Hva Kristen Bell spiser for å gi næring til karrieren og treningsøktene

Innhold

• Sett treningsintensjonen din
• Omfavne mikrobruddet
• Lær barna dine en god treningsetikk
• Spis cravings
• Tilpass karbohydratene dine
• Oppgrader din ernæringskunnskap
• Skjønnhet er verdt innsatsen
• Anmeldelse for

Kristen Bell er en mester multitasker. Under dette intervjuet, for eksempel, snakker skuespillerinnen og tobarnsmoren i telefon, spiser granola og kjører hjem etter en travel dag med innspilling av NBC-komedien hennes, Det gode stedet. Samtidig planlegger Kristen resten av dagen i hodet, inkludert garderobeskap, henter barna fra skolen og lager middag blant tusen andre ting. Hun klemmer på trening på samme måte: "På jobb, mens jeg løper gjennom linjer med mine skuespillere, vil jeg lene meg bakover på en stol og gjøre triceps -dips," sier Kristen, 37. "Hjemme, når barna mine og jeg er på tur, og de slynger seg og ser på blader, jeg gjør lunges. Jeg får det inn uansett og når jeg kan. " (Slik klemmer du på en treningsøkt i lunsjpausen.)

Helse er en stor prioritet for Kristen, som bryr seg dypt om maten hun putter i kroppen og gjør det å være aktiv med døtrene til et av hennes toppmål. "For meg betyr det å være sunn å føle meg bra om valgene jeg tar," sier hun. "Og viktigst, det handler om å holde seg i form mentalt og fysisk. Jeg minner meg selv hele tiden på at det ikke handler om lårene mine: Det handler om mitt engasjement og mitt lykkenivå."

Det er bra at Kristen føler seg veldig glad i disse dager. Det er hennes blomstrende karriere-foruten Det gode stedet, hun spiller hovedrollen i filmen En dårlig mamma jul, på kino 3. november, og gjengjeld hennes rolle som stemmen til Anna i Frosset 2, som går i produksjon neste år-hennes #couplegoals ekteskap med skuespilleren Dax Shepard; og hennes to søte døtre, Lincoln, 4, og Delta, 2 1/2. Hun er også forpliktet til å gjøre godt og gi tilbake: Kristen er medstifter av This Bar Saves Lives, et selskap som donerer en livreddende ernæringspakke til et barn i nød for hver bar som selges. (Hun hjalp to familier med å komme i ly under orkanen Irma også.)

Hvor finner hun timene, enn si energien, for alt det? Vel, pasta og pizza hjelper definitivt. "Karbs - jeg elsker dem!" hun sier. Men en mesterlig spillplan er også nødvendig. Her er Kristens hemmeligheter for å maksimere tiden-og ha det gøy underveis.

Sett treningsintensjonen din

"Jeg begynte i et yogastudio i år og kjøpte et månedskort, og jeg har gått så godt jeg kan. Jeg liker den fysiske og mentale tilbakestillingen jeg får i yoga mer enn noen annen trening. Å være i en meditativ tilstand mens jeg ' m å utfordre kroppen min er ideell. Jeg liker det faktum at du har en intensjon fordi det alltid er noe jeg jobber med på en dag, og det hjelper meg å gjøre det. Hvis jeg har et valg, vil jeg alltid gå til yoga heller enn å sitte på sofaen, fordi jeg føler meg så mye bedre etterpå. "

Omfavne mikrobruddet

"Jeg trenger raske treningsøkter. Jeg har ikke en og en halv time - jeg har maks 25 minutter. Så jeg inkluderer spurter i rutinen min. Jeg spurter opp oppkjørselen, går tilbake, gjentar. Jeg gjør det 10 eller 15 ganger . Det hele tar meg kanskje 15 minutter. Det er fantastisk for hjertet, hjernen og kroppen din. Og sprinting får meg til å føle meg veldig sterk. " (Prøv denne speed-building hill sprint workokut.)

