mennesker har vanskeligere for distraherbarhet, noen med impulsivitet-så det er ikke en behandling som passer for alle," forklarer hun.

I tillegg er kosttilskudd generelt ikke godt regulert av FDA. "Jeg er veldig forsiktig med kosttilskudd," sier Dr. Kesari. "Det er vanskelig å vite hva du får med et supplement." Når det gjelder L-tyrosin, spesielt, fortsetter Dr. Kesari, er det uklart om den syntetiske versjonen av tyrosin virker på samme måte som den naturlige versjonen i kroppen din. Bottom line: L-Tyrosine "er ikke en medisin," understreker han. Og fordi L-Tyrosine er et supplement, er det "definitivt ikke det samme" som Adderall, legger Keatley til. (Relatert: Er kosttilskudd virkelig trygge?)

For hva det er verdt, noen studier ha så på sammenhengen mellom L-tyrosin og ADHD, men resultatene har stort sett vært usikre eller upålitelige. En veldig liten studie publisert i 1987, for eksempel, fant at L-Tyrosine reduserte ADHD-symptomer hos noen voksne (åtte av 12 personer) i to uker, men etter det var det ikke lenger effektivt. Forskerne konkluderte med at "L-tyrosin ikke er nyttig ved oppmerksomhetssvikt."

I en annen liten studie som involverte 85 barn i alderen fire til 18 år med ADHD, fant forskere at 67 prosent av deltakerne som tok L-Tyrosine så "signifikant forbedring" i ADHD-symptomene sine etter 10 uker. Imidlertid har forskningen siden blitt trukket tilbake fra publisering fordi "studien ikke oppfylte standard etiske krav til publikasjon for studier som involverer mennesker i forskning."

TL; DR: Dataene er egentlig svak på denne. L-Tyrosine er "ikke en medisin", sier Dr. Kesari. "Du vil virkelig lytte til legen din i stedet," legger han til.

Hvis du har ADHD eller mistenker at du kan ha det, sier Martinez at det er avgjørende å bli evaluert "med faktiske nevropsykologiske tester som måler utøvende funksjon for å se om du faktisk har ADHD. "(Relatert: Gratis psykisk helsetjenester som tilbyr rimelig og tilgjengelig støtte)

"Nevropsykisk testing er et must," forklarer Martinez. "Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har vurdert noen som har brukt sentralstimulerende medisiner som Adderall, og det viser seg at de virkelig hadde en udiagnostisert bipolar lidelse eller alvorlig generalisert angst."

Hvis du faktisk har ADHD, er det flere forskjellige behandlingsalternativer tilgjengelig - og igjen fungerer forskjellige behandlinger for forskjellige mennesker. "Det finnes flere typer medisiner, og det er virkelig et spørsmål om å se på fordelene [og] bivirkningsprofilene for å finne ut hvilken du skal prøve først," forklarer Dr. Saltz.

I utgangspunktet, hvis du tror du trenger hjelp med oppmerksomhet eller fokus, eller du mistenker at du har ADHD, få råd om de neste trinnene fra en lege som spesialiserer seg på oppmerksomhetsforstyrrelser - ikke TikTok.

Anmeldelse for