Lær barna dine en god treningsetikk

"Det er viktig for meg å vise barna mine at jeg bryr meg om helsen min og kondisjonen min nok til å holde meg engasjert. Så når jeg er på rommet deres med dem, vil jeg gjøre noen knebøy. Når de spør hva jeg gjør, Jeg vil si at jeg får fysisk form. Og fordi de kopierer alt jeg gjør, vil de si neste gang de tar en tung pose, "jeg får treningen." Det er en verdi jeg ønsker å innpode barna mine i en tidlig alder-at det er obligatorisk å ta hensyn til kroppen din. Enten det er å ta på meg solkrem eller gjøre armhevninger, det er ikke bare meg som tar vare på meg selv, men også at jeg hjelper til med å forme min døtre."

Spis cravings

"Jeg er besatt av mat! Jeg starter dagen med matcha. Og så, når magen min våkner, bestiller jeg eggehviter, spinat, ekstra feta og varm saus på settet. Jeg sier til serveringen:" Når du har lagt til så mye feta at du tenker, Å nei, jeg har lagt til for mye feta, dobbelt så mye. ' Som en matbit på jobben tar jeg en Chobani-yoghurt. Hjemme plukker jeg ting som blomstrer i hagen min, morbær, nektarplommer, bjørnebær. Lunsj er nesten alltid en stor søppelsalat. Jeg begynner med salat og tilsett en skje med ris, en skje med bønner, en håndfull nøtter, tomater, brokkoli, gulrøtter, agurk, jordbær, blåbær, en skvett olivenolje, en skvis sitron og litt havsalt. Det er deilig. Min favoritt mat er imidlertid krutonger. Alle og alle krutonger. Jeg diskriminerer ikke."

Tilpass karbohydratene dine

"Til middag elsker jeg pasta. Elsker det. Men jeg er vegetarianer, så jeg må overvåke proteininntaket mitt. Det er et merke pasta jeg har kjøpt på Thrive Market kalt Banza som er laget av kikerter og erter protein. Den har mye protein i seg - ca 25 gram per porsjon - og den smaker som vanlig pasta. Den er så god. Det jeg skal gjøre er å kutte opp noen cherrytomater, steke dem i en panne med litt olivenolje , kast de kokte nudlene i, tilsett deretter litt mer olivenolje, og kanskje litt ghee, og knekk et egg i det for kremhet. Retten er som en carbonara, men med tomater og uten kjøtt, og det er virkelig guddommelig. Jeg ' Jeg forteller deg at denne pastaen har forandret livet mitt. " (Prøv disse vegetariske middagene med mye protein når du vil ha makroene dine uten kjøtt.)

Oppgrader din ernæringskunnskap

"Min beste sunne vane er å vite hvordan man leser en ernæringsetikett. Noen mennesker ser på hva karbohydratene er, og det er alt de tenker på. Andre sjekker for å se hva sukkeret er. Og noen mennesker bare null på proteinet. Jeg prøver for å balansere alt. Har en avokado massevis av fett i den? Ja, men det er sunt fett, så ha en avokado med havsalt. Det samme med frukt. Jeg tar hensyn til næringsverdien til en mat og balanserer deretter kostholdet mitt veldig bra . Som å vite, OK, jeg har fått nok proteiner i dag, jeg skal spise karbohydrater til middag, eller omvendt. Jeg setter pris på å forstå hva jeg putter i kroppen min. " (Her er alt du trenger å vite om å spore makroene dine.)

Skjønnhet er verdt innsatsen

"Jeg legger meg aldri med sminke på. Jeg dobbeltrenser om natten og bruker en klut før jeg vasker ansiktet. Jeg liker de naturlige kluterene fra Neutrogena og deres poreklarende rensemiddel, som jeg bruker sammen med Clarisonicen min. Så legger jeg på Neutrogena Hydro Boost med hyaluronsyre for å fukte. Jeg bruker også et filter på dusjhodet for å trekke litt av kloren ut av vannet. Det er utrolig hvor mye mer fuktighet håret mitt har nå. Å, her er et annet godt tips: Jeg har alltid tenkte at det å sove på et putetrekk i silke bare var en regning. Det er det ikke. Jeg har færre flyveways og splittede ender. Det er fantastisk. Sov på et putetrekk i silke, og jeg garanterer at du vil merke forskjellen. "

Anmeldelse for